Diario de Alek.

Alek me desaparesco unos dias y aunmentas los pesos como si fueran meses excelente pesos en las frontales, estas trabajando duro en este ejercicios,el PM,Press Plano destacable estas muy fuerte cabron!!

Abrazos!
PD: fondos muy flojo no sea marica y dale duro ;)
 
jhoptam dijo:
Alek me desaparesco unos dias y aunmentas los pesos como si fueran meses excelente pesos en las frontales, estas trabajando duro en este ejercicios,el PM,Press Plano destacable estas muy fuerte cabron!!

Abrazos!
PD: fondos muy flojo no sea marica y dale duro ;)
Click to expand...

Gracias jhop, Ya se te echaba de menos por acá.
Pues sí lo que mas me interesa son Peso Muerto y Sentadilla; banca no tanto.
Ayer hice un poco más, jeje.

Un Abrazo.
 
2: Peso Muerto, 5x3

Ayer

Peso Muerto
5x3 - 93.6 kg

Fondos en paralelas
1x9
1x8
1x7

Polea al pecho supina
2x10 - La placa que dice 100, xD.

Press con mancuernas sentado, no respaldo
1x10 - 11.5 kg
1x10 - 13.8 kg

Crunch
3x15 - 20.7 kg lastre

Sale a la luz mi mejor movimiento.
 
3: Sentadilla Frontal, 5x1

Sentadilla Frontal
5x1 - 70.6 kg

Press de banca inclinado
3x8 - 16.1 kg

Aperturas
2x10 - 9.2 kg

Remo 90°
1x8 - 45.3 kg
2x8 - 43 kg

Power Clean + Press
3x8 - 33.8 kg

Curl Martillo
3x8 - 11.5 kg

Mierda, en el inclinado tocaba más, pero se me pasó.
Las aperturas para agregar algo de volumen a mi pecho tabla, xD.
 
Última edición:
Alek estas echo una bestias en las frontales!!! Cuantos estas bajando ATG o paralela? En el remo sobre sales macho, buen pesos en ese martillo!!!

Abrazos y sigue asi!!!
 
Jajaja, gracias.
No sé la verdad, lo que sí aseguro es que rompo la paralela.
El remo regular, en martillo casi tiro lo mismo que en militar con mancuernas, xD.

Un abrazo.
 
alek dijo:
Jajaja, gracias.
No sé la verdad, lo que sí aseguro es que rompo la paralela.
El remo regular, en martillo casi tiro lo mismo que en militar con mancuernas, xD.
Un abrazo.
Click to expand...

Ja ja ja a ver si entonces subes eses militar guerrero_guerra_!!
 
wowww 100 kg en espalda en la maquina???? q bestiaaa
el curl martillo muy bueno man, el pm excelentee
abrazo!!!
 
3: Press banca, 5x1

Press Banca
5x1 - 56.8 kg

Prensa
3x8 - 115 kg

Peso Muerto Rumano
3x8 - 70.6 kg

Curl Femoral
3x8 - 7 placas

Fondos en paralelas
1x7
1x6

El día que menos me gusta de la semana.
 
manuila dijo:
tas echo una bestia y con 15 años na mas, tendras una buenas patorras con esos pesos
sigue asi!!
saludos
Click to expand...

Mira quién habla, el que levanta 100 kg en banca, xD. Todavía me falta.
Pues no, lamentablemente sigo teniendo patas de palo, jajaja.

Gracias.
Un saludo.
 
jajajaja xD. ami lo que no me crecen ni que tome arena son las pantorrillas son lo mas duro xDDD. joder pero nada tengo poco entrenandolas xDD
 
ahhh ya me parecian 100 kg una brutalidad y encima 15 años ejej sos una bestia
gran pm rumano
abrazooo
 
Muy buen peso en el rumano ya tus pesos sé parecen a los mios bestia!!! Los fondos van mejorando animo con ese ejercicio!!! Estas con el metodo de recino?

Un abrazo Chamin!!!
 
jhoptam dijo:
Muy buen peso en el rumano ya tus pesos sé parecen a los mios bestia!!! Los fondos van mejorando animo con ese ejercicio!!! Estas con el metodo de recino?

Un abrazo Chamin!!!
Click to expand...

Gracias.
Verás que al rato yo subo vídeos con el doble de peso que tú, y fotos con 9% de grasa, jajaja.
Estoy tratando de meter algo más de volumen para pecho, por eso hago fondos 2x semana.
Sí, estoy con las progresiones de Recinos.

Un abrazo.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba