Diario de Andrés :D
- Iniciador del tema Heandress
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Heandress
New member
gracias black por pasar...
un saludo enorme
aca va el entreno de hoy gente
semana 4
martes 15/3 : piernas
descanso entre series 60"
descanso entre ejercicios 90-120"
sentadillas 4x8 (65kg 70kg 75kg 77.5kg)
PMR 4x8 (45kg 50kg 55kg 55kg) la ultima vez habia empzado con 40 y terminado con 55 subiendo de 5kg por serie esta vez hice las 2 ultimas cn 55
Prensa 3x10 (90kg 110kg 120kg)
curl femoral sentado 3x10 (40kg) +5kg
gemelos sentado 3x10 (50kg)
abdominales (descanso entre serie 45")
crunch en banco declinado 4x12 con disco de 15kg
elevaciones de piernas en paralela 4x12
rotacion de tronco con baston 3x15
eso fue todo... un saludo gente
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
me sorprendieron las sentadillas... mueves lo mismo que en press banca vdd???
Heandress
New member
Sigo con lo mismo: tus sentadillas son muy buenas.
Buen entreno en general, sigue así
saludos
gracias fer por pasar
un saludo
si muevo el mismo peso, tendria q mover mas, pero estan atrasadas porq no las entrenaba antes
pero por el tiempo q las llevo entrenando estoy contento con lo q levanto.
un saludo xavi
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
hombre no te las estoy criticando a lo malo, me refiero a que es increible, no muchos mueven lo mismo en esos basicos y bueno, es sorprendente que aunque "la lleves atrasadas" muevas ese peso, a mi se me hace increible y digno de envidiartelo...
Winston Bogarde
Let the music play
Bueno me suscribo por aquí para ver estos entrenos.
Cuanto pesas y mides?
Buenos pesos para tu pronta edad __genial__
Un saludo!
Cuanto pesas y mides?
Buenos pesos para tu pronta edad __genial__
Un saludo!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
un entreno bastante bueno
destaco sentadillas y PM
por ponrte algun pero veo la prensa floja
a pesar de eso lo dicho buen entreno
sigue asi crack
un saludo
Heandress
New member
yo no lo respondi como si me lo hubieses criticado... perdon si pareció asi.
un saludo xavitooo
gracias por pasar caro
un beso
bienvenido wins, un gusto tenerte por aca
mido 185cm
peso 1 de marzo: 78kg (espero estar un poco mas pesadito ahora xD)
si, comparada con tu prensa la mia es horrible xD
pero si uno no puede poner mas, no se puede
sin embargo, por ser bajo el peso, siento muchisimo el trabajo
y mas si vengo de hacer una sentadilla con casi 80kg
un saludo gale
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
__meparto_
Andy tampoco me pareció que respondiste así... sólo quise hacer INCAMPIÉ en que me parecen buenas... Y CON ESTA YA SON 3 VECES COÑO!!! _mamada_
Andy tampoco me pareció que respondiste así... sólo quise hacer INCAMPIÉ en que me parecen buenas... Y CON ESTA YA SON 3 VECES COÑO!!! _mamada_
Heandress
New member
Buen trabajo de piernas
Saludos
yo creo q si podria mover mas en prensa, hubiese puesto mas peso
yo creo q no le puse mas porq NO PUEDO PONERLE MAS PESO!
con 120kg siento bien el trabajo, y si le pongo mas kilos no creo llegar a las 10 reps
si podria le hubiese puesto mas, pero no es asi, es mi punto debil de piernas
pero bue, ya subira.
un saludo snatch
Heandress
New member
ya se q son malas, pero bueno xavi se hace lo q se puede...
na mentira, desde el primer post q pusiste entendi q me habias dicho q eran buenas las sentadillas
vos estas buscando que diga gracias xavy por el alago, bueno... GRACIAS XAVIII
un saludo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
_iloveu_
danu2
Folla-Gallinas
BUen entrenamiento ! me esta dand ola curiosidad cuando termine mi rutina empezar con uan torso pierna como te va?
Heandress
New member
primero comentaba de las minas, despues del entrenamiento xD
un saludo negro
mira, subi 3 kilos en 3 semanas, y eso q soy ecto xD
aunque tambien le empeze a dar mas bola a la dieta
pero estoy seguro q es por las dos cosas.
siento mucha mejoria en las piernas, tanto en fuerza, como en volumen.
un saludo danu