Diario De Ades

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Caray, te estas volviendo una bestia parda, la creacion demoñaca del herrerooooooooooo _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _ehhh!_
 
Joder que estaba cansado, vya pesos, a ver cuando vuelves en plena forma y das todo. Aun asi un entreno muy bueno, pocos fallos o ninguno ya tienen tus entrenos
 
menudo entreno, que mas puedo decir, quizas solo una serie mas en femoral, pero aun asi es muy resaltable __pesas__ .

saludos __wave__
 
massi dijo:
BUen trabajo de patas. Esa sentadillas fueron fantasticas. Lo de aperturas me cuesta creerlo pero bueno, seria cuestion de verte. Quizas crees que abres bien y semi-abres como Oxido ;)
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jaja gracias Massi..m...en uanto a lo de las aperturas...si las ago bien...como ya dije..si acaso la ultima repe...de al ultima serie me sale medio maraqueada..pero en si esta bn...
gracias compadre saludos!!__wave__
 
Syncmaster dijo:
Caray, te estas volviendo una bestia parda, la creacion demoñaca del herrerooooooooooo _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _prohibir_ _ehhh!_
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Gracias sync_abrazo_
 
Coloso dijo:
Joder que estaba cansado, vya pesos, a ver cuando vuelves en plena forma y das todo. Aun asi un entreno muy bueno, pocos fallos o ninguno ya tienen tus entrenos
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si estaba un poco cansado..no dormi muy bien el dia anterior.
lo unico que veo fallo...y que me lo hizo ver mi padre( DAUS) es que quiza debe meterle mas repes en la ultima serie en el PM femoral.
Pero ya lo corregire el proximo entreno...
saludos!!!__wave__
 
Ades dijo:
Marrtes 22 agosto

Pata

sentadillas

1 x 15 60 kg
2 x 12 100 kg
1 x 8 124 kg
1 x 6 140 kg

prensa( le bajo un poco los pesos pro que no me senti con mucha feurza...ando demasiado cansado..y ya que es mi ultima semana de vacacoines..kise bajar un poko el peso)

1 x 12 240
1 x 10 280
1 x 8 320
1 x 7 360

extensiones

3 x ..m...todo el peso k tiene mi makina no se kuanto es_contrato_

femoral PM

2 x 12 60 kg
2 x 10 84 kg
1 x 8 100 kg

saludos...perdon si no he psoteando en darios..juro ponerme al correinte, pero ando okpado con unas kosas de la eksuela...tramites..ec...lo siento
saludos!__wave__
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Menudos pesos manejas amigo!! Envidiable.
 
lunchbox dijo:
menudo entreno, que mas puedo decir, quizas solo una serie mas en femoral, pero aun asi es muy resaltable __pesas__ .

saludos __wave__
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Gacias Lunchi, eso mismo pense yo con el femoral:D pero mis piernas ya no me dejaron...saludos!!__wave__
 
Y Como Lo Hace?

Cual Es Su Secreto?

JaJa

De La Puta Madre Tio

Un Matxque De Infierno...

Ya Quisiera Yo Mover Esos PEsos...

Saludos!!!º
 
Jueves 24 de agosto

Espalda Bicep

Espalda

Dominadas

1 x 11
1 x 10
2 x 8
1 x 7

Remo con barra

1 x 12 52 kg
1 x 10 60kg
2 x 8 70 kg

Jalon al Pecho V
1 x 10 65 kg
1 x 8 75 kg
1 x 6 85 kg

Remo con mancuerna

1 x 10 31 kg
1 x 8 36 kg
1 x 6 40 kg

Bicep

Curl

2 x 10 28 kg
2 x 8 32 kg

Curl inclinado( al mismo tiempo)

2 x 10 11.3 kg
2 x 8 13.6 kg

Abominables_prohibir_


Es todo..ando kasnado..akabo de komer...y tengo suenio..jajajaaj
En un octubre empezare volumen, asi k me keda todavia este mes para prepararme_prohibir_
saludos!
 
Bien Hijo de satanas, muy bien...variar algunos detalles de la rutina semana a semana puede ser una gran opcion, eso si...los mas duros se mantienen intocables POR CROM!_contrato_

Espero que estes haciendo el jalon en V con una tecnica depurada y no utilices el balanceo del cuerpo...porque 85 kg son sus buenos kilajes __genial__

Biceps, te noto un tanto flojillo comparado con los demas grupos...ya veremos como atacamos esto...

y por ultimo, como sentiste el curl inclinado con ambos brazos simultaneamente?

Saludos,
Tu padre diabolico _prohibir_
 
DAUS dijo:
Bien Hijo de satanas, muy bien...variar algunos detalles de la rutina semana a semana puede ser una gran opcion, eso si...los mas duros se mantienen intocables POR CROM!_contrato_

Espero que estes haciendo el jalon en V con una tecnica depurada y no utilices el balanceo del cuerpo...porque 85 kg son sus buenos kilajes __genial__

Biceps, te noto un tanto flojillo comparado con los demas grupos...ya veremos como atacamos esto...

y por ultimo, como sentiste el curl inclinado con ambos brazos simultaneamente?

Saludos,
Tu padre diabolico _prohibir_
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Gracias Daus..padre... jajaja
COMO NO KIERES K ESTE FLOJO EN BICEP Y TRICEP SI ME LOS MATO HACIENDO LO DEMAS!!_violento_ _violento_ jajajaajja_abrazo_
el curl inclinado ambos brazos estubo muy bien senti la inflamacion en los biceps_prohibir_
 
unknownskull dijo:
Y Como Lo Hace?

Cual Es Su Secreto?

JaJa

De La Puta Madre Tio

Un Matxque De Infierno...

Ya Quisiera Yo Mover Esos PEsos...

Saludos!!!º
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Gracias Unknowsull_abrazo_ _iloveu_
 
Ades dijo:
Jueves 24 de agosto

Espalda Bicep

Espalda

Dominadas

1 x 11
1 x 10
2 x 8
1 x 7

Remo con barra

1 x 12 52 kg
1 x 10 60kg
2 x 8 70 kg

Jalon al Pecho V
1 x 10 65 kg
1 x 8 75 kg
1 x 6 85 kg

Remo con mancuerna

1 x 10 31 kg
1 x 8 36 kg
1 x 6 40 kg

Bicep

Curl

2 x 10 28 kg
2 x 8 32 kg

Curl inclinado( al mismo tiempo)

2 x 10 11.3 kg
2 x 8 13.6 kg

Abominables_prohibir_


Es todo..ando kasnado..akabo de komer...y tengo suenio..jajajaaj
En un octubre empezare volumen, asi k me keda todavia este mes para prepararme_prohibir_
saludos!
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Me gusta bastante tu entreno, la pena es que vienes cansado de espalda y no puedes meterle mucho peso al biceps, pero bien, sigue asi!
 
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