Diario de ALFéReX

[Bruce2]

 

[ALFèReX]

 

[ALFèReX]

 

[negro_v]

ajjajajaj

 

[ALFèReX]

Ostias retomo el entreno.
de 1:30pm a 3:30pm

estiramientos

press de banca con mancuernas:
1x20x22 kgs (c/m)
1x5x34 kgs (c/m)
1x8x40 kgs (c/m)
1x8x38 kgs (c/m)
1x8x36 kgs (c/m)
1x8x34 kgs (c/m)

press militar sentado con mancuernas:
1x20x14 kgs (c/m)
1x5x24 kgs (c/m)
1x8x28 kgs (c/m)
1x8x26 kgs (c/m)
1x8x24 kgs (c/m)

press de banca declinado:
1x20x60 kgs
3x8x80 kgs
1x5x85 kgs

aperturas en banco plano:
1x15x12 kgs (c/m)
3x8x22 kgs (c/m)

elevaciones frontales con mancuernas:
1x10x10 kgs (c/m)
1x10x12 kgs (c/m)
1x10x13 kgs (c/m)

press frances+extension de tricep con polea alta:
3x12x30kgs+3x12x11 bloques

cardio: 45 minutos.

Saludos cracks.

 

[Aries2]

Buenos pesos, pero no me los creo, por que eres fake y hormoneado

 

[ALFèReX]

tambien ayuno y tomo leche bronca

 

[Aries2]

Y tomas vodka?? (vodka= testo x100)

 

[ALFèReX]

vodka + leche bronca=DIOS.

 

[Atletic0]

Tremendo entreno, debes tener el triceps como un gancho, la verdad aguantas entrenos muy pesados

Apuesto que al terminar pusiste esta cara

 

[ALFèReX]

Si wey, pero no te puedo mentir me estaba muriendo desde el primer ejercicio de pecho pero me mire al espejo y me dije entrena como loco ignora el dolor de hombros por que que ya sentia que se me iban a caer los brazitos (entrena como loco= motivación x 1000).

saludos bicep

 

[ALFèReX]

Y le subí peso a las elevaciones frontales por que me dijo el Aries que estaban muy maricas y no supe que hacer cuando lo leí llore y salí corriendo.

 

[Aries2]

Jajajaja

 

[ALFèReX]

 

[Xplicit]

c/m significa "como maricón" ???

 

[negro_v]

Joder que buenos presses de pecho tio.

Ostias!

 

[ALFèReX]

c/m significa "como maricón" ???

si y ya me tienes harto chaval a la a chingar a su madre.

 

[ALFèReX]

Joder que buenos presses de pecho tio.

Ostias!

gracias boludo.

 

[Aries2]

si y ya me tienes harto chaval a la a chingar a su madre.

+1

 

[Xplicit]

no me importa que me odien.