slayer_fan
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jajaja par de maricas transexuales inseguros de su sexualidad...
Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
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GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
no papi yo no dudo!!!
de qe quiero hacertelo quiero hacertelo
de qe quiero hacertelo quiero hacertelo
slayer_fan
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Guacala que rico..
slayer_fan
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ya sabes que si papi.. mi fantasia es hacer un trio con geos y contigo.. ainssss
Aries2
Colossus
Miercoles 15 de diciembre del 2010: piernas
DURACIÓN: 50 mins (aprox)
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
SUPERSERIE
Sentadilla
A:1x13 120 kgs
B:1x11 140 kgs
C:1x9 150 kgs
D:1x6 160 kgs
Curl femoral acostado
A:1x10 casi todas las placas
B:1x10
C:1x9
D:1x8
SUPERSERIE
Prensa
A:1x12 280 kgs
B:1x12 280 kgs
C:1x12 280 kgs
D:1x12 280 kgs
Zancadas estaticas con barra
A:1x12 70 kgs
B:1x12 70 kgs
C:1x12 70 kgs
D:1x12 70 kgs
SUPERSERIE
Extensiones de pierna
A:1x10 16 placas
B:1x10 16 placas
C:1x10 16 placas
D:1x9 16 placas
Peso muerto piernas rígidas
A:1x10 120 kgs
B:1x8 120 kgs
C:1x6 140 kgs
D:1x5 140 kgs
CIRCUITO
Aductor
ABCDE:1x12 todas las placas
Elevación de pantorrillas en costurera
ABCDE:1x5 90 kgs
Elevación de pantorrillas de pie
A:1x14 16 placas
B:1x13 16 placas
C:1x12 16 placas
D:1x12 16 placas
E:1x10 16 placas
NOTAS:No fue el mejor entrenamiento pero hice lo que pude, en cuestion de que no estaba totalmente concentrado por motivos personales, y traia prisa.. me compre unos straps y por eso la subida de en el PM, estuvo muy bueno, ya tengo todos mis 5rms aproximados, saludos..
DURACIÓN: 50 mins (aprox)
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★
TEMPO: ★★★★★
SENSACIONES:★★★★
1x30 40 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
1x16 60 kgs (calentamiento)
SUPERSERIE
Sentadilla
A:1x13 120 kgs
B:1x11 140 kgs
C:1x9 150 kgs
D:1x6 160 kgs
Curl femoral acostado
A:1x10 casi todas las placas
B:1x10
C:1x9
D:1x8
SUPERSERIE
Prensa
A:1x12 280 kgs
B:1x12 280 kgs
C:1x12 280 kgs
D:1x12 280 kgs
Zancadas estaticas con barra
A:1x12 70 kgs
B:1x12 70 kgs
C:1x12 70 kgs
D:1x12 70 kgs
SUPERSERIE
Extensiones de pierna
A:1x10 16 placas
B:1x10 16 placas
C:1x10 16 placas
D:1x9 16 placas
Peso muerto piernas rígidas
A:1x10 120 kgs
B:1x8 120 kgs
C:1x6 140 kgs
D:1x5 140 kgs
CIRCUITO
Aductor
ABCDE:1x12 todas las placas
Elevación de pantorrillas en costurera
ABCDE:1x5 90 kgs
Elevación de pantorrillas de pie
A:1x14 16 placas
B:1x13 16 placas
C:1x12 16 placas
D:1x12 16 placas
E:1x10 16 placas
NOTAS:No fue el mejor entrenamiento pero hice lo que pude, en cuestion de que no estaba totalmente concentrado por motivos personales, y traia prisa.. me compre unos straps y por eso la subida de en el PM, estuvo muy bueno, ya tengo todos mis 5rms aproximados, saludos..
Aries2
Colossus
loco lindo
Testosterona andante
Bien ahí!Gran sesión de pesas.Que fuerzón que tenés en las gambas che!Saludos!
Aries2
Colossus
Jaja si, es que no se si les ha pasado, que estan pensando en otras cosas aunque el entrenamiento no este malo en si, si afecta pero es mas la sensacion desagradable que otra cosa, pero yo siempre he sido una persona que se enfoca en lo que hace.. y por eso no me gusta entrenar asi, pero lo hice! jeje
Mis descansos para las superseries actualmente estan en 50-60 segundos para musculos grandes y 30 para pequeños, como dato, gracias por el comentario black _mamada_
Jaja gracias bicep, pues es lo que cargo jeje pero parece que cualquier patan del foro carga lo mismo que yo en un abrir y cerrar de ojos jajaja, pero bueno a la hora de las fotos se ve la verdad, esperemos que las 5x5 me caigan muy bien a mediano plazo, saludos!
Gracias loco!!! _feooo_
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Bonito bonito
esa sentadilla y pm de poca!! Onde compraste tus straps y cuanto ????
esa sentadilla y pm de poca!! Onde compraste tus straps y cuanto ????
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Joer qe te pregunte antes por aca pero bien bien
slayer_fan
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A la madre wey sentadillas con 160 kilos!!!
Que mierda me pasa a mi que me cuesta progresar con la sentadilla.. sera que soy el unico que no es fake???
Que mierda me pasa a mi que me cuesta progresar con la sentadilla.. sera que soy el unico que no es fake???
Aries2
Colossus
Jajaja no habias visto ?? ya tiene unas cuantas semanas que logre esa marca, antes de cambiarme de gym me parece, ten en cuenta que la mia no es ATG!!! jajaja
Te diria que grabaria video, pero se me dificultaria demasiado debido que no le hablo a nadie y siempre esta medio llenon :/
Te diria que grabaria video, pero se me dificultaria demasiado debido que no le hablo a nadie y siempre esta medio llenon :/
slayer_fan
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Vale madre... yo se que mientras no suba de peso corporal bruscamente seguire casi igual... y asi es esto 