Diario de Aries

Servicio al homo erectus.

Aries_ATG dijo:
Jueves 18 de noviembre del 2010: torso

DURACIÓN: 1 hr; 30 mins.
DIFICULTAD:★★★★
TÉCNICA:★★★★
TEMPO: ★★★★
SENSACIONES:★★★


Press declinado con barra

1x30 40 kgs (calentamiento)
1x25 40 kgs (calentamiento)
1x12 100 kgs
1x10 110 kgs
1x9 110 kgs
1x7 110 kgs
1x9 100 kgs

Jalones en polea maneral V

1x13 13 placas
1x11 14 placas
1x7 15 placas
1x10 13 placas


Press plano 15º con mancuernas

1x12 30 kgs
1x12 30 kgs
1x10 30 kgs
1x8 30 kgs

Dominadas lastradas

1x12 10 kgs
1x11 10 kgs
1x8 10 kgs
1x6 10 kgs

Cruce de poleas

1x12 6 placas
1x12 6 placas
1x12 6 placas
1x12 6 placas

SUPERSERIE

Press de hombros sentado con mancuernas

A:1x12 20 kgs
B:1x10 20 kgs
C:1x10 20 kgs
D:1x8 20 kgs

Elevaciones laterales estilo GLASS con mancuerna

A:1x12 8 kgs
B:1x12 8 kgs
C:1x12 8 kgs
D:1x12 8 kgs

BISERIE

Curl con barra olímpica de pie

A:1x10 45 kgs
B:1x12 40 kgs
C:1x12 40 kgs

Extensiones con barra

A:1x10 todas las placas
B:1x10 todas las placas
C:1x10 todas las placas

Crunches con peso

1x25 todas las placas
1x21 todas las placas
1x21 todas las placas
1x19 todas las placas

**Cardio 10 mins en cinta con 15 de inclinacion a 7.5 de velocidad**

NOTAS:Buen entrenamiento, pensaba no ir por que me puse una desvelada de las buenas, dormi a las 4:30 am y me desperte a las 8 xD, pero aun asi fui y me logre sacudir la flojera, no del todo pero si lo necesario para hacer un buen entrenamiento, el declinado fue lo mejor, lo hice sin spotter.

TEMA DE LA SEMANA:
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jajaja pues es lo q parece, entrenos de mierda jaja
no no, ya estoy ed vuelta aries,
buenos entrenos ( aun no los veo) manejas buen peso, estas enorme
eres una bestia tio
 
M.Mentzer dijo:
jajaja pues es lo q parece, entrenos de mierda jaja
no no, ya estoy ed vuelta aries,
buenos entrenos ( aun no los veo) manejas buen peso, estas enorme
eres una bestia tio
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Che gordo _perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas_
 
M.Mentzer dijo:
jajaja pues es lo q parece, entrenos de mierda jaja
no no, ya estoy ed vuelta aries,
buenos entrenos ( aun no los veo) manejas buen peso, estas enorme
eres una bestia tio
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Eso me da un chingo de gusto bro, en serio, empezaras a subir tus entrenamientos??? pasate por aqui diario, por fin soy organizado y subo todos mis entrenamientos jaja.
 
jajaja quieres q suba mis entrenamientos esta bien, auqn no creo q esten preparados para saber de ellos, y vendras a decirme q sobreentreno jajaja,
pero han pasada tantas cosas cabron, le doy al gym diario, entreno rugby y tanta mamada y media jajajaja, q me he puesto como bestia jajajajajaja
ok, otra vez empezare con mi diario, a partir del lunes we
 
M.Mentzer dijo:
jajaja quieres q suba mis entrenamientos esta bien, auqn no creo q esten preparados para saber de ellos, y vendras a decirme q sobreentreno jajaja,
pero han pasada tantas cosas cabron, le doy al gym diario, entreno rugby y tanta mamada y media jajajaja, q me he puesto como bestia jajajajajaja
ok, otra vez empezare con mi diario, a partir del lunes we
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Nel wey no mames, ya sabes que a mi me gusta entrenar normalmente con un putero de ejercicios, apoco si muy mamado?? sube fotos si no no cuenta we, ya te estas pinchando y toda la cosa???

Quiero ver que tal entrenas _chino_
 
M.Mentzer dijo:
peso 100kg al 8% we, y uso prowinner
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Ah con razon, usando prowinner cualquiera se pone mamado. _cagando_

peco7 dijo:
Aries sadvfsafd tu madre _jodete__jodete__jodete__jodete__jodete_
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_humillaci _humillaci _humillaci _humillaci _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_
 
chuxo esta brutal..........tu entreno ariel..bestia en este foro me siento menso tirillas pero que va.. me inspiran mas por eso jajajaja buenos pesos fren....
 
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