Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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Juancar
AdMiNiStRaToR III
NO me gusta mucho tu rutina. Yo haria una que me permitiera trabajar los grupos al menos 2 veces por semana.-
Un abrazo marica de playa
peterparker1
heroe desde los 60
Estoy con los demás, Angel, fallan las patas.Aunque las tengas muy desarrolladas, son el grupo mas grande y te van a ayudar a que todo el cuerpo crezca. Si no quieres meterte sentadillas al menos una buena prensa y pasa el Peso muerto que tienes en el día de espalda y termina con el la sesión de piernas, (son uno de los componentes principales del Peso muerto convencional).
En espalda, estepeso muerto puedes sustituirlo por un remo con mancuerna
En espalda, estepeso muerto puedes sustituirlo por un remo con mancuerna
Kal
Well-known member
oye angel sentadilla con barra no puedes hacer no? pero tienes mancuernas tio? digo porque yo cuando entrenaba en casa pillaba dos mancuernas y acia el movimiento de sentadilla si no tienes peso sufuciente para poder hacer sobre 12 reps porque se te kede corto haz una superserie con peso muerto con piernas rigidas o incluso una triserie con sentadilla sin peso despues de los otros dos,yo probaria a ver que tal jejej
un abrazo tio
un abrazo tio
tampoco puedo hacer prensa ni dad de eso! la poierna lo que puedo lo hago en multiestación que me compré.... me jode a mí más no pode entrenar bien!! ya lo he explicado 20 veces xD.
Haré la sentadilla con mancuernas como dice Kal.
No puedo hacer más de pierna, no tengo aparatos, si os cuento como hago los preses me dábais el pésame... pésame... preguntarle a Benito como entreno pecho... jejeje
Haré la sentadilla con mancuernas como dice Kal.
No puedo hacer más de pierna, no tengo aparatos, si os cuento como hago los preses me dábais el pésame... pésame... preguntarle a Benito como entreno pecho... jejeje
Luisete-Gail
Aiaiva
Luisete-Gail
Aiaiva
A las 00:00 meteria algo mas de proteina, podrias meter con los frutos un par de huevos con alguna clara en tortilla, que la grasa de la yema es buena.
Salu2!!!_abrazo_
Ivan263
New member
Buenas!y la sentadilla no la puedes hacer con la barra enfrente,y con los brazos cruzados?podrias probar asi,que la puedes dejar sobre una cama hacer la bajada sin la barra y al subir la coges,y ale a hacer sentadillas jaja
O tambien con mancuernas pesadas.
Por cierto,¿como haces el press banca?
yo antes de comprarme el banco,lo hacia con varias sillas en fila jaja xD
O tambien con mancuernas pesadas.
Por cierto,¿como haces el press banca?
yo antes de comprarme el banco,lo hacia con varias sillas en fila jaja xD
Entrenamiento de hoy: ESPALDA - TRAPECIO
-Dominadas 7/5/5
-remo barra: 12/10/85/6 (54/58/60/64)
-Peso Muerto: 12/10/8/6 (56/58/60/66)
-Elevaciones barra: 12/10/8 (40/40/50)
*QUÉ COÑO PUEDO HACER PARA MEJORAR EL AGARRE?? VAYA MIERDA DE PESOS, JODER!!! en peso muerto me desquiciaba, podía tirar mucho más, pero muuucho más de lo que tiro, pero se me escapaba el agarre, se me abría la mano! puta mierda, a partir de hoy con el gandgrip a todas partes, lo mismo que me ha pasado con las elevaciones, lo último, ya no podía con un sólo dedo...
A PARTIR DE AHORA, HANDGRIP A TODAS PARTES Y CURL ANTEBRAZO MÁS A MENUDO, QUE PUEDO TIRAR MUCHO MÁS DE LO QUE TIRO EN ESPALDA.
*Cambiaré las elevaciones con barra para trapecio por mancuernas, así puedo prolongar más el movimiento y la curvatura para entrenar mejor el trapecio posterior.
*Cada entreno añadiré peso hasta ver donde llego al fallo para fijar las medidas finales, éstas son de guía.
UN ABRAZO GRANDE PARA TODOS LOS QUE OS PASÁIS POR MI DIARIO!!
-Dominadas 7/5/5
-remo barra: 12/10/85/6 (54/58/60/64)
-Peso Muerto: 12/10/8/6 (56/58/60/66)
-Elevaciones barra: 12/10/8 (40/40/50)
*QUÉ COÑO PUEDO HACER PARA MEJORAR EL AGARRE?? VAYA MIERDA DE PESOS, JODER!!! en peso muerto me desquiciaba, podía tirar mucho más, pero muuucho más de lo que tiro, pero se me escapaba el agarre, se me abría la mano! puta mierda, a partir de hoy con el gandgrip a todas partes, lo mismo que me ha pasado con las elevaciones, lo último, ya no podía con un sólo dedo...
A PARTIR DE AHORA, HANDGRIP A TODAS PARTES Y CURL ANTEBRAZO MÁS A MENUDO, QUE PUEDO TIRAR MUCHO MÁS DE LO QUE TIRO EN ESPALDA.
*Cambiaré las elevaciones con barra para trapecio por mancuernas, así puedo prolongar más el movimiento y la curvatura para entrenar mejor el trapecio posterior.
*Cada entreno añadiré peso hasta ver donde llego al fallo para fijar las medidas finales, éstas son de guía.
UN ABRAZO GRANDE PARA TODOS LOS QUE OS PASÁIS POR MI DIARIO!!
Va a haber cambios en el próximo entreno he pensado en ampliar repes en los remo y peso muerto, hacer el trapecio con mancuernas y meter jalon al pecho para coger fondo en las dominadsa.
Cómo es el agarre mixto?_lengua_
Creo que ya lo hago....
Estoy pensando en fabricarme unas correas de amarre.
Dudo que lo uses y se te escape la barra con esos kilos Angel.
Me psaba igual cuando llegue a 80 kilos, cambie a este agarre y te aseguro que no se escapa.
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