Diario de Amador
- Iniciador del tema amador11
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Xiang
Member
17/11
pm convencional 2x3x160
press cerrado 3x5x95
remo 45 12 + remo sentado 10 x4 series
curl 21 x3
triceps polea x4 series
he decidido cambiar a convencional pq al tener las dos rodillas jodidas (la izquierda mas que nada en la insercion del cuadriceps) no me permitian ejercer bien la fuerza.
pm convencional 2x3x160
press cerrado 3x5x95
remo 45 12 + remo sentado 10 x4 series
curl 21 x3
triceps polea x4 series
he decidido cambiar a convencional pq al tener las dos rodillas jodidas (la izquierda mas que nada en la insercion del cuadriceps) no me permitian ejercer bien la fuerza.
Xiang
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paso a comentar que seguramente pase a competir solo push pull de acá en adelante pq la realidad es que las rodillas con constantes lesiones no me permiten ser estable en sentadillas y siempre tengo que andar parando..es algo que en el verano a partir de enero intente mejorar bastante.
ahora en un par de semanas tengo el torneo interno del club y la idea es levantar:
banca 1°105kg, 2° 115, 3° 120+
peso muerto 1° 160, 2° 180, 3°190+
ahora en un par de semanas tengo el torneo interno del club y la idea es levantar:
banca 1°105kg, 2° 115, 3° 120+
peso muerto 1° 160, 2° 180, 3°190+
Xiang
Member
Buenas tanto tiempo, hace unos días competí en el clasificatorio al nacional APL que se va a realizar en Córdoba, Argentina.
Competi en modalidad push pull (banca y peso muerto) por el tema de que mis rodillas viven lesionadas y nunca tenia un progreso estable.
Justo dos semanas antes del torneo me lesione el manguito rotador por ende en banco mis kilos fueron bajos respecto a lo que quería alcanzar. Hice 112.5 y mi meta eran 120kg todo esto con un dolor tremendo, para que sepan mi rm anterior eran 117.5 (con pausa de competencia)
En peso muerto abri con 185, despues 205 y el ultimo intento 210kg que es un nuevo rm para mi
mi categoría era hasta 82,5kg OPEN y el día del torneo pese 80kg
Ahora queda rehabilitar y sumar kilos para el nacional q es en julio, nos estamos viendo gente!
Competi en modalidad push pull (banca y peso muerto) por el tema de que mis rodillas viven lesionadas y nunca tenia un progreso estable.
Justo dos semanas antes del torneo me lesione el manguito rotador por ende en banco mis kilos fueron bajos respecto a lo que quería alcanzar. Hice 112.5 y mi meta eran 120kg todo esto con un dolor tremendo, para que sepan mi rm anterior eran 117.5 (con pausa de competencia)
En peso muerto abri con 185, despues 205 y el ultimo intento 210kg que es un nuevo rm para mi
mi categoría era hasta 82,5kg OPEN y el día del torneo pese 80kg
Ahora queda rehabilitar y sumar kilos para el nacional q es en julio, nos estamos viendo gente!
Xiang
Member
Buenas compañeros tanto tiempo, paso a dejarles una pequeña actualizacion de mis kg en el gym
arranque la definicion hace dos semanas ya que pesando 86kg para mis 1.76 me veia gordo y la idea es estar en 82 para el interno q se hace en el club ahora en octubre, actualmente estoy en 84
banca y peso muerto vienen subiendo bien, sentadilla como siempre mi punto mas debil por todas las lesionas va mejorando de a poco
en si mi objetivos para octubre son
sentadilla 160kg
banco 125+
peso muerto 225/230
arranque la definicion hace dos semanas ya que pesando 86kg para mis 1.76 me veia gordo y la idea es estar en 82 para el interno q se hace en el club ahora en octubre, actualmente estoy en 84
banca y peso muerto vienen subiendo bien, sentadilla como siempre mi punto mas debil por todas las lesionas va mejorando de a poco
en si mi objetivos para octubre son
sentadilla 160kg
banco 125+
peso muerto 225/230
