Diario de atletic0

Estas de mi altura a lo que puedo ver...

1.81 m a 75 kgs de peso, al 15 % de grasa, no es verdad??

Estas en forma, como quien diria. Muy bien, cuanto tiempo llevas entrenando??
 
Robert fitness dijo:
Estas de mi altura a lo que puedo ver...

1.81 m a 75 kgs de peso, al 15 % de grasa, no es verdad??

Estas en forma, como quien diria. Muy bien, cuanto tiempo llevas entrenando??
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En mi caso es muy difícil calcular el body fat porque acumulo mucho liquido y grasa en zonas localizadas. Llevo haciendo las cosas bien 3 meses, esos mismos en volumen.
 
Mira atletic!
dloco dijo:
El dia martes: (enfatizo en anchura de espalda)
Pues dominadas con agarre ancho (tras nuca o por alante), jalones en polea con agarre ancho (tras nuca o por alante) y pull -over en polea alta con agarre abierto. Esos son los que en mi opinion dan mas anchuraa la espalda. Remo con barra con agarre abierto tambien te lo da, pero enfatiza mas en el grosor.
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Te lo dije, jalones y dominadas a lo suyo, y los remos a lo suyo igualmente... Nada de que todo grosor y todo amplitud (forma V)

:trollface:
 
Última edición:
Pues tendrá doble personalidad jaja, recuerdo que él y otro usuario llamado emanurodri lo dijeron.

PD: Estoy tan aburrido, llevo todo el día viendo porno.
 
Atletic0 dijo:
PD: Estoy tan aburrido, llevo todo el día viendo porno.
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Atletic0 dijo:
Pues tendrá doble personalidad jaja, recuerdo que él y otro usuario llamado emanurodri lo dijeron.

PD: Estoy tan aburrido, llevo todo el día viendo porno.
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Yo habia leido lo contrario, por eso lo busque xd! haha :D

PD: Ando igual de aburrido... Este fin de semana fue una mierda.
 
Todavía existe petardas ? No me había hecho el primer fap fap fap cuando la conocí XD. Aunque ahora soy mas sofisiticado.

xvideos _iloveu_
 
Atletic0 dijo:
Hoy

Pierna- hombro

Sentadilla a la paralela

3x3 90 kgs
2x5 80
1x7 70 kgs

PMR

1x1 90 kgs
1x3 80 kgs
1x3 70 kgs

Curl femoral + extensiones

Peck deck invertido ( para hombros)
4x10

Encogimientos estilo power
4x8 85 kgs

Notas
-Nada de brazo porque no me sentí bien
-Hoy sufrieron bastante los lumbares.
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Subo esto y dejo:

 
Pecho hombro

Press de banca movimiento explosivo
6x6 60 kgs

Press hammer para espalda
3x10 30 kgs c/l
2x10 35 kgs c/l palmas mirando hacia mi

Peck deck
4x10

Dorsal en polea alta (Jalón vertical)
4x10

Peck deck invertido + elevaciones laterales
 
Sentadilla profunda

3x5 80 kgs
1x10 70 kgs

PMR
3x5 80 kgs

Buenos días ( al fin me sale bien)
3x8 40 kgs

Extensiones+ curl de piernas

Curl banco scott
2x12 20 kgs
2x12 25 kgs

Extensiones a una mano agarre invertido
3x16

Copa a una mano + martillo
3x12/ 3x15 10 kgs

Encogimientos
3x12 75 kgs

PD: Hoy volvi a entrenar ( atletismo) "fuerte" nada mal, curioso no he bajado casi la velocidad, bueno, al menos mi súper salida la conservo. Y la pierna intacta.

Algo que me ha ayudado mucho es elevarlas en la pared, me relaja mucho.
 
Última edición:
Gracias beat

Hoy no entrene, se supone que iba a ir después de hacer unas carreras pero no

Hoy 150mx2 a full
Quede sin ganas de nada, también me dijeron que tengo una zancada rara, tanto así me afecta un mes sin correr XD
 
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