Diario de Andrés :D
- Iniciador del tema Heandress
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Heandress
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gracias
nah, con el militar, y despues los fondos, los hombros no dan para mas.
gracias por el consejo negrin,
saludos
Heandress
New member
por ahora la dejo asi... en la prox rutina ya veremos, quiero darle mas prioridad a los brazos y pecho superior,suena medio preplaya, pero nada de eso, el verano se termino! xD
me recomendas alguna negro?
nose cuanto mas pienso seguir con la T-P, seguro que unas 3 semanas mas, como mucho.
negro_v
Andriod User
Hace cuanto estas con esta rutina?
Heandress
New member
hoy termine la 5ta semana.
Heandress
New member
si me llamo la atencion... o una de las de platon, pero cambiaria un par de ejercicios a mi gusto. o puede ser también que me arme una yo con el articulo q le pasaste a plablosone, que ya lo tengo guardado. me quedan 3 semanas para pensarlo xD
y despues de alguna de estas volver a la T-P de killing,
ya que me gustaron la T-P
abraham1994
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Se ve bien todo el curl las dominadas el miilitar
buenos entrenos
buenos entrenos
loco lindo
Testosterona andante
Despues del último ejercicio de curl,hacete 2-3 series de flexiones de brazo con los pies en un banco.Cerca del fallo en la última serie.Te va a quedar que explota el pecho!
Última edición:
Heandress
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gracias
o exploto yo xD, nose, ya no tengo fuerzas para nada despues de esto, agradece que hago los ejercicios de abs
un saludo a los 2
Carolinaa
Toma AVENA
entreno de hoy!
Semana 5
Sabado 26/3: Torso
"Espalda y hombro pesados, pecho liviano"
descanso entre series 90"
descanso entre ejercicios 90 a 120"
Dominadas 4x6 (peso corporal + 5kg lastre = 83kg o mas =O )
Press militar 4x6 (42.5kg)
Remo con barra 4x6 (50kg 55kg 60kg 65kg)
fondos 3x10 (peso corporal)
elev laterales 3x10 (manc de 8kg)
curl con barra 3x10 8 6 (28kg 33kg 38kg)
Abdominales
elev de piernas en paralelas 4x15 12 12 10
crunch en banco declinado 3x12 (disco de 15kg)
eso fue todo... un saludo
Pedazo de entreno, ese militar me ha dolido hasta a mi XD. Me gusta tu entreno, has hecho una buena elección de ejercicios __genial__
Heandress
New member
Heandress
New member
Gente hoy fue dia de futbol, y empeze a sentir otra vez el dolor en el dedo gordo del pie derecho, hasta q no me vea en el medico no voy a volver a jugar, una lastima, pero es mejor asi, para no ariesgarme a q se empeore.
Alfinal hoy no salgo a bailar, no tengo muchas ganas, ademas algunos no tienen plata para salir,uno tiene un asado con la familia, asiq quedamos solo 2 y no daba para salir. igualmente, como dije antes, no tengo ganas, hoy gimnasio futbol, ya fue mucho para mi xD
un saludo a todos
Alfinal hoy no salgo a bailar, no tengo muchas ganas, ademas algunos no tienen plata para salir,uno tiene un asado con la familia, asiq quedamos solo 2 y no daba para salir. igualmente, como dije antes, no tengo ganas, hoy gimnasio futbol, ya fue mucho para mi xD
un saludo a todos
Heandress
New member
no es eso, yo creo q a cualquier boliche que vayas con amigos (varios de 3 a mas) la pasas bien. es lo q dije antes estaba cansado, gimnasio y futbol el mismo dia me dejaron ya molido, y mas que ahora me empezo a doler el puto dedo devuelta.
un saludo negro, vos no salis?
Heandress
New member
cansado de comer xD...
el lunes empezas con definicion no?
hasta cuando pensas seguirla?
un tiempo determinado, o un % de grasa que queres bajar?
chaludos
negro_v
Andriod User
Por el momento voy a probar un mes. Para cuando quiera marcarme definitivamente (antes del viaje de egresados
) voy a ir por un 10-11%.