Diario de ALFéReX

[Xplicit]

Nooooooooooooooooooooooooooooooo

Es que él no miente, él jamás ha levantado falso testimonio.
Me habeis pillado hijos de puta.

 

[Aries2]

Ni modo weon, la vida es cruel.

 

[GEOS SILVER WOLF]

Entrenos de hombre!!
Bien hecho proximo monumento

 

[ALFèReX]

Chido el peso en la banca

Gracias wey, voy recuperandome bien y a ver si logro meterle mas que no he pasado de 100kgs en el inclinado.

Porqué ya nadie me quiere ???

por que estas hormoneado

Por que nacho me dijo que estas todo ciclado.

+1

Te refieres a nacho el dios de la verdad y la honestidad ???

xD.

Asi es weon

+1

Nooooooooooooooooooooooooooooooo

Es que él no miente, él jamás ha levantado falso testimonio.
Me habeis pillado hijos de puta.

Si es de locos.

Ni modo weon, la vida es cruel.

+1

Entrenos de hombre!!
Bien hecho proximo monumento

jajajaja gracias monumento.

 

[ALFèReX]

Subo el entreno de hoy:

de 2:45pm a 4:35pm

estiramientos.
calentamiento.

polea al pecho con maneral V:

1x12x11 bloques
1x12x12 bloques
1x10x13 bloques
1x7x14 bloques

remo barra T sin apoyo al pecho+remo en maquina+deltoides posterior en maquina:

1x10x75kgs+1x10x11 bloques+1x10x10 bloques
1x10x75kgs+1x10x11 bloques+1x10x10 bloques
1x10x80kgs+1x10x11 bloques+1x10x10 bloques

remo al cuello:

1x6x50kgs
1x12x40kgs
1x10x45kgs
1x6x50kgs

polea al pecho agarre abierto+remo en polea baja+encogimientos con barra:

1x8x10 bloques+1x8x10 bloques+1x15x70kgs
1x8x10 bloques+1x8x10 bloques+1x15x80kgs
1x8x11 bloques+1x8x11 bloques+1x12x90kgs

predicador con barra Z+curl de bicep alterno con mancuernas:

2x10x30kgs+2x8x10kgs (c/m)
1x5x35kgs+1x8x10kgs (c/m)

curl antebrazos con barra en supinacion+curl antebrazos en pronacion:

3x30x12kgs+3x10x12kgs

cardio: 40 minutos.

saludos _chica2_

 

[negro_v]

Buen entrenamiento. Esas triseries las haces porque estas en definicion?

Edit: calculo que si, si ademas haces 40' de cardio...

 

[ALFèReX]

Si wey estoy definiendo y aparte asi hago el entreno en menos tiempo xD. gracias por pasarte boludo.

 

[negro_v]

Denada weon, suerte

 

[GEOS SILVER WOLF]

Buen entrenamiento compa pero porqe te defines? Qe no te gustan las mujeres o crees qe te gusta mas la polla ?

 

[Aries2]

Aun definiendo manejas muy buenos pesos, estas ayunando?
besos

 

[ALFèReX]

jajaja que traes pinshe enfermo por que estas tan interesado en mi definicion xD.

 

[ALFèReX]

jajaja si aries como supiste, quintuplicar=roids.

 

[GEOS SILVER WOLF]

jajaja que traes pinshe enfermo por que estas tan interesado en mi definicion xd.

esqe no entiendo eso de definirse, se me hace raro

volumen 4 ever!!!

 

[ALFèReX]

esqe no entiendo eso de definirse, se me hace raro

volumen 4 ever!!!

jajaja a entonces crees que definir es de jotos? xD dejame definir cabron ajajja que ya hice volumen toda mi vida jajaja.

 

[Aries2]

Definir es de machos en realidad, el volumen es sumamente facil comparado con una buena definicion!!

 

[Xplicit]

+1000 a aries.

PD. Estoy triste.

 

[Aries2]

+1000 a aries.

PD. Estoy triste.

Por que weon??

 

[Xplicit]

Por que weon??

Básicamente porque soy un estúpido weon... me enojé con Zaphi por una estupidez...

 

[Aries2]

Básicamente porque soy un estúpido weon... me enojé con Zaphi por una estupidez...

Serias tan amable de hacerme un resumen, y asi poder opinar wey?

 

[ALFèReX]

Serias tan amable de hacerme un resumen, y asi poder opinar wey?

+1 __meparto___meparto___meparto_