Robert fitness
New member
400 m en 57 segs...excelente
Diario de atletic0
- Iniciador del tema Atletic0
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nicogym2
New member
El peso muerto con que agarre lo haces?, yo con el agarre normal hacía como 3 reps con 100kg y luego la otra semana con straps y agarre mixto logré 7 reps con 105kg, el agarre y los straps marcan mucho la diferencia...
Las dominadas geniales, las haces con agarre ancho o a la altura de los hombros?
Las dominadas geniales, las haces con agarre ancho o a la altura de los hombros?
JohanMuscles
New member
Consegui un tiempo libre para comentar algo por el foro, veo que has subido genial viejo..!
La banca se ve que mejoró desde la ultima vez que me pasé por aqui.. El remo yates se ve bastante bien y la sentadilla junto con el PM genial con esos 100kg!
En las dominadas subiste las reps no? cuantas te hacias desde la ultima vez que me pase?
Un saludo! __genial__
06marcos06
New member
Noo mameees, ¿en 55 seg esta el record de los 400m en donde tu entrenas? son buenos.
Yo fijo que bajé tio, tras 4 meses puff...
Yo fijo que bajé tio, tras 4 meses puff...
Atletic0
Creciendo
Jajaja así se empieza, recuerdo que en entrenamiento los sacan en 1.20 XD
Fué un buen entreno, sigues progresando
Gracias
La banca bajo por las vaciones pero la recupero pronto, este año voy por los 100 kgs. Antes me hacia 7 dominadas
En mi categoría con 54 soy el más rápido, y el mejor record de todos es de un amigo con 47 !
Yo también estoy un poco jodido, de tantos multisaltos tengo la espiñilla que si me tocan lloro. Mejore la velocidad pero de resistencia estoy muy flojo, estoy haciendo carreras de 15 minutos, y descanso dinámico, que son más multisaltos, no sé como lo soporto XD
HatersGunaHate
New member
Buenos pesos veo
Por curiosidad, que sistema estas utilizando para progresar en sentadillas?
Un saludo
Por curiosidad, que sistema estas utilizando para progresar en sentadillas?
Un saludo
Atletic0
Creciendo
Jeje gracias
La cosa es así, entrenamiento uno 5x3, entrenamiento dos 8x3, entrenamiento tres 10x3. Vuelvo a iniciar con el 5x3 pero con un poco más de peso. Creo que mi 3RM son 90, comencé la progresión con 80, ahora voy por los 85.
Si fallo en la progresión, retrocedo un paso, si me estanco pues hago una descarga. Y lo que es volumen se lo dejo a la prensa, ahora me interesa dedicar la sentadilla a la fuerza
Saludos !
La cosa es así, entrenamiento uno 5x3, entrenamiento dos 8x3, entrenamiento tres 10x3. Vuelvo a iniciar con el 5x3 pero con un poco más de peso. Creo que mi 3RM son 90, comencé la progresión con 80, ahora voy por los 85.
Si fallo en la progresión, retrocedo un paso, si me estanco pues hago una descarga. Y lo que es volumen se lo dejo a la prensa, ahora me interesa dedicar la sentadilla a la fuerza
Saludos !
Golden___Boy
New member
muy wenos tus entrenos!! que tiempo tienes en 1000? tendre que probar el 400..
Atletic0
Creciendo
Nunca he corrido un 1000, lo más cercano fueron los 800 m en mi corta época de semi fondista jeje
Saludos !
Yo no se que clase de poderes se supone que tiene sasuke para luchar contra el naruto sayayin-ermitaño-biju, lo único que le falta son jutsus de espacio tiempo jaja.
PD: Solo fueron 11 páginas ¬¬
En los femorales tiro muy poco, porque no ha sido hasta ahora que le he dado trabajo directo, por eso trato de ponerlos a nivel
Me gusta el smolov pero no hay nivel, no usando mis RMs verdaderos, por lo menos. Antes tendría que hacer un 5x5.
Igual por ahora quiero un equilibrio entre volumen y fuerza.
Saludos