Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajajaja, que me descojono, jajajaja. Como mucho te pondrás como Leo.
Al final hice pecho, ivan. El militar con barra me destroza.
El mío lo suele respetar bastante; sabe que soy un tipo serio...
Muy buenas. Mención especial a la metamorfosis del Pureta, jajaja.
Bien, Murray, tanto que el otro día rompí el pantalón
Gracias, kal, tú puedes comentar sin problemas, que los demás ya se encargan de boicotearlo, jaja. Ahora estoy haciendo una fullbody de Waterbury.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Lo de anoche.
Semana 2 Dia 2 Descansos 90 segundos Antagónicos
Dominadas semisupinadas: 2 x 8 x 10 kg de lastre, 8 sin lastre.
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna (costó lo suyo)
Peso muerto: 3 x 8 x 60 kg.
Prensa inclinada: 3 x 8 x 170 kg.
Elevaciones frontales: 3 x 8 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 3 x 8 x 8 kg la mancuerna (fácil, aunque nunca se si hago bien este ejercicio).
La verdad que controlando los tiempos de descanso la cosa se pone interesante.
Semana 2 Dia 2 Descansos 90 segundos Antagónicos
Dominadas semisupinadas: 2 x 8 x 10 kg de lastre, 8 sin lastre.
Press plano con mancuernas: 3 x 8 x 34 kg la mancuerna (costó lo suyo)
Peso muerto: 3 x 8 x 60 kg.
Prensa inclinada: 3 x 8 x 170 kg.
Elevaciones frontales: 3 x 8 x 8 kg la mancuerna.
Pájaros: 3 x 8 x 8 kg la mancuerna (fácil, aunque nunca se si hago bien este ejercicio).
La verdad que controlando los tiempos de descanso la cosa se pone interesante.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Vaya maricona.. eso lo hago yo con agarre de arrancada _lengua_ (para un ejercicio donde levanto más me aprovecho mientras pueda)
Sin comentario de la rutina, sólo que al si hiciste PM mejor haber elegido el press banca q el militar... que por cierto el militar con barra te destroza porque no lo haces bien o porque tienes las lumbares de un reumático
peterparker1
heroe desde los 60
En tu gimnasio no habrá bardok,pero ya lo ves, en el foro tienes al frente de juventudes revolucionado,creo que desde que vieron tu pecho impoluto,(bueno, casi) ya no han podido dejar de pensar en ti, fíjate que hasta se sacan las uñas cuando te mencionan,jajaja
No creo que con ellos puedas retirarte,(francamente tienen pinta de andar medio pelaos)pero igual te pagan unas vacaciones,jajaja
Pureta
...
Sí, en Benidorm, para que nos pasee en silla de ruedas por el paseo marítimo.
¿Te apuntas, achacosa?
Buen entrenamiento, Vagok, aunque la prensa no esté en la lista de ejercicos recomendados. Mete unas sentadillas frontales, por ejemplo.
peterparker1
heroe desde los 60
huy no que yo ya no estoy para trotes.Por poco que cobre conmigo iba a ser tirar el dinero,jajaja
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
El militar con barra me molesta los hombros, macho, menudo rollo. El PM poco a poco, aunque mi técnica sigue siendo escasa, jeje.
Jajajaja, están en celo, ¿no? Jaja.
OK, tengo que probar las frontales, a ver si la semana que viene me animo. A Benidorm no, que lo tengo muy visto, jeje. Bueno, sólo he estado una vez, pero con una me sobra.
Jajajaja, por unos suples de tu tienda, apañamos el negocio
Niko_El_Piko
New member
A mi que me pasee una enfermera con boca de labios carnosos....
Venga peter, que creo tu eres el que está mas hecho mierda de los 3!!! jajajaja
No me canso de decirlo, Press Arnold!!!!!!!!!!!!
Bardok, no seas traidor eh!?!? Yo soy el único que te he bancado en los progresos, cuando Peter solo te daba palos tildandote de tirillas. No seas PANQUEQUE!!!!!!!!!!
Y además alcaremos las cosas, que el Pureta dijo que te debías de estar mojando todo con los comentarios, no que nosotros nos estuvieramos mojando!!! GRAN TROLO (otra palabra del diccionario uruguayo ilustrado... Trolo = _mamada_)
Deberías probarlos, pero no se que le ve de malo el Pureta a la prensa!
gonchisz
los musculos de bruselas
no puedo creer que yo levante lo mismo que el gran bardok en elevaciones frontales eejeej
un abrazoooooo
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Uff, hace mucho que no lo pruebo, porque ese giro que hay que hacer me revienta. Prefiero el militar con mancuernas, aunque todo sería volver a probarlo con poco peso.
Jajaja, ok, tienes razón, tú siempre has confiado en mí... snif... me estoy emocionando...
El Pureta sólo hace prensa si es a 100 repes. Una de las babayadas (diccionario asturiano = bobada, chorrada...) que le ha metido el Thibs en la cabezota, jaja. _latigo2_
Lo de grande lo dirás por mi cabeza, jeje. Dale duro y come como un animal y levantarás mucho más que yo.
la criatura
"miembra"
muy buen entreno bardok,
has visto que también puedo hablar en serio
un besote
has visto que también puedo hablar en serio
un besote
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Es que este es un diario serio _ehhh!_
Jajaja, otro besote para ti, guapa.
Ya ves, tanto control de repes y tiempos de descanso, menudo rollo, jaja. Es por cambiar un poco, a ver que tal me va siguiendo una rutina al pie de la letra por una vez, jajaja.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
De nada, gonchisz, tú ve poco a poco mejorando los pesos, y comiendo y durmiendo mucho, jeje.
El PM muy flojillo. Además no lo hago bien, la semana pasada me pasó lo mismo, me da un dolor en la parte derecha de la espalda que me deja jodido. Hoy igual que el viernes pasado, con dolores.
OK, probaré la sentadilla frontal y la sumo.
Pureta
...
El derecho es el testículo que no te había bajado, ¿no?
Igual tiene que ver con eso.
Anda, cabrón, a hacer peso muerto, so perro. Y menos excusitas. Uf, que me rompo las uñas, a los alemanes no les gusto tan culón y blablabla.
walt frazier
Cimmerio
A mi tb me pasa con el PM me entra un dolor,aunque en los lumbares y al dia siguiente estoy casi que no puedo moverme,pero eres un Saiyan y ya le meteras caña¡¡¡i
saludos bardok¡¡
saludos bardok¡¡