Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
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Aries2
Colossus
Pues voz impostada, canto tipo opera, ya sabes de lo que te hablo? jaja
Si we si HE GANADO
_culo2_
Gracias chuvi!! lo mismo para ti
Winston Bogarde
Let the music play
Que hay Aries. Haces kickboxing? Desde cuando?
Un saludo!
Un saludo!
Aries2
Colossus
Lunes 10 de enero del 2011: fuerza, 3a semana
Estiramientos
Sentadilla (calentamiento)
1x10 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
Sentadilla ATG
-3x5 125 kgs
-2x5 130 kgs
Press de banco plano
-2x5 97 kgs
-3x5 100 kgs
Remo con barra
-1x5 95 kgs
-3x5 100 kgs
-1x4 100 kgs
Cruce de poleas
-3x8 8 placas
-1x7 8 placas
Hiperextensiones
-3x16 20 kgs
Encogimientos de abs con polea
-4x10 todas las placas + 25 kgs
**Cardio 10 mins trote en cinta**
NOTAS:
Mi primer entrenamiento en mi nuevo gym (again jaja), voy a tener que sustituir las hiperextensiones por otra cosa, tengo en mente los buenos días, por que no hay banco y lo hice muy improvisado pero es muy peligroso e incomodo, me aplaste mis partes!! me ha gustado el entrenamiento en general, la sentadilla esta genial, me he tardado en hacer el entrenamiento por que estoy entrenando (personalizados) a 2 personas, pero bueno, fuera de eso estuvo muy bien todo.
Estiramientos
Sentadilla (calentamiento)
1x10 60 kgs
1x6 70 kgs
1x3 80 kgs
1x1 100 kgs
Sentadilla ATG
-3x5 125 kgs
-2x5 130 kgs
Press de banco plano
-2x5 97 kgs
-3x5 100 kgs
Remo con barra
-1x5 95 kgs
-3x5 100 kgs
-1x4 100 kgs
Cruce de poleas
-3x8 8 placas
-1x7 8 placas
Hiperextensiones
-3x16 20 kgs
Encogimientos de abs con polea
-4x10 todas las placas + 25 kgs
**Cardio 10 mins trote en cinta**
NOTAS:
Mi primer entrenamiento en mi nuevo gym (again jaja), voy a tener que sustituir las hiperextensiones por otra cosa, tengo en mente los buenos días, por que no hay banco y lo hice muy improvisado pero es muy peligroso e incomodo, me aplaste mis partes!! me ha gustado el entrenamiento en general, la sentadilla esta genial, me he tardado en hacer el entrenamiento por que estoy entrenando (personalizados) a 2 personas, pero bueno, fuera de eso estuvo muy bien todo.
Última edición:
Aries2
Colossus
Pues mira estaba planeado para esta semana, pero he estado tan ocupado que no creo poder mas que ir por los informes en estos dias, y si todo sale bien, la siguiente semana estare ya pateando culos, me muero por practicarlo!
Ya lo puse arriba asdfg
Si teutates si aja lo que digas
Winston Bogarde
Let the music play
Muy bueno el entreno. Esas sentadillas están de 10 y el remo 90 también.
Yo también he practicado deportes de contacto entre los cuales el kick boxing. Te lo recomiendo
Un saludo Aries!
Yo también he practicado deportes de contacto entre los cuales el kick boxing. Te lo recomiendo
Un saludo Aries!
Nutela
New member
Hola Aries, muy buen entrenamiento y muy buenos pesos. Veo que vas a sustituir las hiperext. por el buenos dias, y yo estoy pensando en quitar el buenos dias de mi rutina porque me molesta la zona lumbar, voy a darle una oportunidad mañana y si sigo notando molestias lo quito. Espero que te vayas encontrando a gusto en tu nuevo gim, abrazos
Aries2
Colossus
HE GANADO.
Gracias lacn1324323!!
Muy bueno el entreno. Esas sentadillas están de 10 y el remo 90 también.
Yo también he practicado deportes de contacto entre los cuales el kick boxing. Te lo recomiendo
Un saludo Aries!
Gracias winston, pero para alcanzarte me queda mucho tiempo __meparto_
Hace años lo practique bastante tiempo, es tiempo de retomarlo, la verdad que me encanta!
Jajaja gracias teutates!!! por cierto, donde se esta llevando a cabo el reencuentro de amigos??
Aries2
Colossus
Muchas gracias linda!! las sustituiré por que no hay banco donde hacerlas, y así no puedo lastrarme como quisiera, entonces pierde el punto, y pensé en los buenos días por que trabaja la zona baja y de paso los isquios, que mejor ejercicio de reemplazo, espero te este yendo de maravilla! _iloveu_
PD: me ha gustado mucho tu nuevo avatar.
Aries2
Colossus
Gracias por la info, ahorita me paso jajaja.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, en lugar de escribirte lo de siempre, te escribo lo que esta mal, porque aparte ahorro bastante tiempo.
El cardio un poco corto.
Y las hiperextensiones un poco moñas, para lo fuerte que estas.
Haces peso muerto? Que dia? Los viernes? Es que no me suelo pasar, donde esta tu maximo ahora mismo?
Sds.
Cuidado con tus partes, a ver si con 20 kg encima vas a arruinarte las relaciones sexuales de por vida.
Borja93_bcn
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Tremendo entreno tio!!
Me encanta ese remo con barra!
Me encanta ese remo con barra!