Diario de atletic0

Eh Atleticman, no te enfadarias el otro dia con Bruce y conmigo por hablar de esa forma ¿no?. No lo hacemos en plan de reirnos ni nada, si es lo que parecia, simplemente son tonterias nuestras, como la gente que pone nuestro acento o usa nuestras palabras tipicas o cosas asi.

Te iba a pedir disculpas pero no sabia si lo decias en serio o en broma asi que pasé de contestarte. Pero como sois muchos la gente de america del foro pues es para dejar claro que no lo hacemos en modo despectivo ni nada de eso tio.
Espero que me entiendas.
 
Ese hammerfall bueno aiii!!!_volando_

Buenos pesos en las patorras!!

Felicidades!!! menudas sentadillas que te gastas!!
 
Eh atletico ¿notaste alguna ganancia con el 10x3? osea a fuerza y volumen me refiero.
Es que tengo pensado meter un 14x2 pero quizas meta el 10x3 para no hacerlo tan largo.
 
O sea que cuando intentas subir reps se te resiente el peso, se nota que no tienes resistencia ¿no?
Aun asi creo que no seria problema porque haria un dia press banca a 6-8 reps y otro dia a 14x2 o 10x3 ¿Los descansos de 1 min o asi no?
 
Yo hacia los lunes el 10x3 y los jueves sacaba un 5x5. A lo que me refiero es que el día que te de por mover a rangos de volumen te costara bastante XD

Osea el peso lo sentía ligero pero simplemente me agotaba muy rápido jeje

Los descanso al principio eran muy cortos, menos de un minuto, pero llego un momento en que tenia que descansar lo necesario
 
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Hoy una especie de full body

Dominadas (después de mucho tiempo
2x5 (vaya mieeeeeerdaaaa)

Press de banca
1x10 60 kgs
1x6 65 kgs
1x4 70 kgs
1x2 75 kgs

PMPR
3x8 (40kgs-50 kgs-60 kgs)

Press hammer para espalda
3x8 40 kgs c/l

Jalón horizontal en polea alta
3x10 todas las barras

Peck deck invertido
4x10

Mañana inicio clases a si que mis epoca de ver porno navideño todo el fin de semana ha acabado. Bueno todavía me queda la noche _navidad_
 
Bueno el press de banca perro, por las dominadas no te preocupes que yo tampoco paso de 5 con técnica perfecta, a que te refieres con PMPR? creí que era peso muerto rumano pero no calza xD!, saludos ^-^
 
nicogym2 dijo:
Bueno el press de banca perro, por las dominadas no te preocupes que yo tampoco paso de 5 con técnica perfecta, a que te refieres con PMPR? creí que era peso muerto rumano pero no calza xD!, saludos ^-^
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PMPR = Peso Muerto piernas rigidas.

@Atletic

Tengo tiempo sin pasarme por diarios, esa banca esta genial! los 60kg ya como si nada, increible! has subido bastante bien ahi. Y el resto como siempre todo bien.

Las dominadas, practicalas hombre! son un gran ejercicio y una vez que las tienes "dominadas" veras la forma en V que te da. :D

Un saludo man! deja el porno navideño hahaah __meparto_!
 
Si, en fuerza termino el año feliz. Bueno, me falta ver si salen los 100 en sentadilla.

En las dominadas sentí como si las piernas me pesaran mucho :S. Tal ves sera verdad lo que dijo negro_v hace un tiempo, que unas buenas piernas lo complican todo con las dominadas.
 
Estoy aburrio así que pongo mi entrenamiento de carreras de hoy+ dieta

-Desayuno
2 de estas http://www.venelogia.com/uploads/arepa.jpg
+ café

-Almuerzo
3 platos pequeños de lentejas con carne y papa.

-Bocadillo
3 sándwich de jamón

-Cena
chuleta + arroz y batido de leche+ cereales

Carreras:
10 minutos de trote
30 minutos subiendo gradas
300 multisaltos en grama
150mx3

Y listo.
 
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Pues los pongo para yo llevar mi propio registro, deja de tocarme los alfajores y ve a despedirte de sasha.
 
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