Diario de ALFéReX

[peco7]

_perillas_

 

[ALFèReX]

pues camara vamos a reventarnos la madre banda

duro y parejo en la casita de pecado._coche_

 

[Xplicit]

alf tu apuñalas el oso ???

 

[ALFèReX]

Xplicit volverias a ser gay?

 

[Bruce2]

Got allexosumjestad os manda recuerdos desde el mas alla?

 

[negro_v]

Para cuando el videito alf

 

[GEOS SILVER WOLF]

Hoy lo publica!!! Yo fui a grabarlo

 

[ALFèReX]

Jajaja ya tengo el video weones hice varios por que me sentia muy idiota hablandole a la camara y decia puras pendejadas y mejor los borraba no se vayan a enojar conmigo xD. al rato lo posteo.

 

[Aries2]

No es justo, yo subi el que hice al primer intento xD

 

[Xplicit]

no es justo yo no subo ni uno.

 

[ALFèReX]

Entreno de hoy:
de 2:30pm a 3:30pm

press de banca plano:
1x12x60kgs
1x12x80kgs
1x9x90kgs
1x4x100kgs

press militar sentado:
1x12x50kgs
1x12x55kgs
2x6x60kgs

cruces de pie con poleas+aperturas con mancuernas en banco plano:
1x12x6 bloques por lado+1x12x14kgs (c/m)
1x12x6 bloques por lado+1x12x16kgs (c/m)
1x10x7 bloques por lado+1x10x18kgs (c/m)

elevaciones frontales con barra:
1x15x20kgs
1x12x25kgs
1x10x30kgs

copas a 2 manos con mancuerna+extension de tricep en polea alta:
4x12x32 kgs+4x12x11 bloques

Saludos gilipollas.

 

[ALFèReX]

No es justo, yo subi el que hice al primer intento xD

Jajajajajjaja es que me salian puras pendajadas llegue a pensar que me estaba pasando de merga.

 

[Aries2]

Got squat & colesterol?

 

[ALFèReX]

no es justo yo no subo ni uno.

por que tu eres un fake.

 

[ALFèReX]

Aqui mi video mandando saludos, veanlo que lo voy a borrar en un rato xD.
This URL has been removed!

 

[Atletic0]

wajajajaj la cara que pones entre el segundo 1 y 2


Buen entreno

 

[ALFèReX]

gracias cabron jajaja por que borraste la foto del gatito xD?. si oiste que te mencione xD.? saludos.

 

[Atletic0]

Uy pues no me di cuenta, gracias por el detalle carnal
lo del gato ejem ..xD

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joer joer joer tio!!!

Puta madre de webotes! Pss ya vimos qe si existes onqe te pongas nervios, pero chingon la neta tu entrenamiento no me importa jejeje



ntc tambien estubo de webos jeje

pd. Te veias bien cura cuidandote de qe no te fueran a ver jajaaj
pd2.besitos

 

[ALFèReX]

Joer joer joer tio!!!

Puta madre de webotes! Pss ya vimos qe si existes onqe te pongas nervios, pero chingon la neta tu entrenamiento no me importa jejeje



ntc tambien estubo de webos jeje

pd. Te veias bien cura cuidandote de qe no te fueran a ver jajaaj
pd2.besitos

jajajajaa si wey al rato me hago uno de la banca que te dije. jajajaja me estaba cuidando si nadie entre ahi es que asi soy de los ojos tengo miopia y me arden a veces por las luces blancas tengo que parpadear mucho.