Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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karlos_darkangel
New member
Y a mi me llamabas marica xq levantaba 60 kilos en press de banca? _culo2_
Es broma makina xDDD buen entreno, le has pedido a los reyes más peso o que?
Saludos!_coti_
Es broma makina xDDD buen entreno, le has pedido a los reyes más peso o que?
Saludos!_coti_
_latigo2_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
FELIZ AÑO !!
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eso es para definición, todavía me quedan 3 meses de volume njeje, bueno tío, voy a entrenar que hoy empiezo ya en serio, y... joder!"! puto viajante, hace ya 6 día que hice mi pedido de proteínas!
un abrazo pele, esta tarde pongo mi entreno
karlos_darkangel
New member
jajajaja es que Angel se lo toma con tranquilidad
Randy Gabriel
PrinciPst
Saludos tio me suscribo a tu diario
Y ya espero que te pongas a entrenar que no falta nada para el Mr foro no ??? Hombre espero que te encuentres en forma para ese dia.
Saludos musculeitor !
Y ya espero que te pongas a entrenar que no falta nada para el Mr foro no ??? Hombre espero que te encuentres en forma para ese dia.
Saludos musculeitor !
Jode jeje tengo más gente en el diario cuando estoy de vacaciones que cuando entreno xD pues la vuelta de vacaciones me ha afectado un poco jajja 3 semanas perdidas de progreso en peso, incluso 2kg menos en press banca 
a partir de hoy, duro!
PECHO:
-press banca: 12/10/8/6/6(fallo en 5) (40/42/44/46/48)kg
objetivo enero: 50kg, objetivo verano: 60kg
-press seminclinado con mancuernas (diferencia al tirar con barra..): 12/10/8(30/30/34)
-fondos: 18/15/10 (muerto ya con los preses)
-aperturas: 2 superseries (10plano10inclinado)(man. de 12kg)
a partir de hoy, duro!PECHO:
-press banca: 12/10/8/6/6(fallo en 5) (40/42/44/46/48)kg
objetivo enero: 50kg, objetivo verano: 60kg
-press seminclinado con mancuernas (diferencia al tirar con barra..): 12/10/8(30/30/34)
-fondos: 18/15/10 (muerto ya con los preses)
-aperturas: 2 superseries (10plano10inclinado)(man. de 12kg)
Ivan263
New member
Jode jeje tengo más gente en el diario cuando estoy de vacaciones que cuando entreno xD pues la vuelta de vacaciones me ha afectado un poco jajja 3 semanas perdidas de progreso en peso, incluso 2kg menos en press banca
PECHO:
-press banca: 12/10/8/6/6(fallo en 5) (40/42/44/46/48)kg
objetivo enero: 50kg, objetivo verano: 60kg
-press seminclinado con mancuernas (diferencia al tirar con barra..): 12/10/8(30/30/34)
-fondos: 18/15/10 (muerto ya con los preses)
-aperturas: 2 superseries (10plano10inclinado)(man. de 12kg)
Buenaaas!no te quejes machoo,que llevas muy buenos pesos en banca!
ademas si hace 3 meses levantabas 30kg,pues mejor aun!
yo en verano tb rondaba los 30kg en press banca,y aora estoy sobre los cuarenta y algo,pero hago menos series que tu.
Los fondos son flexiones?o fondos en paralelas?
uN saludo maquina!
pele69
laralala(8)
yo de ti haria a buscar fuerza
un 6-8-10-12 en la banca empezando con 54 i bajando 2 kg por serie i intentar completar la tabla seria lo ideal
cuando hagas la primera serie con por exemplo 54-6r i 52-8r sube todo 2kg
3 de inclinado i 3 aperturas
i el dia de espalda hacer un 3x10 con el 40kg
eso es lo que haria yo de ti
por que si me voy de vacaciones a cuenca i no eres mas fuerte que yo tendras de bajar las angustias haciendo flexiones
un 6-8-10-12 en la banca empezando con 54 i bajando 2 kg por serie i intentar completar la tabla seria lo ideal
cuando hagas la primera serie con por exemplo 54-6r i 52-8r sube todo 2kg
3 de inclinado i 3 aperturas
i el dia de espalda hacer un 3x10 con el 40kg
eso es lo que haria yo de ti
por que si me voy de vacaciones a cuenca i no eres mas fuerte que yo tendras de bajar las angustias haciendo flexiones
Última edición:
gracias por el consejo!! me lo apunto, gracias!!