Diario de Aries

[Xplicit]

si weon te ves bien pendejo... pareces un compare de 17 xD.

aún te falta mucho para llegar a ser como tu padre.

 

[Aries2]

Ya te pasaste el HALO REACH?

Desde el 3er dia que lo tengo lo acabe, en nivel legendario yo solo xD.

si weon te ves bien pendejo... pareces un compare de 17 xD.

aún te falta mucho para llegar a ser como tu padre.

Jajajaja vete a la verga saco de weas xD

Para ser como el padre de la creacion tendria que empezar a consumir batidos de glicerol y alcohol etilico.

 

[ALFèReX]

Desde el 3er dia que lo tengo lo acabe, en nivel legendario yo solo xD.



Jajajaja vete a la verga saco de weas xD

Para ser como el padre de la creacion tendria que empezar a consumir batidos de glicerol y alcohol etilico.

JAJAJAJA quien chingados es el padre de la creacion el allexo?

 

[Xplicit]

quien chingados es el wey allexo, el padre pedo pinche pendejo cabron ???

 

[ALFèReX]

quien chingados es el wey allexo, el padre pedo pinche pendejo cabron ???

no putas pinshes mames pero si.

 

[Xplicit]

ola pinche alf... tu estas bien chingado wey

 

[Aries2]

Me voy hijos de weas, regreso en un rato.

 

[ALFèReX]

ola pinche alf... tu estas bien chingado wey

vete a la chingada a chingar a otro lado chingada madre contigo que chinga tu mexicano no funca.

 

[ALFèReX]

aries ya se va a la chingada.

 

[Xplicit]

es que uds. lo unico que hacen es decir chingaderas, por eso no me funca.
hablar en chileno es más la raja weon.

 

[ALFèReX]

Ya me tienes hasta las chanclas. incluyendome a mi mismo.

 

[peco7]

El verbo chingar ya es reconocido por la real academia española ,de ai proviene la palabra chingando,chingado,chingon,etc.

 

[ALFèReX]

Pero este flaite no entiende el humor mexicano xD.

 

[Xplicit]

vosotrois no entendeis nadeis.

 

[peco7]

cerrareis sus picos o yo mismo me los chingareis

 

[ALFèReX]

al tercer dia en legendary y solo, eres un crack tio, yo me lo pase en 8 horas pero en heroic y con un amiguis xD.

 

[Aries2]

Jueves 21 de octubre del 2010: torso
DURACIÓN: 1 hr; 40 mins.
DIFICULTAD:★★★
TÉCNICA:★★★★
TEMPO: ★★★
SENSACIONES:★★★

Press declinado con barra

1x14 80 kgs
1x10 90 kgs
1x10 90 kgs
1x8 100 kgs

Jalones en polea agarre estrecho

1x14 12 placas
1x12 13 placas
1x10 14 placas
1x10 13 placas

Press plano 15º con mancuernas

1x12 30 kgs
1x10 30 kgs
1x10 30 kgs
1x8 30 kgs

Dominadas agarre estrecho

1x12 5 kgs de lastre
1x10 5 kgs de lastre
1x10 5 kgs de lastre
1x10 5 kgs de lastre

Press militar con mancuernas

1x12 25 kgs
1x11 20 kgs
1x12 20 kgs
1x10 20 kgs

Curl con barra de pie

1x11 45 kgs
1x10 45 kgs
1x9 45 kgs

Extensiones con barra

1x12 13 placas
1x11 14 placas
1x11 14 placas

Crunches con peso

1x20 todas las placas
1x14 todas las placas+10 kgs
1x14 todas las placas+10 kgs
1x12 todas las placas+10 kgs
1x10 todas las placas+10 kgs


**Cardio 20 mins trotando en cinta a 10 pts de velocidad**

NOTAS:Buen entrenamiento, buena intensidad, buena tecnica y buen tempo, aumente pesos en unos ejercicios, es una putada que no haya mancuernas de 35 kgs, en los entrenamientos del lunes procurare hacer una serie al menos de press con las de 40 kgs, seguimos en el camino..


Tema de la semana:
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[Atletic0]

Ya haces dominadas lastradas! y en todas las series de curl con barra mantuviste el peso, sin duda ya estas de regreso
Saludos

 

[Aries2]

Ya haces dominadas lastradas! y en todas las series de curl con barra mantuviste el peso, sin duda ya estas de regreso
Saludos

La verdad que me parti la madre haciendo el curl, me costo mucho trabajo pero mantuve la tecnica y sin ayuda, y las dominadas las senti facil... asi como chicho con su sentadilla de 400 kgs... saludos.

 

[peco7]

Ai weii tan facil sentiste esas dominadas?yo hoy tambien las lastre y sufri mucho,Bien por los nuevos pesos.
Saludos colchon