Diario de Ana

pffff,...12 ejercicios con sentadilla, peso muerto americano y sentadillas búlgaras en 45 minutos solo una mujer lo puede hacer, increíble resistencia y pedazo de entreno. Saludos.
 
keit dijo:
Felicidades ana por esos progresos, eso de bajar el por ciento de grasa y subir masa magra
es de campeona jajaja
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Graciaaaaaaas ;) (a ver después de las fiestas sino me llevo una sorpresa.... )

keit dijo:
Respecto a eso de calentar antes lo veo logico, pero dislocarse los hombros ?
la primera vez que lo leo... y no te duele jajaja


saludos y felices fiestas
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jajajajajajajjaja q bruta soy jjajajajaja

gracias e igualmente para ti Keit ;)
 
Seba dijo:
pffff,...12 ejercicios con sentadilla, peso muerto americano y sentadillas búlgaras en 45 minutos solo una mujer lo puede hacer, increíble resistencia y pedazo de entreno. Saludos.
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Graciaaaas Seba :)

Salí muy contenta, seguramente lo repita el lunes y así nochevieja y año nuevo descanso ;)

Saludos.
 
Miércoles - Torso B

1. Press declinado 6x6 / 20-25-30-30-32,5-32,5
2. Trass prone raises 4x6 / 3
3. Press Arnold 4x6 / 5
4. Jalón frontal prono 6x6 / 27,3-29,6-32-32-32-32
5. Elevaciones laterales 3x12 / 6
6. Curl de bíceps con barra Z 3x10 / 5+barra
7. Jalón invertido tríceps 3x10 / 5,6-7,9-10,2
8. Jalón tríceps polea alta cuerda dos manos 3x10-10-máx / 10,2-10,2-14,6


Hoy no tengo comentarios del entreno, sólo que voy a contrareloj y no tengo tiempo para hacer cardio ni clases colectivas ... (con ganas de volver a la normalidad)

Feliices fiestas forer@ssssss ;) ;) ;)
 
Felices fiestas guapa!!! Que no me olvido de ti! Pedazo de entrenos que he visto eh, estás hecha una máquina! A seguir así :D
 
novata06 dijo:
Felices fiestas guapa!!! Que no me olvido de ti! Pedazo de entrenos que he visto eh, estás hecha una máquina! A seguir así :D
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Graciaaaaas ;) igualmente para tí!!!! "compi online jajajajajaj"
Un nuevo año llega, lleno de sueños y metas por cumplir, deseo que sigamos aquí, motivándonos y ayudándonos a mejorar día a día ... , un besote catalanaaaa!!!
 
AnaSOS dijo:
Graciaaaaas ;) igualmente para tí!!!! "compi online jajajajajaj"
Un nuevo año llega, lleno de sueños y metas por cumplir, deseo que sigamos aquí, motivándonos y ayudándonos a mejorar día a día ... , un besote catalanaaaa!!!
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Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!! Todas juntas lograremos un precioso cuerpo y nos animaremos x ciempreeee!!


Moluscos al podeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer!!!!!
 
A ver si tengo que entrar yo a poner orden aquí...

Que el día de los inocentes no se os vaya de las manos... hamijos...

salu2 :p
 
Mmm Andaluza.. si eres de Graná se te permite la bordería por la malafollá granaína, sino, no, que tenemos el copyright _futbol_
 
yandrack dijo:
y que tendrá que ver tener 19 años con hacer una broma y ponerse como un basilisco por ello...
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A ver a ver... no me pongo como un basilisco .... simplemente no me ha hecho gracia su broma "vamos todas juntas lograremos un cuerpo precioso,nos motivaremos por siempre...moluscooooss al poder" jajahajaja suena a las super nenas... y pienso q los 19 años sí tiene q ver con ese tipo de bromas _latigo
 
Asekas dijo:
Mmm Andaluza.. si eres de Graná se te permite la bordería por la malafollá granaína, sino, no, que tenemos el copyright _futbol_
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jajajajaj la malafollá toda para ti Asekas!!!! Además q yo no soy bordeeeeeee ;)
 
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