Diario de Aries

[GEOS SILVER WOLF]

Joer macho buen entrenamiento!! Me gusta lo uniko gay es la pantorrilla mames es el peso qe muevo yo tons se me hace debil

pd te quiero !!

 

[Aries2]

A veces os leo y no me entero de nada........ __meparto_

Got cuadrilla?

Hermoso declinado

besos

Got escroto?

 

[Aries2]

Joer macho buen entrenamiento!! Me gusta lo uniko gay es la pantorrilla mames es el peso qe muevo yo tons se me hace debil

pd te quiero !!

Hay wey, no puse bien las reps de la pantorrilla ahorita la corrijo jaja, fdsdg

 

[ALFèReX]

no traias pila e hiciste 7 series de ATG. Esa misma rutina de pierna tenia yo en una torso-pierna y me gustaba mucho xD.

 

[Aries2]

no traias pila e hiciste 7 series de ATG. Esa misma rutina de pierna tenia yo en una torso-pierna y me gustaba mucho xD.

Jaja si wey, lo rescatable fueron las sentadillas, tuve una tecnica perfecta y muy buen peso para ser atg, pero de verdad que la pila hasta abajo, ni modo hay dias asi _comorr_

 

[peco7]

Viernes de noviembre del 2010: piernas

DURACIÓN: Ni idea, poco.
DIFICULTAD:★★
TÉCNICA:★★★★★
TEMPO: ★★
SENSACIONES:★★


**Cardio 15 mins baja intensidad en cinta**

Sentadilla ATG
1x30 40 kgs
1x20 40 kgs
1x12 90 kgs
1x12 90 kgs
1x10 100 kgs
1X10 100 kgs
1X8 100 kgs

Prensa inclinada
1x12 200 kgs
1x12 200 kgs
1x8 200 kgs
1x6 200 kgs

Extensiones de pierna
1x15 115 lbs
1x11 145 lbs
1x10 145 lbs
1x12 130 lbs

Curl femoral acostado
1x11 130 lbs
1x11 130 lbs
1x11 130 lbs
1x12 115 lbs

Curl femoral sentado
1x12
1x12
1x12
1x11

Peso muerto piernas rígidas
1x12 90 kgs
1x11 100 kgs
1x10 100 kgs
1x10 110 kgs


Elevación de pantorrillas en costurera
1x20 60 kgs
1x17 60 kgs
1x17 60 kgs
1x15 60 kgs
1x15 60 kgs


NOTAS:Entrenamiento sumamente flojo, fui en la tarde y no traia nada de pila, habia mucha gente y tuve que sustituir algunos ejercicios de este dia, pero bueno lo importante es que entrene, y el estimulo sigue dandose.


TEMA DE LA SEMANA:
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Buen peso muerto wey,bueno si no fue tu mejor entrenamiento almenos fuiste,cuantos no hubieran ido por webones? y tu aun asi decidiste ir ,pero que no pase seguido colchon _comorr_ _latigo2_.
Saludirijillos ariesassfda

 

[ALFèReX]

peco no hiciste el servicio al lector niko el piko xD

 

[Xplicit]

yo a la proxima haré un servicio al lector by canario72

 

[Aries2]

Buen peso muerto wey,bueno si no fue tu mejor entrenamiento almenos fuiste,cuantos no hubieran ido por webones? y tu aun asi decidiste ir ,pero que no pase seguido colchon _comorr_ _latigo2_.
Saludirijillos ariesassfda

Si es lo que cuenta, entrenar en la tarde me emputa por lo mismo, no hay como entrenar como a las 2 o 1, es lo mejor para mi

peco no hiciste el servicio al lector niko el piko xD

Pero todavia ni cambiaba de pag!

yo a la proxima haré un servicio al lector by canario72

yo by destroza_trolls

 

[peco7]

peco no hiciste el servicio al lector niko el piko xD

Andas pedo mijo?

 

[ALFèReX]

hablan del canario el captura pantallas.

 

[ALFèReX]

Andas pedo mijo?

jajaj no me jodas todos entienden menos tu.

 

[Xplicit]

no, el canario que lleva 1000 años entrenando y aun pesa 70Kg al 34%

 

[peco7]

jajaj no me jodas todos entienden menos tu.

Edit: andas mariguano,solo no postees cuando te de el mal viaje como el allexo

 

[ALFèReX]

no, el canario que lleva 1000 años entrenando y aun pesa 70Kg al 34%

no te estaras confundiendo con niko el del cuerpo eminentemente culturista con porras de 46,5 cms??

 

[Xplicit]

no, me confundí con ivanppolaino, el haltera aficionado.

 

[ALFèReX]

a dale te refieres al granaino en Madrid

 

[Xplicit]

jajajajaja siempre ponia eso y yo ni sé que chucha es. xD

 

[Aries2]

jajajaja got l-sit ups?

 

[ALFèReX]

jajajaja got l-sit ups?

__meparto___meparto___meparto_