Diario de Andrés :D
- Iniciador del tema Heandress
- Start date
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
menos platica y mas entreno weooooooooooooooooon!!!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
_latigo2_ ok... _iloveu_
Heandress
New member
entreno de hoy!
Semana 3
lunes 28/2: torso
Press banca plano: 4x8 (60kg 65kg 70kg 75kg) Esta vez a diferencia de la semana pasada el press banca lo empeze con 60kg y no con 50kg, reduciendo la diferencia de peso entre serie y serie.
Remo c/barra 4x8 (50kg 55kg 60kg 65kg)
Press banca inclinado 3x10 (40kg 45kg 50kg) la proxima vez subo el peso
Jalon al pecho 3x10 ( 50kg 60kg 65kg) -5kg, preferi hacerlo mas "prolijo" por asi decirlo, haciendo mas lento el movimiento y bajando la barra al pecho y no a la pera como lo hacia con 70kg
elevaciones laterales 3x10 (manc de 8kg)
press frances 3x10 (28kg) la proxima vez subo el peso
eso fue todo
saludos
Semana 3
lunes 28/2: torso
Press banca plano: 4x8 (60kg 65kg 70kg 75kg) Esta vez a diferencia de la semana pasada el press banca lo empeze con 60kg y no con 50kg, reduciendo la diferencia de peso entre serie y serie.
Remo c/barra 4x8 (50kg 55kg 60kg 65kg)
Press banca inclinado 3x10 (40kg 45kg 50kg) la proxima vez subo el peso
Jalon al pecho 3x10 ( 50kg 60kg 65kg) -5kg, preferi hacerlo mas "prolijo" por asi decirlo, haciendo mas lento el movimiento y bajando la barra al pecho y no a la pera como lo hacia con 70kg
elevaciones laterales 3x10 (manc de 8kg)
press frances 3x10 (28kg) la proxima vez subo el peso
eso fue todo
saludos
Última edición:
danisanblas
New member
me gusta esta rutina si señor!!muy bien andres
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
llevas los pesos muy bien compensados en todos los ejercicios Andy muy bien....
Teutates
New member
Buen entreno.
Porque no sustituyes el jalon al pecho por dominadas? Te iría mejor, aunque acabarias mas reventado xD
Heandress
New member
chey, espero estar ganando masa, el viernes voy a ir a pesarme asiq vamos a ver lo q paso con el mes de febrero
, ayer hice torso entero pero si esta implicado el pecho, y los q hacen weiders seguramente tambien hicieron pecho xDun saludo chey
q haces dani, si a mi tambien me anda gustando bastante
un saludo
xavy, eso intento, lo unico flojo es el inclinado creo yo, ya q es mi punto debil xD
un saludo
teuta, gracias por pasar, dominadas hago los jueves.
un saludo
raskolnikov
Retranca Galega
Buenos pesos en ese torso, haces los dos press en barra???
En otro post, lei que buscabas algun modo para calentar, te dejo el enlace:
This URL has been removed!
En otro post, lei que buscabas algun modo para calentar, te dejo el enlace:
This URL has been removed!
Heandress
New member
buenas rasko, si hago los 2 press con barra, pero la semana q viene ya voy a empezar a hacer el inclinado con mancuerna para variar. (3 semanas con barra- 3 semanas con manc)
muchas gracias por el enlace... descubri varios errores de calentamiento q tenia. asiq ahora voy a empezar a hacer lo q dice el articulo para ver como me va, seguramente voy a tener buenos resultados ya q seba... sabe!
un saludo rasko
tincho039
Aprendiendo
Tremendo esos pesos andrés!
Muy buena esa banca!, jalones al pecho!
Destacable entreno.
Disculpa que tenia medio olvidado este diario, mal por mi
Un abrazo viejo!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
como va todo andy???'
Heandress
New member
Tremendo esos pesos andrés!
Muy buena esa banca!, jalones al pecho!
Destacable entreno.
Disculpa que tenia medio olvidado este diario, mal por mi
Un abrazo viejo!
tincho, es verdad hace rato no pasabas, pero como te dije en tu diario primero el estudio
un saludo che, q andes bien
caro un gusto verte por aca, gracias por pasar
beso
dale gale tratare de seguir dandolo todo, un saludo
bien aca, en un ratito voy a entrenar, hoy toca piernas xD
saludos xavito
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
vale compra espero entonces ese pan que salga del horno!!!
