Diario De Alicantino

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
18 de noviembre de 2008

- Press banco plano 50x20.70x12.90x6.85x8
- Press inclinado mancuernas 25x12.27x10.30x7
- Aperturas 17x12.20x8.22x6
- Cruce poleas altas ss bajas 12x25.10x30.8x35

- Encogimientos con polea ss elevaciones de piernas con peso


 
21 de noviembre de 2008



DORSAL & TRICEPS

- dominadas 0x10.5x8.10x6.5x8
- Pm 50x15.70x12.85x12.100x10.120x8.125x6
- Remo inclinado 50x15x60x12.70x10.80x8.100x6
- Remo mancuerna 40x10.45x8

- Press frances 30x15.40x12.50x10.55x7
- Press cerrado 50x12.60x10.70x8.73x6






Despues de haber descansao una semana me a costao acabar el entreno, muy buenas sensaciones sobre todo en dorsal. Iba hacer despues un poco de cardio pero no podia ni con mi alma

1 saludo
 
22 de noviembre de 2008


PIERNAS

- Sentadilla normal 50x15.70x15.85x12.100x10.115x8.130x6
- Zancadas 20x12.25x10
- Extension 60x20.70x15.80x12.90x10

Cuando e empezao acer femorales me a pegao un tiron en el ejemplo y me puesto blanco y e tenio que abandonar el entreno. No se porque me pasa que cuando hago femorales se me sube el gemelo y duele que no veas.

salu2
 
23 de noviembre de 2008

HOMBROS-BICEPS

- Press militar 30x20.30x20.40x15.50x12.60x10.70x8. 75x6
- Press mancuernas 27,5x12.30x8
- Elevaciones laterales 10x12.12x10.15x8
- Pajaros 15x12. 17x10
- Remo al menton 40x12.50x10

- Dominadas supinas 0x12.5x10.10x8.5x10
- Curl con barra 30x12.40x12.50x10.60x8




Pfff gran entrenamiento e acabao rebentao
 
25 DE NOVIEMBRE DE 2008


------------PECHO--------------


-- Press banca 50x20.50x20.70x12.80x10.90x8.105x6
-- Aperturas inclinadas 18x12.20x10.23x8
-- Press banco inclinado 40x12.60x10.70x8.80x6
- Fondos 3 series al fallo
 
28 de noviembre de 2008

ESPALDA/TRICEP

- dominadas 0x12.5x10.10x8.5x12.0x15
- Remo inclinado 50x15.70x12.80x10.90x8.100x6
- Pull over 22x12.25x10

- Press frances sentado 30x12.40x12.50x10.55x8
- Press cerrado declinado 50x12.60x10.65x7

- abs
 
1 de diciembre de 2008

- Press tras nuca 40x15.50x12.60x10.70x8
- Press mancuerna 22x15.24x12.27x10.30x8
- Elevaciones laterales 8x15.10x12.13x8


Ha sio un entrenamiento corto es que estaba apurao e tiempo


salu2
 
16 de diciembre de 2008

- PM 60X15.80X12.100X12.110X10.120X8.130X8.140X7
- RACK CHIN ( ES ESTE POR SI ALGUIEN NO SABE QUE ES--- This URL has been removed!, ERA LA PRIMERA VEZ QUE LO HACIA Y LA VERDAD ESQUE ES DURO)
0X12.5X10.10X8.5X10


- REMO INCLINADO SUPINO 60X12.80X12.90X10.100X8

- CURL MARTILLO 18X12.20X10.22X8
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba