Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
- Start date
Aries2
Colossus
Road to Mr. Mexico
Entrenamiento de hoy.
Pecho:
- Press banca 90 kgs
4x12/10/10/8
- Press banca mancuernas 25 kgs
4x12
-Cruce de poleas
4x12
-Press inclinado 80 kgs
4x12
-Press declinado 90 kgs
4x10
-Pullover 30 kgs
4x16
Brazo:
Curl de biceps
Descendentes:
4x
20 kgs 12
15 kgs 10
10 kgs 8
Jalones con polea
4x15
Curl predicador
3x12
Fondos
3xfallo
Curl martillo
4xfallo
Fondos entre bancos
4xfallo
Entrenamiento de hoy.
Pecho:
- Press banca 90 kgs
4x12/10/10/8
- Press banca mancuernas 25 kgs
4x12
-Cruce de poleas
4x12
-Press inclinado 80 kgs
4x12
-Press declinado 90 kgs
4x10
-Pullover 30 kgs
4x16
Brazo:
Curl de biceps
Descendentes:
4x
20 kgs 12
15 kgs 10
10 kgs 8
Jalones con polea
4x15
Curl predicador
3x12
Fondos
3xfallo
Curl martillo
4xfallo
Fondos entre bancos
4xfallo
Aries2
Colossus
pues te dejo una foto de hace mucho tiempo, actuales no tengo, no estaba posando triceps pero se alcanza a ver, marica
y esta otra, de ese mismo dia
que pinche mania de chingar cabron
Por si otro cree que tengo mierdatriceps xD
Aries2
Colossus
jaja a ok.
que buenas porras ehhh.... _iloveu_
tanto bicep como tricep!
ya pues no te chingare...u_u lo hago porque te kiero...
jajajaja esta bien mi amor, te comprendo, nada mas no me sofoques tanto por que te rompo tu madre xD
vezos
Jejeje no lo dudo cabronsisimo!!!
Soy como jefferson o malebolgia _jodete_
Gracias jaja!
Aries2
Colossus
jeje gracias bbrules, basta de mariconadas ya era tiempo de entrenar serio xD
Cabron todo lo que estoy haciendo es en superserie _latigo2_
Gracias kal, me estoy poniendo unas friegas, todo por un sueño, saludos
Estamos en el camino Arnold!
Muchas gracias por los animos bardok, no me defraudare y tampoco a ustedes, de mi se acordaran!
saludos.
Por supuesto que se nota la fatiga, es lo que amo jajaja, es que ahora estoy cargando mucho menos por que todo lo que hago es en superseries o circuitos sin descanso, por eso los pesos nena xD
saludos zorra
Aries2
Colossus
Soy tu ano divino
Aries2
Colossus
Road to Mr. Mexico
Espalda:
-Dominadas abiertas
4x18/12/10/10
-Remo maquina a una mano
4x10
-Dominadas neutras
4x12/10/10/10
-Remo con triangulo
4x10
-Remo inverso en multipower 60 kgs
4x10
-Jalones de pie 45°
4x12
-Hiperextensiones 20 kgs
5x15-20
Hombro:
-Press en maquina
4x12/10/10/10
-Elevaciones frontales con barra 20 kgs
4x10/10/8/8
-Elevaciones laterales 10 kgs x mancuerna
3x12/12/10
-Pajaritos
3x12
-Press militar 45 kgs
3x12
-Remo al menton
3x16
-Trapecio con barra 100 kgs
5xfallo
Abdomen:
5x20-25
-Elevaciones de tronco
-Elevaciones de piernas
Espalda:
-Dominadas abiertas
4x18/12/10/10
-Remo maquina a una mano
4x10
-Dominadas neutras
4x12/10/10/10
-Remo con triangulo
4x10
-Remo inverso en multipower 60 kgs
4x10
-Jalones de pie 45°
4x12
-Hiperextensiones 20 kgs
5x15-20
Hombro:
-Press en maquina
4x12/10/10/10
-Elevaciones frontales con barra 20 kgs
4x10/10/8/8
-Elevaciones laterales 10 kgs x mancuerna
3x12/12/10
-Pajaritos
3x12
-Press militar 45 kgs
3x12
-Remo al menton
3x16
-Trapecio con barra 100 kgs
5xfallo
Abdomen:
5x20-25
-Elevaciones de tronco
-Elevaciones de piernas
Aries2
Colossus
Que te traes puto
colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
Excelente triceps aries, impreionante.
El entreno de hoy muy bueno.
Has matado la espalda, esas dominadas están brutales! Son muchísimas.
Esas hipexrtensiones van muy bien, encima con 20kgs de carga.
Con hombro lo veo algo flojo, mas que nada los pesos.
¿Como que mancuernas de 10kgs?
El press militar también lo veo bajo.
¿Por algo en especial?
Lo digo, en relación a tu cuerpo
El entreno de hoy muy bueno.
Has matado la espalda, esas dominadas están brutales! Son muchísimas.
Esas hipexrtensiones van muy bien, encima con 20kgs de carga.
Con hombro lo veo algo flojo, mas que nada los pesos.
¿Como que mancuernas de 10kgs?
El press militar también lo veo bajo.
¿Por algo en especial?
Lo digo, en relación a tu cuerpo