Diario de Aries

Cito.

Aries_ATG dijo:
Viernes 17 de diciembre del 2010: piernas

DURACIÓN: 1 hr; 45 mins
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★★★
SENSACIONES:★★★★★

1x30 40 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)

BISERIE

Sentadilla
A:1x12 130 kgs
B:1x11 140 kgs
C:1x9 150 kgs
D:1x7 160 kgs

Curl femoral acostado
A:1x10 casi todas las placas
B:1x10
C:1x10
D:1x9

BISERIE

Prensa
A:1x12 280 kgs
B:1x12 280 kgs
C:1x10 320 kgs
D:1x7 360 kgs

Curl femoral de pie
A:1x10 7 placas
B:1x10 7 placas
C:1x12 6 placas
D:1x12 6 placas

BISERIE

Prensa pies juntos
A:1x10 280 kgs
B:1x12 240 kgs
C:1x11 240 kgs
D:1x11 240 kgs

Zancadas estaticas con barra
A:1x8 80 kgs
B:1x8 80 kgs
C:1x8 80 kgs
D:1x12 70 kgs

BISERIE

Extensiones de pierna
A:1x10 16 placas
B:1x10 16 placas
C:1x10 16 placas
D:1x10 16 placas

Peso muerto piernas rígidas
A:1x9 130 kgs
B:1x8 140 kgs
C:1x5 140 kgs
D:1x4 150 kgs

CIRCUITO

Aductor
ABCDE:1x12 todas las placas

Elevación de pantorrillas en costurera
ABCDE:1x5 90 kgs

Elevación de pantorrillas de pie
A:1x6 todas las placas
B:1x6 todas las placas
C:1x5 todas las placas
D:1x5 todas las placas
E:1x4 todas las placas

**Cardio 10 mins en eliptica, RC 145**

NOTAS:Cerramos la torso-piernas con este excelente entrenamiento, el mejor que he tenido, el peso muerto estuvo brutal sobre todo, nunca habia cargado tanto en PMPR, y la prensa no se quedo atras, ya no le cabian mas discos, el tempo no fue el mejor pero por que decidi descansar un poco mas para mantener buenas reps y kilaje, ademas que platique un ratito con una mina jeje, lo dicho, ya tengo las fotos, mañana abro un hilo con mi progreso en estos 3 meses, esten atentos, de todos modos lo anunciare aqui, un saludo a todos.
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Aries_ATG dijo:
Bien, adelanto un par de fotos de mañana:

Alguien me puso un tag de "patas de garza"?? , jajajaja, la verdad que mi evolucion en femorales es muy buena :D, por cierto se me olvido apretar la pata derecha jajaja, siempre me pasa a la hora de sacarme fotos de piernas :

Hamstrings-1.jpg


Y bien, la foto que mas me ha gustado de todas, a mi manera de ver hay una gran mejoria en la parte baja de los trapecios, ya se ven completamente llenos, como antes!:

lats-1.jpg


A ver que les parecen.
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¿Ves?

Ahora es cuando me asusto y me voy corriendo de este diario, jajajaja._paraguas_


P.D.: Pero mañana vengo a ver el resto de las fotos!!! _iloveu_
 
Catira dijo:
¿Ves?

Ahora es cuando me asusto y me voy corriendo de este diario, jajajaja._paraguas_


P.D.: Pero mañana vengo a ver el resto de las fotos!!! _iloveu_
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Jajaja es que el cachondeo entre la cuadrilla es inevitable jeje, abrire un hilo en la seccion de fotos, pero tambien avisare por aqui claro _cenita_
 
Jajaja por que era lo unico que tenia presumible ese cabron, ya los exhibire cuando este en definicion jaja.
 
Ohh que la fregada, si tengo abs de hecho los traigo marcadines, se alcanzan a apreciar bien, hasta los serratos.
 
Te dedico un tema aries: This URL has been removed!. Vienen bien para las fotos jajajaj. Aca en ARG en el estribillo diriamos "que jamones (8)" jajjajaj.
 
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