Diario De Ades

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GRACIAS A TODOS!_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_

Pecho Pantorrilla

Press banca

1 x 20 calentmiento
1 x 8 84 kg
1 x 8 88 kg_prohibir_
1 x 6 92 kg
1 x 4 100 kg soloooo!!!:D :D
1 x 4 100 kg asistido!:D :D

Press inclinado

1 x 8 70 kg
3 x 6 75 kg

Aperturas inclinadas

1 x 8 22.7 k
3 x 6 27 kg

Pantorrilla senado

4 x 15 80 kg

Muy bueno el entreno..me gusto..subi de pesos en el press!!!
estoy feliz..dia normal...mi papa un poko enfermo..me preokupa...

saludos!__wave__
 
Por HADES!!!!tu no dejas de progresar engendro del infierno!!!_susto_

Te felicito cabron!!!!Ya estas cerca de dominar los 100 kg en press banca!Buenisimo!__genial__ __pesas__

Que decirte, estoy orgulloso de ti, estas aprovechando al maximo tu genetica y sinceramente, tienes un futuro increible._abrazo_


PD: por cierto, yo no estoy enfermo :p
 
Increible amigo, no solo porque progresas como demonio sino porque se ve que sientes eso especial que solo los hierros trasmiten __pesas__

Esos 100 estan en la bolsa, con lo jodidos que son:D __pesas__

Un saludo a tu padre, que se recupere pronto _abrazo_
 
DAUS dijo:
Por HADES!!!!tu no dejas de progresar engendro del infierno!!!_susto_

Te felicito cabron!!!!Ya estas cerca de dominar los 100 kg en press banca!Buenisimo!__genial__ __pesas__

Que decirte, estoy orgulloso de ti, estas aprovechando al maximo tu genetica y sinceramente, tienes un futuro increible._abrazo_


PD: por cierto, yo no estoy enfermo :p
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gracias padre....me referia ami otro padre..:D
 
lunchbox dijo:
Increible amigo, no solo porque progresas como demonio sino porque se ve que sientes eso especial que solo los hierros trasmiten __pesas__

Esos 100 estan en la bolsa, con lo jodidos que son:D __pesas__

Un saludo a tu padre, que se recupere pronto _abrazo_
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muchisimas gracias lunch!
se t agradecen los buenos deseos!__wave__
 
Series de pecho 6 de banca, buen peso ya 100 dominado y 4 de inclinado....

Importante es controlar esos dos para tener un pecho poderoso...

Vas muy bien , progresando y con conocimiento...

Suerte y animo..

saludos.__genial__
 
Ades buenisimo. Los 100 kg estan casi dominados!!Seguramente DAUS me de unos hachazos por esto pero lo tengo que dcir...Meteria unos fondos o unos crces como ultimo ejercicio apra trabajar la parte baja de la pechuga.
Estate cerca de tu padre campeon. No hay mejor medicina que sentir a la gente que uno quiere cerca. Ya veras como dentro de nada esta bueno.
 
Jooder a seguir asi tio!
M ha gustado lo de poner mas incapie en el banca...te copio la rutina lo mismo y todo para el proximo dia :D
 
Felicidades, por tu record, parece que esta semana hay ya varios foreros que andan rompiendo marcas, Muy bien, ADES, vas de lujo,
 
Te felicito por ese press de banca de CROM. Tus kilajes son excelentes y tu progreso no puede ser mejor. ÁNIMO!!!!
 
Muy wapas esas superseries wey, tanto que me motivas un poquito mas a seguir asistiendo al gimnasio a la batalla dia a dia, y buenos kilajes en hmobro y brazo, quisiera yo ser como tu. Bien el peso muerto
 
Muchisimas gracias a todos!!_iloveu_ _iloveu_

Pierna

Les cuento que amaneci kon un dolor en el hombro....las artikulacioens espero..asi que estube de malas todo el dia...ahi les dejo mi entreno.

Sentadilla Profunda

1 x 12 60 kg
2 x 8 100 kg
1 x 6 120 kg
1 x 6 124 kg no fue mi dia kon las profundas


Prensa

1 x 8 220 kg
1 x 8 260 kg
2 x 6 280 kg
1 x 6 300 kg

PMPR

1 x 10 60 kg
2 x 8 100 kg
3 x 6 124 kg

Enojo!!!! no puedo subirle mas pro mi meido al hombro!!! arrgg!!_violento_ _violento_


Enojo!!! Extensiones SS Kon femoral tumbado

3 x 6 TODO LO DE LA MAKINA!!! ----- 3 X 6 TODOO LO DE LA MAKINA!!!

Bueno...kon eso termino..desknsar...y pomedas...haber si manian aamanezco en kondiciones de entrenar..._guerra_ _guerra_

saludos!__wave__
 
No hay pedo wey, si tienes dolor del hombro es mejor descansar que arriesgarse y lesionarse mas cabron.
 
Buenisimo Hijazo!!!Tremendo entreno de patas!!!aunque no entiendo por que estas alterando las repeticiones de la sentadilla _mmmmmm_: _violento_ _violento_

Lo del hombro, ademas de lo dicho por msn, te vuelvo a pedir que si mañana sientes una molestia haciendo un ejercicio, lo cambies inmediatamente y no arriesgues mas alla. Aun no estas en condiciones de hacerlo.

Todo un machaca, que orgullo joer!!!_prohibir_ _contrato_ _porro_

_abrazo_
 
Que mal pex lo del hombro, cuidate y si continuan las molestias nunca esta de mas ver a un especialista para que no se agrave, preferible descansar unos dias a tener una lesion

arriba ese animo Alex _abrazo_ __genial__
 
DAUS dijo:
Buenisimo Hijazo!!!Tremendo entreno de patas!!!aunque no entiendo por que estas alterando las repeticiones de la sentadilla _mmmmmm_: _violento_ _violento_

Lo del hombro, ademas de lo dicho por msn, te vuelvo a pedir que si mañana sientes una molestia haciendo un ejercicio, lo cambies inmediatamente y no arriesgues mas alla. Aun no estas en condiciones de hacerlo.

Todo un machaca, que orgullo joer!!!_prohibir_ _contrato_ _porro_

_abrazo_
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gracis daus...si..esprare a maniana..si veo k no puedo hacer ...no lo are..t o juro demonio!_abrazo_
 
Cuida ese hombro chiquitini que eres muy joven y nos tienes que dar muchas alegrias!!!Tremendo entreno de pata!!!
 
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