Diario de ArianRhod

Cantabron dijo:
a ver si es verdad, jajjajja

por cierto!!! me ha dicho un pajarito, que tienes que visitar Reinosa :D, que hay unos chicos muy simpaticos que tienen un bar ahi, jejeje.
Click to expand...

Si tengo que pasar por Reinosa. Además después de mi cita anual con estos chicos, que tuve este fin de semana, ya tengo más ganas de pasarme por allí. :D:D:D
 
Rebienvenida.

Hola hermanita, a que no has ido al gym ayer sin mi??? _lengua_

Luego nos vemos, llego pa entrenar.
 
Bueno.... Ahora si he vuelto de verdad. La semana pasada estuve enferma y no entrené, y esta semana era un descanso activo. La semana que viene empiezo rutina nueva.

Bueno esta semanita hago dos dias de tren superior y dos dias de inferior.

HOy me tocó Patita.

Prensa inclinada 3x12 (80kg)

Femoral sentada 2x12 (30kg aprox)

Femoral tumbada 2x12 (30kg aprox)

Zancadas 3x12 (20kg)

Adutor 3x12 (25kg aprox)

Abdutor 3x12 (25kg aprox)

Gemelo de pie 3x12 (60kg)

Abdominales, Lumbares. En maquinita con un peso que desconozco...

20 minutos de Cinta.

Eso fué todo.

Besitos _abrazo_
 
Muy buen entreno, compi y esas zancadas me han dejado alucinado, con 20 kilos...madreeeeeeeeeeeeee...
Buen tute de patitas...

saludos y sigue asi, y quedate ya para siempre :D
 
MazingerZ dijo:
Muy buen entreno, compi y esas zancadas me han dejado alucinado, con 20 kilos...madreeeeeeeeeeeeee...
Buen tute de patitas...

saludos y sigue asi, y quedate ya para siempre :D
Click to expand...

Ahora que he vuelto ya no me voy :D Las zancadas me jodieron muchísmo, es el ejercicio que menos me gusta.
 
Cantabron dijo:
os jodeis, yo le tengo precioso, y soy un preplaya uqe no hace pata

__meparto___meparto___meparto_


mazinger, no se lo cuentes a canario, que sino me pide fotos enseguida, jajajjajjaja.
Click to expand...

uis...ya se lo he dicho...jijijijiji en breve MP..._jodete_
 
VAMOS YAAA ARIIIIII DÁNDOLO TODO QUE NO SE DIGAAA!!! ainsss que me estóy motivando mil solo de leeros...ESOS CAMBIOSSS!!!! PORDIOSSS
 
Desconectada dos días.

Como ayer no me conecté voy a poner el entreno de ayer y el de hoy.

Ayer.

Tren Superior.

Press inclinado. 1x12 (20kg) 2x8 (25kg)

Remo mancuerna. 3x12 (9'5kg)

Press hombros mancuernas. 3x12 (7kg)

Fondos en máquina. 3x12 (30kg aprox)

Curl Scott Máquina. 3x12 (7'5kg) Me hago daño en las muñecas porque el agarre se mueve.

Pullover. 3x12 (12kg)

Abdomen y lumbares.

20min de Cinta

Hoy.

Patulina.

Sentadilla Hack. 3x12 (60kg)

PMPR. 3x12 (30kg)

Subidas a Banco 90º con mancuernas. 3x12 (12kg)

Prensa horizontal. 3x12 (100kg aprox)

Gemelo de pie. 3x12 (60kg)

Abdomen y lumbares.

20min de cinta.

Saludos a Todos!!!!__pesas____pesas____pesas__
 
ESTAS DE MARAVILLA ARY SALUDOS....
ES EL PRIMER DIARIO Q LEO COMPLETITO JIJIJI...._navidad_
 
draka dijo:
ESTAS DE MARAVILLA ARY SALUDOS....
ES EL PRIMER DIARIO Q LEO COMPLETITO JIJIJI...._navidad_
Click to expand...

De maravilla estaré en breves, ahora aun soy una tirillas!!!

Gracias por pasarte _abrazo_

El lunes empiezo una rutina nueva, ya me la dió hoy el monitor pero no me la sé jajaja. El lunes a ver si la pongo entera para ver si os gusta.

Bikos.
 
ArianRhod dijo:
De maravilla estaré en breves, ahora aun soy una tirillas!!!

Gracias por pasarte _abrazo_

El lunes empiezo una rutina nueva, ya me la dió hoy el monitor pero no me la sé jajaja. El lunes a ver si la pongo entera para ver si os gusta.

Bikos.
Click to expand...

PUES FELICIDADES APRENDETELA Y X AQUI ANDARE PA VER Q SE ME PEGA BSOS...._chica2_
 
ArianRhod dijo:
Como ayer no me conecté voy a poner el entreno de ayer y el de hoy.

Ayer.

Tren Superior.

Press inclinado. 1x12 (20kg) 2x8 (25kg)

Remo mancuerna. 3x12 (9'5kg)

Press hombros mancuernas. 3x12 (7kg)

Fondos en máquina. 3x12 (30kg aprox)

Curl Scott Máquina. 3x12 (7'5kg) Me hago daño en las muñecas porque el agarre se mueve.

Pullover. 3x12 (12kg)

Abdomen y lumbares.

20min de Cinta

Hoy.

Patulina.

Sentadilla Hack. 3x12 (60kg)

PMPR. 3x12 (30kg)

Subidas a Banco 90º con mancuernas. 3x12 (12kg)

Prensa horizontal. 3x12 (100kg aprox)

Gemelo de pie. 3x12 (60kg)

Abdomen y lumbares.

20min de cinta.

Saludos a Todos!!!!__pesas____pesas____pesas__
Click to expand...

Jueeeeeeeeeeee que buen entreno, wapa...
Press inclinado con 25 kilos jueeeeeeeeee y las sentadillas hack con 60 kilos,...geniales , sip...
Ah, y de tirillas nada, que mueves pesos muy altos, compi...

saludos y siempre arriba
 
MazingerZ dijo:
Jueeeeeeeeeeee que buen entreno, wapa...
Press inclinado con 25 kilos jueeeeeeeeee y las sentadillas hack con 60 kilos,...geniales , sip...
Ah, y de tirillas nada, que mueves pesos muy altos, compi...

saludos y siempre arriba
Click to expand...

Es que como entreno con mi hermana, tiendo a comparar los pesos con los de ella jajaja, y claro... si los comparo son una caca jajaja Pero bueno, con el entreno se mejora!

Saludos!
 
Mi nueva Rutina

Entreno 4 días, el de descanso voy a intentar hacer cardio.

Día 1 Pecho-Bíceps

Día 2 Cuadriceps-Gemelo

Día 3 Espalda-Tríceps

Día 4 Hombro-Femoral

Abdominales y lumbares están el Día 1 y el 3.

¿Que os parece la distribución?

Bueno y ahora el entreno de hoy DÍA 1

Press Banca 12-10x3 (27kg)

Press inclinado 10x3 (25kg)

Fondos Máquina 10x3 (5-6placas no me acuerdo, creo que son 25-30kg....)

Press inclinado mancuernas 10x3 (8kg)

Curl bíceps de pie 12-10x3 (15kg)

Curl Scott 10x3 (7'5kg+Barra... no se cuanto pesa la z)

Curl Alterno 10x3 (7kg) En mi rutina ponía con cable a una mano, pero aun no están montadas todas las poleas....

Crunch Abdominal en banco 90º 3xMáx,

Pesos Muertos Parciales 3x15-20 (25kg creo recordar)

Luego hice 20 minutitos de cinta

Besitos!
 
ArianRhod dijo:
Entreno 4 días, el de descanso voy a intentar hacer cardio.

Día 1 Pecho-Bíceps

Día 2 Cuadriceps-Gemelo

Día 3 Espalda-Tríceps

Día 4 Hombro-Femoral

Abdominales y lumbares están el Día 1 y el 3.

¿Que os parece la distribución?

Bueno y ahora el entreno de hoy DÍA 1

Press Banca 12-10x3 (27kg)

Press inclinado 10x3 (25kg)

Fondos Máquina 10x3 (5-6placas no me acuerdo, creo que son 25-30kg....)

Press inclinado mancuernas 10x3 (8kg)

Curl bíceps de pie 12-10x3 (15kg)

Curl Scott 10x3 (7'5kg+Barra... no se cuanto pesa la z)

Curl Alterno 10x3 (7kg) En mi rutina ponía con cable a una mano, pero aun no están montadas todas las poleas....

Crunch Abdominal en banco 90º 3xMáx,

Pesos Muertos Parciales 3x15-20 (25kg creo recordar)

Luego hice 20 minutitos de cinta

Besitos!
Click to expand...

DE PELOS TU ENTRENAMIENTO aRY Y TODO ESTO EN Q TIEMPO LO HACES??? , PARA IRME DANDO UNA IDEA
 
Está bien el entreno niña, aunq...no entiendo bien eso de los Pesos Muertos Parciales jajaja.

Me sorprende q no te hayas escaqueado del cardio yendo sola __meparto___meparto___meparto_
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba