Diario De Ades

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Andele carnal, que puedo decir 152 en pm, no no, estas loco __genial__ __pesas__ :D

__meparto_ __meparto_ de futbol ni opino, igual y mi modesto equipo esta al borde del descenso __quiet__ _comorr_

Excelente carnal _abrazo_ __pesas__
 
Tremendo ese trabajo de espalda, Ades...
Enhorabuena por esos progresos...como tiras amigo..._guerra_ _guerra_ _guerra_
 
Ese peso muerto_prohibir_ acojonante¡¡¡¡¡¡ muy Bueno wei¡¡¡¡¡¡¡¡_susto_ __pesas__ __pesas__ _porro_
 
ay weyyyyyyyyyyyy!!!! 152 kilos en peso muerto...... eres un toraco. No me bajes la moral POR CROM!!!! POR ODIN!!!!
 
Gracias atodos!!!_iloveu_ _iloveu_

la eskuel me trae komo loko..2 semanas mas...y termino el semestre...

Pecho Pantorrilla

Press Banca

estiramientos
1 x 15 20 kg

1 x 8 84 kg

2 x 6 92 kg

2 x 5 100 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Press Banca inclinado

1 x 8 60 kg

1 x 8 70 kg

1 x 6 75 kg

1 x 6 80 kg!!!

Aperturas inclinadas

1 x 8 22.7 kg

1 x 6 25 kg

1 x 6 25 kg

1 x 6 27.2 kg

Pantorrilla sentado

5 x 15 60 kg

fue todo.me gusto..saludos_guerra_
 
Pues ya ades, esos 100 estan siendo dominados, claro que si, ese salto de 20 a 84 en press como que esta muy alto no?, que tal se siente?

Saludos compa, ya se avista el final del semestre, mucha suerte amigo__genial__
 
ades, con 5 repes los 100 kilos ya los tienes en el bolsillo, jajajajajaaa_diablo__diablo__diablo__diablo__diablo__diablo__diablo_
 
PRESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS SATAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN!!!!!!!!!!!!!!!__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__
 
Felicidades por esos 100 kilazos ya controlados!!!

Que el 2007 te traiga entrenos aún mejores que los que has venido haciendo

POR CROM!!
 
ausencia....

amigos...hermanos....perdon por la ausencia...

espero que este 2007 sea lo mejor para ud.... i k Crom los bendiga a todos....

mi ausencia...enferme....gripa...40 grados...pero...eso fue el 23....el 24 de diciembre me internaron...apendicitis....

reposo....dolor...tristesa..ahora..engo k alejarme de los hierros por 1 mes....

que hacer??? es mi pregunta....

bueno..a todos.les deseo lo mejor..y k este 2007 les traiga a todos paz y armonia...son mi familia...no saben lo agradecido que estoy con todos...

que CROm los bendiga.....
 
CAlma y cuando estes mejor a matxakar poco a poco, hacer vas a poder hacer poco si te operaron reciente, no vayas a cometer ninguna animalada con unas grapas en la barriga_contrato_

Un saludo Ades, y paciencia que un mes no es nada__genial__
 
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