albertrodva
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Hay discos de 2.5 para la sentadilla y muerto no hay problema la cosa se pone fea es con los press
Diario de Albert Arturo
- Iniciador del tema albertrodva
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albertrodva
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Con el entreno de hoy se puede decir que he pulverizado las marcas
Banca 3x4x75kg
Sentadilla 1x6 2x5 x 105k
Peso muerto sumo 3x3x100 115 125kg 1x1x140kg
Peso muerto convencional 1x8 x 100kg
Fondos 3x5_3_3
Dominadas 3x3_2_2
Segun calculadoras mi sentadilla debe andar por 120 la banca 85 y el peso muerto tras toda la fatiga que tenia alcance el record viejo osea que los 150 ya los tengo
Banca 3x4x75kg
Sentadilla 1x6 2x5 x 105k
Peso muerto sumo 3x3x100 115 125kg 1x1x140kg
Peso muerto convencional 1x8 x 100kg
Fondos 3x5_3_3
Dominadas 3x3_2_2
Segun calculadoras mi sentadilla debe andar por 120 la banca 85 y el peso muerto tras toda la fatiga que tenia alcance el record viejo osea que los 150 ya los tengo
anonimo123
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la peogresion que sigues es 3x3 3x4 3x5 no ?
albertrodva
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Para la banca y sentadilla para el peso muerto 1 2 3 hoy hice algunas cosas de mas xd
Xhu Pang Lo
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anonimo123
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Uff hoy me toca hacer peso muerto sumo chicos, a ver k tal me sale y empiezo a cuadrar los numeros y pesos, pero no se que progresion usar..
venga animos chicosss!!
venga animos chicosss!!
albertrodva
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yo levanto igual en sumo que en convencional, es mas el convencional me cuesta menos levantar pero la tecnica se me deforma mas rapido que el sumo, ademas el sumo a mi me parece mas bonito de hacer, no se es como mas elegante xD
albertrodva
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Gracias
Vamos a ver como emppiezo la otra semana que vien la sentadilla a 110kg y el peso muerto a 130k para la progresion
albertrodva
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Press Banca 3x4x75kg
Sentadilla 3x3x110kg (mas facil de lo que pense)
Peso Muerto singles 110 120 3x130kg
Dominadas 3x4 3 3 va mejorando
Fondos 3x 6 3 2
Biceps + hombros
Sentadilla 3x3x110kg (mas facil de lo que pense)
Peso Muerto singles 110 120 3x130kg
Dominadas 3x4 3 3 va mejorando
Fondos 3x 6 3 2
Biceps + hombros
anonimo123
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albertrodva
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anonimo123
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albertrodva
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si 7 am xD, bueno alguno que otro dia voy a las 9 y on la tarde pero el horario fijo es a las 7am, me levanto a las 5:15-30 para desayunar y me voy a las 6 para llegar a las 7 xD para luego volverme a venir y llegar al curro a las 9:30 (con mi papa asi que si llego un poco tarde no hay mucha pega jaja)
Eso espero
Eso espero
albertrodva
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gracias
albertrodva
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el gym estaba cerrado, ni se imaginan como ando de furico
anonimo123
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ya sabes lo que toca ajaj
albertrodva
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Hoy:
Peso Muerto Ramp to Max 145kg (150k lo falle)
Sentadilla 1x2x100kg
Dominadas 3x4-3-2
Fondos 3x7-4-2
Muy decepcionado con la marca de peso muerto yo queria los 150k pero se me abrio la mano como al 70-80% del recorrido, de verdad estoy mal por eso xD, yo presumo que 148k si daban pero igual solo aumente el Rm 5-6kg en dos meses
Peso Muerto Ramp to Max 145kg (150k lo falle)
Sentadilla 1x2x100kg
Dominadas 3x4-3-2
Fondos 3x7-4-2
Muy decepcionado con la marca de peso muerto yo queria los 150k pero se me abrio la mano como al 70-80% del recorrido, de verdad estoy mal por eso xD, yo presumo que 148k si daban pero igual solo aumente el Rm 5-6kg en dos meses
albertrodva
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El lunes empiezo korte
wolfrank
God of Iron
Si es problemas de agarre no es la gran cosa, solo ponte a ejercitar el agarre con paseo del pastor, peso muerto a 5-10rep, etc etc y ya.
