Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Pureta
...
A lo mejor subir 10 kg de golpe es demasiado. Tú verás.
El los jalones polea fijo que sí puedes meter más.
Con ese peso caliento yo haciendo series de 20 reps. Y ni me entero. Ahí has perreado un huevo.
Cuando yo hice esa rutina me gustó bastante.
Y ví claro que no hace falta estar 2 horas en el gimnasio para hacer un buen entrenamiento.
Además hay una cosa que no acaba de entender la peña: en vez de hacer 3 o 4 ejercicios en un día para un músculo, haces 3 a la semana. El volumen total semanal es igual al de una weider normal. Normal digo una de 3 ejercicios, no las frikadas que hacen algunos bobos.
Mira esto
T-Nation.com | TBT vs. Splits: An Analysis
Y con una diferencia: en las fullbodies estás haciendo ejercicios más básicos y duros.
El los jalones polea fijo que sí puedes meter más.
Con ese peso caliento yo haciendo series de 20 reps. Y ni me entero. Ahí has perreado un huevo.
Cuando yo hice esa rutina me gustó bastante.
Y ví claro que no hace falta estar 2 horas en el gimnasio para hacer un buen entrenamiento.
Además hay una cosa que no acaba de entender la peña: en vez de hacer 3 o 4 ejercicios en un día para un músculo, haces 3 a la semana. El volumen total semanal es igual al de una weider normal. Normal digo una de 3 ejercicios, no las frikadas que hacen algunos bobos.
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T-Nation.com | TBT vs. Splits: An Analysis
Y con una diferencia: en las fullbodies estás haciendo ejercicios más básicos y duros.
peterparker1
heroe desde los 60
¿Dieciocho repeticiones..? Joe...Mejor no digo nada, que si no luego me llaman antiguo, cavernicola... esas cosas...
Asocial
Membrillo
Dilo, dilo, que todavía me acuerdo de: "bueno, después de las series de hoy con un montón de toneladas, y como me parecían poco, me hice un 10x10 con otras tantas toneladas porque yo lo valgo".
la criatura
"miembra"
que pacha aqui, no me entero, son muchas repes 18?
bueno pero si estas probando una rutina nueva, pues tu a lo tuyo jejeje
besotes fuertes
bueno pero si estas probando una rutina nueva, pues tu a lo tuyo jejeje
besotes fuertes
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a cuenta de lo del PM dejo un video del gordito mercenario
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, o el curl de cubata, ¿no?
Un abrazo, máquina.
Está claro que haces más o menos lo mismo que en una weider y estás relativamente más fresco cada día y para cada grupo muscular. Yo por ejemplo, si hago primero el press de bana y luego el inclinado, bajo el rendimiento en el segundo, y al revés pasa lo mismo. Yo creo que en la variedad está el gusto, en ir cambiando de sistema para no estancarte. Pienso que es un buen sistema sobre todo para fuerza.
También tengo claro el típico entrenamiento weider tiene muhos beneficios, pero no hay que tener miedo a cambiar.
PUes sí, a mí tampoco me convence entrenar a repes tan altas, pero a ver si soy capaz de seguir una rutina por una vez, jeje.
Jajaja, ahí, ahí, castigando
A mi también me gusta entrenar a repeticiones bajas pero vamos, ayer salí con el pecho y la espalda hinchados con sólo dos series de cada grupo... Es uestión de probarlo.
Gracias, maja. ¿Viste el cabezazo en el press de banca? Jajaja.
Gracias, ivan, luego me lo estudio al detalle _leyendo_
la criatura
"miembra"
pensaba que el cabezazo iba a ser mas fuerteeeeeee, que mala soy, el que si se ríe es locke por lo bajiniiii jiiiiiiiiiiiiiiiiii
peterparker1
heroe desde los 60
Que memoria tenéis algunos, cabronazos...
pero sigo diciendo que 18 repeticiones son muchas a no ser que estemos hablando de gemelos,jeje
Niko_El_Piko
New member
El mejor video sobre Peso Muerto es de Rippetoe, y para mi es éste. Cuando lo colgué nadie me lo votó para tema del mes.
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Miren la preguntita que hace el arácnido!! Es que aprendió a hacer peso muerto en Mayo 2008 después de leer ese posteo mio!!! jajajaja
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Miren la preguntita que hace el arácnido!! Es que aprendió a hacer peso muerto en Mayo 2008 después de leer ese posteo mio!!! jajajaja
En este hilo de BB, tienes unos cuantos y el link a un repertorio de ejercicios bastante bueno (el de startingstrength)
*** Deadlifting 101: Instructional videos *** - Bodybuilding.com Forums
Saludos
*** Deadlifting 101: Instructional videos *** - Bodybuilding.com Forums
Saludos
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Está de puta madre (me hace gracia de donde lo sacaste crosfitofogo), pero en el que pongo yo se hacen un par de repes (con bajada), por eso lo he puesto
si no lo digo voy a reventar
eres un crack so cabrón
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jejeje, ya ves, a Locke se le escapa la risa al muy perro _salta_
Yo también lo pienso, pero por probar que no quede. Prueba un día sentadillas a 18 repeticiones, verás que risa te da, jeje.
Gracias, Niko, lo revisaré.
Muhas gracias, chedu; genial.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hablando de Blas... sabes algo de él? Se ha encerrado a lo bestia para el último examen
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ayer hablé con él. Ahora está haciendo el último examen. Luego le queda otro día leer lo que ha hecho hoy y la entrevista. ¡A ver si nos dice que tal le ha salido el de hoy!
Mc-elius
New member
Buenas Bardok muy buenas repes aunque si creo que algo más de peso le pudiste calzar a las sentadillas.
Sobre lo de dividir más la rutina como dice Pureta os doy la razón.Con la división se permite mover mayor peso cada vez que entrenas ese músculo que si hicieses los ejercicios seguidos.
Aún te quedan más torturas de esas a altas repes verdad?
Sobre lo de dividir más la rutina como dice Pureta os doy la razón.Con la división se permite mover mayor peso cada vez que entrenas ese músculo que si hicieses los ejercicios seguidos.
Aún te quedan más torturas de esas a altas repes verdad?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues tres más para ser exactos, jeje. Una por cada semana que le queda a la rutina. Le estoy cogiendo el gusto, pero las weider también tienen su aquel
Por cierto, hoy he ido a depilarme y la chica me ha dicho que he cogido volumen desde la última vez que me vio, a primeros de octubre.
vaya me imagino q las series son bajas por lo minimo de 3x18 y no son malas mientras la hagas como son no es q bajes hasta la mitad ja ja __meparto_ no lo critico pero he visto sujetos q se montan un peso q no puden manejar y las hacen por la mitad y hacen 20 repeticiones y se sienten los mas arrechos del gym y tienen las piernas como un palo de escoba porq el entrenamiento no le esta haciendo efecto sencillamente por q no lo estan haciendo bien lo q hacen es inflar y no mandar sangre lo q hacen es exagerar en vez de romper el tejidos muscular en efasis no hacen la rutina bien!!! bueno hay te lo dejo y suerte......__pesas__
Niko_El_Piko
New member
Y ese tag? Bardok amo y señor del pene!! jajajaja
Y xq putean a Jax aqui?
Hay que putearlo donde corresponde... en su diario.
Ni que fuera el canario!
Y xq putean a Jax aqui?
Hay que putearlo donde corresponde... en su diario.
Ni que fuera el canario!