Diario De Ades

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Coloso dijo:
CAlma y cuando estes mejor a matxakar poco a poco, hacer vas a poder hacer poco si te operaron reciente, no vayas a cometer ninguna animalada con unas grapas en la barriga_contrato_

Un saludo Ades, y paciencia que un mes no es nada__genial__
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Un mes no es nada,paciencia POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
Buenjo chiquitin 1 mes pasa rapidisimo ya veras. No te preocupes que en febrero vas a venir con las pilas recargadisimas y te vas a comer los hierros campeon. Ahora aprovecha para hacer otras cosas y distraete un poco de la rutina.
Mucho animo campeon!!
 
FUERZA dijo:
Buenjo chiquitin 1 mes pasa rapidisimo ya veras. No te preocupes que en febrero vas a venir con las pilas recargadisimas y te vas a comer los hierros campeon. Ahora aprovecha para hacer otras cosas y distraete un poco de la rutina.
Mucho animo campeon!!
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Graci fuerza, tu apoyo ke ayuda mucho amigo....:D
 
Tu preocupate por ahora en recuperarte, es muy dificil te entendemos, como te han dicho un mes se pasa volando solo ten paciencia _abrazo_ __genial__
 
Bueno ADES, pues no me queda mas que repetir lo quete han dicho los demas...
Paciencia, y relajación, para cuando te quieras dar cuenta ha pasado ese mes y en breve estarás a tope, subiendo los pesos que has dejado tan arriba ultimamente!!!!
Suerte con esa recuperación...
Un _abrazo_
 
HADES!!!!hijazo!!!hablaremos pronto por msn para que me interiorices de todo lo que te ha pasado...Pero que no te quede duda de que cuando vuelvas recuperaras rapidamente y es mas, seguiras progresando rapidamente. Tu genetica es privilegiada!!(claro, eres hijo mio :rolleyes: _porro_ :D )

Un abrazo guerrero_abrazo_
 
DAUS dijo:
HADES!!!!hijazo!!!hablaremos pronto por msn para que me interiorices de todo lo que te ha pasado...Pero que no te quede duda de que cuando vuelvas recuperaras rapidamente y es mas, seguiras progresando rapidamente. Tu genetica es privilegiada!!(claro, eres hijo mio :rolleyes: _porro_ :D )

Un abrazo guerrero_abrazo_
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pare...tus palabras son realmente motivantes....gracias...

Bueno ADES, pues no me queda mas que repetir lo quete han dicho los demas...
Paciencia, y relajación, para cuando te quieras dar cuenta ha pasado ese mes y en breve estarás a tope, subiendo los pesos que has dejado tan arriba ultimamente!!!!
Suerte con esa recuperación...
Un
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Gracas Homer....tus palabras son de muchisima ayuda...
 
!AVISO!

El lunes me reincorposo kon los hierros en una rutina completa a 3 dias!!!
Claro, no haciendo todos los ejericios, solo algunas k mi lesion me permita hacer( sentado mas k nada)

comentarios

gracias a todos!_abrazo_ _abrazo_
 
Ya hablaremos por msn, pero me tiene muy intrigado esa nueva rutina provisional :D _abrazo_
 
Es un placer tenerte de vuelta chiquitin, Andate con ojo que como hagas en animal se te van a disparar los puntos!!!
 
Ades dijo:
!AVISO!

El lunes me reincorposo kon los hierros en una rutina completa a 3 dias!!!
Claro, no haciendo todos los ejericios, solo algunas k mi lesion me permita hacer( sentado mas k nada)

comentarios

gracias a todos!_abrazo_ _abrazo_
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¡¡¡CHIDO!!!!!!!!
 
Lunes 15 de enero
Cuerpo Completo




Press de Banca

4 x 12 40 kg

estubo bien...no senti molestias...kreo k kon ese peso me kedare las 3 semanas.


Jalones por detras

4 x 12 peso mdoerado

aqui tengo k tener especial kuidado, ya que al poner mucho peso, siento trabajo abdominal


Elevaciones laterles( hombro)

4 x 12

peso mdoerado..kreo k el hombro sse deskompenso al resto del cuerpo..en kuantoa fuerza

bicep mancuernas alternado ( sentado)

4 x 12

ejercicio bien....

press cerrado

4 x 12

aqui tube k usar makina, ya que kon la barra y peso me hubeira kostado mas trabjo


Fue todo..kreo k esta bien....

Entrenare 3 dias ala semana cuerpo kompleto... 3 semanas de rekuperacion...dia uno...:)

saludos y gracias_iloveu_ _abrazo_
 
bien hecho ades,dentro de poko vas a tirar los grandes pesos de antes,pero por el momento a recuperarse al 100_prohibir_ __pesas__ __genial__ __wave__
 
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