pues si tengo 20 veces más espalda que antebrazo, no voy a dejar de crecer por el agarre de mierda que tengo,.... voy a x el handgrip que tengo k pillar muucha forma.
ahora, canariooo, cómo mejorar el agarre??
Diario de Ángel Luis desde -20...
- Iniciador del tema Ángel_Gym
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pues si tengo 20 veces más espalda que antebrazo, no voy a dejar de crecer por el agarre de mierda que tengo,.... voy a x el handgrip que tengo k pillar muucha forma.
ahora, canariooo, cómo mejorar el agarre??
jejej eso era de hace un par de años, ya la dieta está más o menos controlada.
Pues dandole duro al PM sin correas logicamente, y dominadas a rajar, variando los agarres.
En cambio mueves 25 kilos en remo a una mano sin problema.
Lo dicho tas amariconado coño.
Tomas mas motivacion._humillaci
Si tienes 1.000.000 de € si.
Masssssss de antebrazosssssssss???? _humillaci
karlos_darkangel
New member
farmer's walk
curl antebrazo prono y supino
maricón que tienes agarre y antebrazos de maricón
curl antebrazo prono y supino
maricón que tienes agarre y antebrazos de maricón
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Vale. Karlos dark angel te ha dicho lo que sabes.
Ahora puedes sustituir ciertos ejercicios:
-Hacer encogimientos de hombros en vez de remo al menton (manejas mas peso, trabajas mas agarre)
-Hacer sentadilla hack de vez en cuando (si no sabes lo que es, cuando busques hack squat en youtube lo entenderas)
-Trabaja gemelo con barra aguantando la barra por delante, como si hicieras peso muerto y en la parte alta hicieses gemelo.
Es otra forma de evitarte un ejercicio directo de antebrazo tipo farmers walk.
Saludos!
P.D: No me jodas que te falla el agarre con la espalda que tienes ...
Ahora puedes sustituir ciertos ejercicios:
-Hacer encogimientos de hombros en vez de remo al menton (manejas mas peso, trabajas mas agarre)
-Hacer sentadilla hack de vez en cuando (si no sabes lo que es, cuando busques hack squat en youtube lo entenderas)
-Trabaja gemelo con barra aguantando la barra por delante, como si hicieras peso muerto y en la parte alta hicieses gemelo.
Es otra forma de evitarte un ejercicio directo de antebrazo tipo farmers walk.
Saludos!
P.D: No me jodas que te falla el agarre con la espalda que tienes ...
he estado de vacaciones y no he podido actualizar. Decir, que tengo una nueva rutina y dieta que postearé encuanto pueda, ya que el pc se me ha jodido y lo llevaré a arreglar mañana o pasado así que a la vuelta, colocaré mi rutina íntegra y comentaré como va el nuevo planing.
Un abrazo familia de la porra.
Un abrazo familia de la porra.
karlos_darkangel
New member
Enga enga enga enga.... _jodete_
Pûes mientras me tomo mi batido de protes con avena aquí en mi nueva cantimplora jajaja por fin podré transportar batidos jajaja postearé mi entreno de hoy.
DÍA 1: pecho, dorsal, biceps.
-press banca: 10-8-6-6 -> 50kg
-remo barra: 10-10-8-8 -> 60kg
-press inclinado: 10-10-8 ->44kg
jalón al pecho: 10-10-10 -> 45kg
-curl biceps barra: 12-10-10 -> 26kg
-curl biceps concentrado: 12-10-10 ->mancuerna de 12kg
Para subir de peso, cómo suelen subir ustedes? amplian repes, suben peso en la primera serie, van subiendo medio kg en cada entreno??? Me sería de gran ayuda.
1ª toma de superpump, ya os contaré, de primeras, buena congestión.
DÍA 1: pecho, dorsal, biceps.
-press banca: 10-8-6-6 -> 50kg
-remo barra: 10-10-8-8 -> 60kg
-press inclinado: 10-10-8 ->44kg
jalón al pecho: 10-10-10 -> 45kg
-curl biceps barra: 12-10-10 -> 26kg
-curl biceps concentrado: 12-10-10 ->mancuerna de 12kg
Para subir de peso, cómo suelen subir ustedes? amplian repes, suben peso en la primera serie, van subiendo medio kg en cada entreno??? Me sería de gran ayuda.
1ª toma de superpump, ya os contaré, de primeras, buena congestión.
