Diario De Ades

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Buenaaaaas, ADES...ESE PATON GENIAL!!!! CUIDATE ESE HOMBRO QUE ES UN MUSCULO MUUUY TXUNGO...ESTA IMPLICADO EN CASI TODO LO QUE HACEMOS...UNOS DIAS DE DESCANSO Y COMO NUEVO...
POR CIERTO MUY BUENOS ESOS 100KILOS DEL PRESS BANCA!!! ESTAN DOMINADOS
 
H.Simpson dijo:
Buenaaaaas, ADES...ESE PATON GENIAL!!!! CUIDATE ESE HOMBRO QUE ES UN MUSCULO MUUUY TXUNGO...ESTA IMPLICADO EN CASI TODO LO QUE HACEMOS...UNOS DIAS DE DESCANSO Y COMO NUEVO...
POR CIERTO MUY BUENOS ESOS 100KILOS DEL PRESS BANCA!!! ESTAN DOMINADOS
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Gracias homer!
mucho k no t veia! si..vere mas alrato kom oem siento...i tal vez un deskanso me servira, saludos!!
 
Pues pese al dolor fue un gran entreno compa, cuida ese hombro, esperemos que no sea para que dejes de entrenar, y, si fuera asi (toquemos madera), pues desearte muy pronta recuperacion
 
Gracias Jorgito!!!__wave__

Viernes Hombros Brazos

Les cuento k el dolor disminuyo notyablemente y komo dijo daus fui al gimansio..haber si podia hacer algo..__genial__

Press Milico

1 x 15 20 kg caletamiento
Estiramientos previos

1 x 8 52 kg por crom!!!!!!
1 x 6 52 kg
1 x 6 56 kg
1 x 5 60 kg! de maravilla dolor se habia ido!!!!!:D :D :D :D :D :D :D

Remo al menton
de toda forma sno kise esfozarme de mas

2 x 7 43. kg
2 x 6 47.7 kg


Press cerrado

1 x 8 60 kg
1 x 7 70 kg
2 x 6 75 kg

curl de pie con barra

1 x 10 30 kg calentamiento

1 x 8 40 kg
3 x 6 44 kg
1 x 5 48 kg

Press frances inclinado

1 x 8 40 kg
3 x 6 44 kg

Curl mancuernas banco inclinado

1 x 8 13. 6 kg
1 x 7 16 kg
2 x 6 16 kg

pajaros

4 x 8 13. 6 kg

fue todo..muy bueno!!! en el hombro no kise forzarlo, para deskansar el muskulo..pero me gusto el entreno!

saludos y buen finde!_guerra_ _guerra_
 
Da gusto escuchar lo del hombro man, un muy buen entreno para terminar la semana claro que si __pesas__ , ese militar de poca brody __pesas__ y esos brazos tambien muy buenos

Buen finde guerrero __genial__
 
lunchbox dijo:
Da gusto escuchar lo del hombro man, un muy buen entreno para terminar la semana claro que si __pesas__ , ese militar de poca brody __pesas__ y esos brazos tambien muy buenos

Buen finde guerrero __genial__
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gracia spor tu preokupacion y tu apoyo lunch!

gracias!!_abrazo_ _abrazo_
 
Dolor en el hombro??? Anda ya¡¡¡¡¡ y te haces 5 repes con 60 kilos en
Militar¡¡¡¡¡_guerra_ Satanas¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Magnifico entreno de brazo,y ya no te pregunto por los pajaros....:rolleyes:


Buen finde¡¡¡¡¡_paraguas_ __pesas__
 
que bueno que lo del dolor fue pasadero, jeje, te voy a ganar en el press militar ;)...........................................................algun dia
 
Oxido dijo:
Dolor en el hombro??? Anda ya¡¡¡¡¡ y te haces 5 repes con 60 kilos en
Militar¡¡¡¡¡_guerra_ Satanas¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Magnifico entreno de brazo,y ya no te pregunto por los pajaros....:rolleyes:


Buen finde¡¡¡¡¡_paraguas_ __pesas__
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Gracias Oxido, pues si...no paso a mayores la lesion! a esos pajaros.. hahahahaha__meparto_ __meparto_
 
¿Qué tal Ades? Buen entreno el del viernes si señor. Buenos kilos en el milico. Buena caña para los brazos, un entreno interesante. El dolor de hombros se iría de miedo al machacarlo con el milico. Un saludo
 
auqnue llego tarde para variar.... ese militar qué quieres que te diga... ENVIDIABLE!!!!! Me alegro que tu dolor se haya pasado.... un gran saludo Ades!!!
 
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