Diario De Ades
- Iniciador del tema Ades1
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Te entiendo con lo de los examenes, yo estoy igual, y todabia uqeda lo peor..pero lo que hago es dedicar el poco tiempo libre que tengo por las tardes a disfrutar en el gimnasio, los fines de semana ya lo dedico a salir y eso, sino no hay manera XD
Muy buen entreno de pata! asobretodo, magnifica esa prensa despues de esas sentadillas tan duras
Muy buen entreno de pata! asobretodo, magnifica esa prensa despues de esas sentadillas tan duras
DAUS
Herrero del sacrificio
Hades, hijo de satan...algo esta fallando en ti. No puede ser que levantes mas en PMPR que en PM tradicional POR CROM!!!!hay un problema serio con la tecnica!!
La ultima vez que hiciste PM marcaste nuevo record con 1 x 4 130 kg y ahora en PMPR te levantas 140???No señor, algo esta mal ahi guerrero.
Ya hablaremos de eso, hay que ver bien la tecnica de ambos ejercicios.
La ultima vez que hiciste PM marcaste nuevo record con 1 x 4 130 kg y ahora en PMPR te levantas 140???No señor, algo esta mal ahi guerrero.
Ya hablaremos de eso, hay que ver bien la tecnica de ambos ejercicios.
Ades1
:S
Viernes 10 de noviembre
Hombro y Brazo!_prohibir_ _prohibir_
Press militar
1 x 20 kg calentamiento
1 x 8 52 kg
1 x 6 52 kg
1 x 6 60 kg
1 x 5 60 kg __cafe__
Press mancuernas SS elevaciones laterales
1 x 6 27 kg 1 x 8 13.6 kg
1 x 6 29 kg 1 x 8 13. 6 kg
1 x 6 32 kg 1 x 8 13.6 kg
1 x 6 32 kg 1 x 6 16 kg
Press Cerrado SS Curl barra
1 x 8 60 kg 1 x 8 40 kg
1 x 6 70 kg 1 x 8 40 kg
1 x 6 75 kg 1 x 6 42 kg
1 x 6 80 kg 1 x 6 42 kg
Banco Scott SS Paralelas( Fondos)
1 x 8 30 kg 1 x 6 +2 23 kg
1 x 8 35 kg 1 x 5 +2 23 kg
1 x 6 40 kg 1 x 5 + 2 23 kg
1 x 4 42 kg 1 x 4 +3 23 kg
Pajaros
4 x 8 13.6 kg
Finito...me gusto...
Por ultimo les digo k este mes sali con califikacion de 100
sirvio de algo el kansancio!
saludos!__wave__
Hombro y Brazo!_prohibir_ _prohibir_
Press militar
1 x 20 kg calentamiento
1 x 8 52 kg
1 x 6 52 kg
1 x 6 60 kg
1 x 5 60 kg __cafe__
Press mancuernas SS elevaciones laterales
1 x 6 27 kg 1 x 8 13.6 kg
1 x 6 29 kg 1 x 8 13. 6 kg
1 x 6 32 kg 1 x 8 13.6 kg
1 x 6 32 kg 1 x 6 16 kg
Press Cerrado SS Curl barra
1 x 8 60 kg 1 x 8 40 kg
1 x 6 70 kg 1 x 8 40 kg
1 x 6 75 kg 1 x 6 42 kg
1 x 6 80 kg 1 x 6 42 kg
Banco Scott SS Paralelas( Fondos)
1 x 8 30 kg 1 x 6 +2 23 kg
1 x 8 35 kg 1 x 5 +2 23 kg
1 x 6 40 kg 1 x 5 + 2 23 kg
1 x 4 42 kg 1 x 4 +3 23 kg
Pajaros
4 x 8 13.6 kg
Finito...me gusto...
Por ultimo les digo k este mes sali con califikacion de 100
sirvio de algo el kansancio! saludos!__wave__
Última edición:
Ades1
:S
Ades1
:S
Gracias a todos!!!
ahi les dejo el entreno de ahora!_iloveu_ _iloveu_
Espalda Trapecios
PM
1 x 12 60 kg calentamiento
1 x 8 100 kg muy bueno
2 x 6 123 kg va bien...
2 x 4 132 kg mjor...
1 x 3 140 kg_violento_ _violento_ _violento_ no pude kompletar las 4!!!!
Jalones al pecho V
1 x 8 75 kg
1 x 6 80 kg
2 x 6 85 kg
Remo T( pesos sin la barra o makina k utilizo, muy pesada)
1 x 8 60 kg
2 x 6 70 kg
1 x 6 75 kg
Encogimientos
1 x 10 100 kg
4 x 6 132 kg
1 x 15 60 kg
Pantorrilla de pie
4 x 20 leeentooo!!!
ahi les dejo el entreno de ahora!_iloveu_ _iloveu_
Espalda Trapecios
PM
1 x 12 60 kg calentamiento
1 x 8 100 kg muy bueno
2 x 6 123 kg va bien...
2 x 4 132 kg mjor...
1 x 3 140 kg_violento_ _violento_ _violento_ no pude kompletar las 4!!!!
Jalones al pecho V
1 x 8 75 kg
1 x 6 80 kg
2 x 6 85 kg
Remo T( pesos sin la barra o makina k utilizo, muy pesada)
1 x 8 60 kg
2 x 6 70 kg
1 x 6 75 kg
Encogimientos
1 x 10 100 kg
4 x 6 132 kg
1 x 15 60 kg
Pantorrilla de pie
4 x 20 leeentooo!!!
Chino_5361
Huevo Entero 4-Ever
Genial ese PM!!! POR CROM
kitanita
Estudiante De Nutricion
Por ultimo les digo k este mes sali con califikacion de 100
Llegue tarde pero pucha q me siento orgullosa de ti... menos mal tu padre me aviso.. no quiero perderme este tipo de cosas.. son importantes tanto como lo son para ti.. Porque te tengo un cariño mas que enorme.. y sabes que siempre he tenido una confianza unika e insuperable en tus logros.. Eres un guerrero de cuerpo y corazon... tu mami siempre ta contigo.. lo sabes.
Un besote
Ades1
:S
DAUS
Herrero del sacrificio
Muy buen PM hijazo!!!vas progresando notoriamente!_contrato_ __genial__
Algunos detalles, en el PM no veo problemas si quieres aumentar en algo los pesos al final y hacer una serie de 3 repes(pero solo una serie!).
En el jalon si eres capaz de hacer 6 repes con 85 kilos, usa este peso desde la segunda serie y atrevete por los 90 __genial__ . Lo mismo en remo T.
Un abrazo guerrero satanico _abrazo_
Algunos detalles, en el PM no veo problemas si quieres aumentar en algo los pesos al final y hacer una serie de 3 repes(pero solo una serie!).
En el jalon si eres capaz de hacer 6 repes con 85 kilos, usa este peso desde la segunda serie y atrevete por los 90 __genial__ . Lo mismo en remo T.
Un abrazo guerrero satanico _abrazo_
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