Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
SS5 seguro.
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Niko_El_Piko
New member
Creo yo que es mas sano para los rotadores ese giro, que subir las mancuernas derecho.
Al menos a mi me queda mas cómodo, y esa rotación además me resulta tan natural, que subo el peso mucho mas controlado.
Pero deben ser cosas mías, eh....
Juajuajua que pedazo de un hijo de p....... que resultó este Pureta! Me cago de la risa contigo animalito de Dios!!!!!!!! _porro_
peterparker1
heroe desde los 60
No subas el peso con la espalda, bardok, sino con las piernas. Los brazos siempre estirados y la barra prácticamente resbala todo el recorrido por la patas, tanto de subida como de bajada. Yo creo que el fallo que tienes es que empieza a enderezar la espalda antes que las piernas y piensa que aquella prácticamente no se mueve hasta que el peso ya esta levantado.
Niko, yo aun sigo considerando a bardok un tirillas,
Niko, yo aun sigo considerando a bardok un tirillas,
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, joder es la verdad, me duele coño. Con mi super técnica no me extraña. Eso sí, si ya tenía culo es cierto que con el PM voy a parecer un pollo, jajaja.
Si yo las lumbares no, es en la espalda en la parte como de arriba. Debe de ser una contractura. A ver si es verdad y lo mejoro. Gracias, walt.
En super vago seguro. Hoy he ido a tomar algo con unos amigos y se me ha hecho tarde para ir a entrenar. Tocará mañana.
Pues ya probaré a ver, con poco peso, claro no vaya a sudar mucho
El Pureta me vacila mucho, pero en el fondo fondo fondo me aprecia, jaja.
No subas el peso con la espalda, bardok, sino con las piernas. Los brazos siempre estirados y la barra prácticamente resbala todo el recorrido por la patas, tanto de subida como de bajada. Yo creo que el fallo que tienes es que empieza a enderezar la espalda antes que las piernas y piensa que aquella prácticamente no se mueve hasta que el peso ya esta levantado.
Niko, yo aun sigo considerando a bardok un tirillas,
Pues intentaré hacerlo así, peter. Pero es más fácil decirlo que hacerlo...
Sobre lo de tirillas... _culo2__jodete_
Niko_El_Piko
New member
Pues ya probaré a ver, con poco peso, claro no vaya a sudar mucho
El Pureta me vacila mucho, pero en el fondo fondo fondo me aprecia, jaja.
Pues es una lástima que vaya tan poco "al fondo....."
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Buenos entrenos, compi...
Me quedo con el press plano con mancuernas de 34 kilos, no me extraña que costasen...y las frontales, no te seria mas comodo con una mancuerna solo?...
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saludos campeon
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajaaj, nada, nada, déjalo. Menudos pájaros estáis hechos.
Buenos entrenos, compi...
Me quedo con el press plano con mancuernas de 34 kilos, no me extraña que costasen...y las frontales, no te seria mas comodo con una mancuerna solo?...
saludos campeon
Gracias, Maz, hace tiempo que no pruebo la elevación frontal con una mancuerna, ya te contaré si la pruebo. Aunque normalmente prefiero con dos para asegurarme de mover el mismo peso con cada brazo.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Acabo de llegar del gimnasio.
Semana 2 Día 3 Descanso 120 segundos Antagonistas
Press de banca: 2 x 15 x 60 kg (fácil)
Remo en máquina: 2 x 15 x 45 kg.
Sentadilla: 2 x 15 x 75 kg.
Curl femoral tumbado: 2 x 15 x 40 kg.
Curl martillo: 2 x 15 x 12 kg la mancuerna.
Triceps en polea a una mano: 2 x 15 x 10 kg.
Con la sentadilla y el curl femoral me he empezado a marear un poco y ha seguido con los biceps y triceps. Hoy no he dormido mucho, quizás fuera eso. Controlando los descansos es un entrenamiento completo, te deja fino.
Semana 2 Día 3 Descanso 120 segundos Antagonistas
Press de banca: 2 x 15 x 60 kg (fácil)
Remo en máquina: 2 x 15 x 45 kg.
Sentadilla: 2 x 15 x 75 kg.
Curl femoral tumbado: 2 x 15 x 40 kg.
Curl martillo: 2 x 15 x 12 kg la mancuerna.
Triceps en polea a una mano: 2 x 15 x 10 kg.
Con la sentadilla y el curl femoral me he empezado a marear un poco y ha seguido con los biceps y triceps. Hoy no he dormido mucho, quizás fuera eso. Controlando los descansos es un entrenamiento completo, te deja fino.
Niko_El_Piko
New member
Me parece a mi o fuiste liviano? Es de esos descansos activos?!?!?!
Quizas el tema de dormir poco, que sin duda influye.
SAludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
No te creas, quizá me quede corto en el press de banca pero el resto bastante ajustado. No estoy acostumbrado a series tan largas. Viene marcado así en la rutina, supongo que buscará algo de resistencia.
Saludos, máquina.
peterparker1
heroe desde los 60
ese pres de banca se parece a tu peso muerto. seguro que ayer estuviste hasta las tantas celebrando el aprobado de Locke y sin protección. El lunes sin falta al medico, que igual esos mareos son porque te has quedado preñado
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajaja, qué cabrón. De Locke no se nada, macho. Yo creo que lleva borracho desde el jueves por la tarde el tío, jajajajajaja.
Flesh to Stone
Active member
Dí que sí Bardok. Yo el otro día hice sentadillas a 15 reps. La primera serie acabé con el corazón acelerado, pero es que después de la segunda me temblaban las cejas..._susto_
la criatura
"miembra"
a ti te gusta mas los descansos que los ejercicios je, je,
buen entrenamiento, campeón
buen entrenamiento, campeón
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
La verdad que después de eso iba acelerado y mareado, pero sarna con gusto, no pica
Tampoco te creas, lo peor es lo de los tiempos de descanso, que cuando has recuperado un poco el aliento, tienes que volver a darle, jeje.
Jajaja, que algunos ejercicios seguro. Como el PM _latigo jaja.
Gracias, guapa.
Hoy tocan 4 series de 5 repeticiones por ejercicio. 60 segundos de descanso.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Gracias, pajaruelo. La verdad que sobre todo, al no estar acostumbrado pues no sabes ni qué peso meter. El cuerpo además se acostumbra a trabajar en un determinado rango de repes y descanso, creo que por eso se cambia tanto en esta rutina.
Gracias, rafeta. Estas series son parte del TBT de Waterbury. Nunca las había probado y sobre todo en las piernas haciendo antagonistas costaron lo suyo el otro día.
Yo también lo suelo hacer como tú, en cada mano una mancuerna. No lo suelo hacer mucho porque no tengo muy bien los hombros y la parte frontal creo que con el entrenamiento de pecho tiene suficiente.
Por cierto ayer me pesé y ando cerca de los 76 kg. Algo de panceta también he subido. Este fin de semana me voy de festival a Gante, espero no perder mucha chicha, jaja.