Diario de Aries

colo_gym2 dijo:
Excelente triceps aries, impreionante.
El entreno de hoy muy bueno.

Has matado la espalda, esas dominadas están brutales! Son muchísimas.
Esas hipexrtensiones van muy bien, encima con 20kgs de carga.


Con hombro lo veo algo flojo, mas que nada los pesos.

¿Como que mancuernas de 10kgs?
El press militar también lo veo bajo.

¿Por algo en especial?

Lo digo, en relación a tu cuerpo
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Gracias cabron, lo del hombro es por que en la maquina la meti muy muy pesada, y ademas con buen tempo, y el militar a mi me parece muy buen peso despues de todos los ejercicios que ya habia metido en hombro, generalmente cargo mucho mas cuando lo hago en primer lugar, y acuerdate que estoy trabajando todo en superseries y sin descanso, sin perder la tecnica, saludos.
 
Aries_ATG dijo:
Road to Mr. Mexico

Espalda:

-Dominadas abiertas
4x18/12/10/10
-Remo maquina a una mano
4x10

-Dominadas neutras
4x12/10/10/10
-Remo con triangulo
4x10

-Remo inverso en multipower 60 kgs
4x10
-Jalones de pie 45°
4x12

-Hiperextensiones 20 kgs
5x15-20

Hombro:

-Press en maquina
4x12/10/10/10
-Elevaciones frontales con barra 20 kgs
4x10/10/8/8

-Elevaciones laterales 10 kgs x mancuerna
3x12/12/10
-Pajaritos
3x12

-Press militar 45 kgs
3x12
-Remo al menton
3x16

-Trapecio con barra 100 kgs
5xfallo

Abdomen:

5x20-25
-Elevaciones de tronco
-Elevaciones de piernas
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Para q no se pierdasdfdgfdhgfdsafgrfbasfddgasf
 
ROAD TO MR. PENIS.

Pierna:
4x12-16
-Prensa sentado
-Extensionde piernas

-Prensa inclinada cerrado 80 kgs x lado
-Curl femoral

-Sentadilla 60 kgs x lado
-Aductores

5x16
-Pantorrilla costurera 50 kgs
-Pantorrilla burro
 
bbrules dijo:
Tan buenos los entrenamientos...y si ya sa cuales son las pantorrillas costureras y las burro!!!!
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donkey20oatie20image1.jpg
 
Bien x los trabajos de espalda hombre. Como haces el remo inverso en multipower? Eso debe ser incomódisimo.
Road to Mr PEnis.... no veo ningún trabajo tipo extensión de pene. Asi no vas a hipertrofiar!!!!!!! __meparto_
 
Niko_El_Piko dijo:
Bien x los trabajos de espalda hombre. Como haces el remo inverso en multipower? Eso debe ser incomódisimo.
Road to Mr PEnis.... no veo ningún trabajo tipo extensión de pene. Asi no vas a hipertrofiar!!!!!!! __meparto_
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Pues es algo incomodo pero es para variarle un poquillo :)

Yo no necesito trabajar el pene directamente ya lo tengo demasiado trabajado desde que me dio el estiron xD
 
y cuando algun dia te vayas por el "pincho" lo harás bajo direccion medica, o según lo aprendido, o según te diga un culturista con experiencia (de confianza)??

saludos Aries!
 
aries tu sigues rutinas fijas o las varías en cada entreno?
 
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