Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
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Atletic0
Creciendo
te tardaste wey, ahora encerio te vendria muy bien para innovar _latigo2_
Aries2
Colossus
Si, yo tambien lo pienso, estimulare nuevas fibras, a ver como me resulta _latigo2_
negro_v
Andriod User
Aries2
Colossus
Yo la quiero
En estos dias la pongo, la verdad se ve muy dura, meti 2 dias de piernas y cardio (yo no puedo estar nunca sin cardio, eso creo que ya se sabe _porro_), _iloveu_
Atletic0
Creciendo
Aries2
Colossus
Por eso te llaman el rey del cardio gay ???
PD. Odio el maldito cardio.
Jajaja hijos de puta, me ponen puro tag de mala leche, ningun con buena leña
-123
got milk?
A mi me gusta mucho hacerlo la verdad, aspiro a tener un fondo fisico como cuando era un chaval
Aries2
Colossus
Pero mas chaval, algo asi como cuando era una puta maricona xD
Tu si tienes tags chidos, yo ninguno
Pero mas chaval, algo asi como cuando era una puta maricona xD
Tu si tienes tags chidos, yo ninguno
Cual tag chido ???
Aries2
Colossus
Aqui esta mijo
Martes 2 de noviembre del 2010: piernas
DURACIÓN: 1 hr; 40 mins (aprox.)
DIFICULTAD:★★★★★
TÉCNICA:★★★★
TEMPO: ★★★★
SENSACIONES:★★★★★
**Cardio 8 mins baja intensidad en elíptica**
BISERIE
Sentadilla horizontal
1x20 65 kgs (calentamiento)
1x20 65 kgs (calentamiento)
A:1x12 90 kgs
B:1x10 110 kgs
C:1x11 100 kgs
D:1x10 100 kgs
Extensiones de pierna
A:1x12 115 lbs
B:1x12 100 lbs
C:1x12 100 lbs
D:1x11 100 lbs
BISERIE
Prensa inclinada
A:1x12 200 kgs
B:1x12 200 kgs
C:1x11 200 kgs
D:1x10 200 kgs
Curl femoral acostado
A:1x10 145 lbs
B:1x9 145 lbs
C:1x12 130 lbs
D:1x11 130 lbs
BISERIE
Peso muerto piernas rígidas
A:1x12 90 kgs
B:1x12 90 kgs
C:1x10 100 kgs
D:1x7 110 kgs
Prensa invertida pies cerrados
A:1x10 295 lbs
B:1x10 295 lbs
C:1x10 295 lbs
D:1x10 295 lbs
Elevación de pantorrillas en costurera
1x14 70 kgs
1x12 70 kgs
1x12 70 kgs
1x11 70 kgs
1x10 70 kgs
1x10 70 kgs
1x10 70 kgs
**Cardio 15 mins caminando en cinta a 6.0 de velocidad con 15 pts de inclinacion**
NOTAS:Muy buen entrenamiento, como me gusta acabe fulminado, con el cronometro me estoy pegando unas palizas jajaja, en la primera biserie (entre bi y bi) descansaba 1:15 estrictamente, ya despues en el peso muerto fui decayendo descansando hasta 2 mins jajaja, pero aun asi fue casi impecable el tempo, he decidido empezar a escribir las series que hago de calentamiento tambien para no dejar nada de lado... me gusta mucho la torso pierna la recomiendo ampliamente
TEMA DE LA SEMANA:
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