Diario de Andrés :D

[Heandress]

Para fuerza si van de puta madre junto con el remo 90º, para hipertrofia mejor las poleas y una tensión constante.

no sabia q para hipertrofiar iban bien las poleas, es mas, hace raaaato q no las hacia. cuando empeze con la T-P recien comenze cn las poleas, antes hacía solo dominadas. igualmente me dejan mejores sensaciones estas últimas.

un saludo rasko

Puedes meter muchas cosas, yo meto leche, pavo, yogures, frutas, pavo...
Y bueno claras si lo que no te gusta del huevo es la yema, sino nada.

Yo metería un desayuno mucho más contundente Andrés, un saludo!

si, a mi tambien me gustaria meter un desayuno mejor!, pero no puedo cocinar pavo (o pollo como lo llamen) todas la mañanas.
el yogur y la fruta (banana) si q las como en el desayuno, pero faltan protes igualmente.
y lo del huevo ya puse, comer un huevo con yogurt bana y avena, no me cae muy bien, la vez q probe me dio arcadas, y ensima a los 30min tuve que ir al gym con esa sensacion todo el tiempo.

Para hipertrofia, a mi me gustan mas las poleas, tambien.
Mete queso en el desayuno. Podes comer un poco menos de avena, pero te clavas un tostadito de queso o jamon y queso!

voy a meter pan integral con queso a las mañanas,
despues cuento como me va xD

un saludo y gracias a todos

 

[negro_v]

Cucha, hace el dia de espalda pesado dominadas y remo 90º con barra y el dia liviano, jalones y remo en polea.

 

[Heandress]

Cucha, hace el dia de espalda pesado dominadas y remo 90º con barra y el dia liviano, jalones y remo en polea.

es lo q estoy haciendo desde que empecé el esquema pesado/liviano.
(es mas vos me lo habias recomendado xD)

un saludop negrin

 

[negro_v]

Soy mas capo.


Jajjaa, che salis hoy?

 

[Carolinaa]

¿dónde están tus fotos? _contrato_

 

[Heandress]

¿dónde están tus fotos? _contrato_

pagina 34

 

[Heandress]

Soy mas capo.


Jajjaa, che salis hoy?

no lo habia leido xD, no hoy no salgo, mañana seguro q si.
voy a fiux un boliche en lanus, medio chetongo me dijeron, nunca fuimos con mis amigos, vamos a ver que onda... voy a tratar de consumir 0 alcohol, y antes de salir comer bastantes protes, y cuando vuelva un buen "desayuno", yq q despues me levanto directo para almorzar xD

un saludo negro

 

[raskolnikov]

Por más que reste repeticiones,para mí sigue siendo lo mejor.Si es más duro,hacer menos segundos supuestamente equivaldria mas o menos a mas segundos de otro ejercicio menos duro.No se si me explico.Espero entiendas jajajaja!Yo mas que basarme en CT(tan solo por leer algunos usuarios que lo nombran lo conozco Cristian Thiba.....no se terminar el apellido,es muy complicado jajajaja!) me baso en los ejercicios que yo hago y como los siento.Y nunca sentí la espalda tan bien como con dominadas.

Entiendo tu punto de vista pero yo te dije una teoría

 

[Teutates]

Ahora veo las fotos.

Buenas formas, sobretodo la espalda, ya tienes la estética en V, enhorabuena

 

[danu2]

Como anda el tio?

 

[00Black]

Paso a saludarte man, los últimos entrenos tan buenos como siempre, felicidades por los progresos hasta ahora.

 

[PablosOne]

Estoy con black, enhorabuena por los progresos y a seguir

un saludo

 

[Heandress]

Ahora veo las fotos.

Buenas formas, sobretodo la espalda, ya tienes la estética en V, enhorabuena

gracias teuta!

Como anda el tio?

bien aca andamos xD

Paso a saludarte man, los últimos entrenos tan buenos como siempre, felicidades por los progresos hasta ahora.

otro saludo para vos black, gracias por pasarte!

Estoy con black, enhorabuena por los progresos y a seguir

un saludo

pablo, desaparecido! has vuelto? xD

un saludo para todos

 

[Heandress]

entreno de hoy!

Semana 5
Sabado 26/3: Torso
"Espalda y hombro pesados, pecho liviano"
descanso entre series 90"
descanso entre ejercicios 90 a 120"

Dominadas 4x6 (peso corporal + 5kg lastre = 83kg o mas =O )

Press militar 4x6 (42.5kg)

Remo con barra 4x6 (50kg 55kg 60kg 65kg)

fondos 3x10 (peso corporal)

elev laterales 3x10 (manc de 8kg)

curl con barra 3x10 8 6 (28kg 33kg 38kg)

Abdominales
elev de piernas en paralelas 4x15 12 12 10
crunch en banco declinado 3x12 (disco de 15kg)

eso fue todo... un saludo

 

[PablosOne]

pablo, desaparecido! has vuelto? xD

un saludo para todos

jaja siii, pero que conste que que no escriba no significa que no me pase eeehh? es que estamos en un punto del curso delicado y no hay que jugarsela.

 

[PablosOne]

entreno de hoy!

Semana 5
Sabado 26/3: Torso
"Espalda y hombro pesados, pecho liviano"
descanso entre series 90"
descanso entre ejercicios 90 a 120"

Dominadas 4x6 (peso corporal + 5kg lastre = 83kg o mas =O )

Press militar 4x6 (42.5kg)

Remo con barra 4x6 (50kg 55kg 60kg 65kg)

fondos 3x10 (peso corporal)

elev laterales 3x10 (manc de 8kg)

curl con barra 3x10 8 6 (28kg 33kg 38kg)

Abdominales
elev de piernas en paralelas 4x15 12 12 10
crunch en banco declinado 3x12 (disco de 15kg)

eso fue todo... un saludo

buen entreno. Destaco el remo con barra, tremendo!
un saludo

 

[negro_v]

Niiiice. Todo muy bueno!

 

[hierro1]

entreno de hoy!

Semana 5
Sabado 26/3: Torso
"Espalda y hombro pesados, pecho liviano"
descanso entre series 90"
descanso entre ejercicios 90 a 120"

Dominadas 4x6 (peso corporal + 5kg lastre = 83kg o mas =O )

Press militar 4x6 (42.5kg)

Remo con barra 4x6 (50kg 55kg 60kg 65kg)

fondos 3x10 (peso corporal)

elev laterales 3x10 (manc de 8kg)

curl con barra 3x10 8 6 (28kg 33kg 38kg)

Abdominales
elev de piernas en paralelas 4x15 12 12 10
crunch en banco declinado 3x12 (disco de 15kg)

eso fue todo... un saludo

Muy buen entreno, sobre todo las dominadas y el remo. Pero... ¿falta un ejercicio de pecho por ahí?

 

[Heandress]

buen entreno. Destaco el remo con barra, tremendo!
un saludo

Niiiice. Todo muy bueno!

gracias a los 2

Muy buen entreno, sobre todo las dominadas y el remo. Pero... ¿falta un ejercicio de pecho por ahí?

gracias, si para pecho solo hago fondos, pero tengo ganas de hacer algo mas como plano con mancuernas, pero resulta que me encontre con un problema en el gym, las mancuernas pasan de 20kg a 30, las de 20kg son livianas, podria hacer 15 reps, pero las de 30kg ya son pesaditas. tendria q hacer con unas de 25kg, pero no hay -.-

un saludo

 

[GaLeGuiÑo]

eys no habia visto el entreno de hoy xD
genial todo pero me quedo con dominadas,militar y remo
sigue asi
un saludo