Diario de ALFéReX

Muy buenos pesos en general, el press banca y el militar de calidad en los pesos.

Si, el frio aveces hace estragos en el entrenamiento, tanto mucho calor como frio siempre puede llegar a afectar, pero lo importante es entrenar y dale batalla al cuerpo .
 
ALFèReX dijo:
Subo entreno.
De 3pm a 5pm

estiramiento
calentamiento

Press militar sentado:
1x10x52kgs
1x6x62kgs
2x8x57kgs

press de banca declinado:
1x8x80kgs
1x8x95kgs
1x5x100kgs
1x8x90kgs

press de banca con mancuernas:
1x10x30kgs (c/m)
1x10x32kgs (c/m)

elevaciones frontales con mancuernas:
1x10x8kgs (c/m)
1x10x9kgs (c/m)
1x10x10kgs (c/m)

copa con mancuerna a 2 manos+extension de tricep polea alta:
3x10x30kgs+3x10x10 bloques

cardio:50 minutos.

hizo mucho frio y tenia mucha flojera me faltaron ejercicios y algunas series pero de perdida entrene.

Saludos. _oveja_
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hey macho qe fuerte
jodio frio solo me molesta cuando no llevo sudadera
 
Las elevaciones estan maricas, todo lo demas lo veo bien, a pesar de lo que comentas pinchi bato loco forevah
 
Tremendo entreno, el press militar sentado jode bastante
No se por que pero tu avatar de homero me da mucha risa xD
 
Cool_Face_by_SuperKusoKao.png
 
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Querido soldado.!!!

Te veo muy bien en press militar y de banca, pero en las elevaciones pienso lo mismo que te dijo Ariesasdfg :D.. obviamente con palabras bonitas ;)

_abrazo_
 
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