Diario aRtIsTiCa!

peterparker dijo:
Si consigues mantener el equilibrio entre el futbol, el boxeo y las pesas sin sobreentrenarte, vas a romper, Ana. Las demás van a tener que trabajar muy duro para estar a tu altura
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Ya veremos de aqui al veranito,....jejejee

MariaGabriela dijo:
Vaya Anita!!viste?ya tenes tu admirador!!!jajaja_fiesta__fiesta_ahora tenés que pedirle una pancarta para el concurso igual que vos le hiciste a Pete!_lengua__comba__comba_
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Si fué él el primero en hacerme la pancarta!jejejej

peterparker dijo:
No se, creo que a mi no me iban a quedar muy bien los pompones ja,ja,ja, pero si hay que hacerse, se hace
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Ibas a estar monisima xDDDD _fiesta_
 
Bueno x fin llegó el dia!!!!!!esta mañana despues de boxeo por fin me mediré!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!estoy deseando ver con mis propios ojos los progresos que he hecho en cuanto a medidas.TAmpoco que quiero esperanzar mucho pq se que no voy a subir en la mayoria,pero almenos ver un minimo cambio,aunque no me rayaré si no lo hay pq la chica que tambien me lleva,ya me ha dicho que se me marcan los brazos :D jijijij

Ya os cuento al mediodia que tal ha ido,aparte les haré las propuestas en el cambio de rutina,la quiero mas cañera y menos mariconadas de tanto gluteo y abductor.En cuanto a la dieta,creo que voy a meter una comida mas de cara a la noche,bueno veremos que me aconsejan.

Luego os cuento!!!!
 
aRtIsTiCa dijo:
Bueno x fin llegó el dia!!!!!!esta mañana despues de boxeo por fin me mediré!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!estoy deseando ver con mis propios ojos los progresos que he hecho en cuanto a medidas.TAmpoco que quiero esperanzar mucho pq se que no voy a subir en la mayoria,pero almenos ver un minimo cambio,aunque no me rayaré si no lo hay pq la chica que tambien me lleva,ya me ha dicho que se me marcan los brazos :D jijijij

Ya os cuento al mediodia que tal ha ido,aparte les haré las propuestas en el cambio de rutina,la quiero mas cañera y menos mariconadas de tanto gluteo y abductor.En cuanto a la dieta,creo que voy a meter una comida mas de cara a la noche,bueno veremos que me aconsejan.

Luego os cuento!!!!
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Anita!vos no tenes que preocuparte!porque el resultado de tu evaluacion sera satisfactoria!ademas sabes que no es grasita sino musculito_cintura_y que con lo duro que entrenas pues seguro que subiste!!asi que tranqui Anita!
Anita!consejo!es importantisimo hacer Gluteos y Abductores!para que tengas unas piernas bonitas!que es lo que mas queremos nosotras verdad?asi que nada de querer quitar esos ejercicios de tu rutina amiga!!!ayer me puse una falda con unos zapatos de taco alto y mis piernitas se veian bien bonitas!y el culito tb!asi que no dejes de hacer esos ejercicios Anita!_coti__coti_
 
MariaGabriela dijo:
Anita!consejo!es importantisimo hacer Gluteos y Abductores!para que tengas unas piernas bonitas!que es lo que mas queremos nosotras verdad?asi que nada de querer quitar esos ejercicios de tu rutina amiga!!!ayer me puse una falda con unos zapatos de taco alto y mis piernitas se veian bien bonitas!y el culito tb!asi que no dejes de hacer esos ejercicios Anita!_coti__coti_
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GABIIIII q haciendo sentadilla, zancadas, peso muerto... tb se trabaja el gluteo, adutores y abdutores, no son imprescindibles las pataditas; yo nunca las he hecho y de verdad q mi culo y mis piernas no están nada mal :D

Aparte de eso, lo de q unas piernas bonitas es lo q más queremos nosotras... pues NO. Habla por ti misma, eso será lo q más quieres tú, pero no somos todas las chicas un pack; cada una tendrá sus objetivos, yo quiero un cuerpo fuerte, duro y musculado. Quiero unos hombros bonitos, unos brazos bonitos, un pecho bonito, un abdomen bonito, una espalda bonita, un culo bonito, unas piernas bonitas....

Y no te lo digo por mal, eh!! pero esq ya me cansan los comentarios de chicas tipo: "Nuestros objetivos son distintos de los de los chicos, lo q nosotras queremos es.... " ¿¿ y tú q sabrás sobre los objetivos de cada una??
 
LuA dijo:
GABIIIII q haciendo sentadilla, zancadas, peso muerto... tb se trabaja el gluteo, adutores y abdutores, no son imprescindibles las pataditas; yo nunca las he hecho y de verdad q mi culo y mis piernas no están nada mal :D

Aparte de eso, lo de q unas piernas bonitas es lo q más queremos nosotras... pues NO. Habla por ti misma, eso será lo q más quieres tú, pero no somos todas las chicas un pack; cada una tendrá sus objetivos, yo quiero un cuerpo fuerte, duro y musculado. Quiero unos hombros bonitos, unos brazos bonitos, un pecho bonito, un abdomen bonito, una espalda bonita, un culo bonito, unas piernas bonitas....

Y no te lo digo por mal, eh!! pero esq ya me cansan los comentarios de chicas tipo: "Nuestros objetivos son distintos de los de los chicos, lo q nosotras queremos es.... " ¿¿ y tú q sabrás sobre los objetivos de cada una??
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Claro, eso si tenes razon,probablemente lo que me guste a mi es diferente de lo que te guste a vos,si tenes razon.Pero lo bueno es que todas hacemos ejercicio y nos gusta este deporte y pues los objetivos son distintos si.
Era solo un consejo que le di a Anita.Disculpen si incomodé con mi comentario,no lo hice con esa intension,ustedes saben que los quiero mucho y que todos mis comentarios los hago con cariño!_abrazo__abrazo_
 
Buena suerte con la medicion Ana!!!!, seguro que has progresado, yo desde la ultima vez que me medi, al domingo de ayer... he perdido 4 cm de cintura, y 7 de trasero jeje, pronto creo que colgare fotillos.

Un beso!!_abrazo_
 
Hola Ana, soy nueva por el foro y he estado leyendo tu diario hoy.
Menuda máquina estas hecha guapa!!jeje.
En serio, se ve que tienes mucha fuerza de voluntad y muchas ganas de superarte.Enhorabuena y mucho animo para seguir adelante.
Yo por el momento me conformaré con bajar algo de peso y que mis brazos no parezcan un palo recto.
Lo dicho que enhorabuena por tu fuerza de voluntad y pa´lante.jeje
 
la primera vez k ntro en tu diario i mu buena la verdad jeje coincido cn lo k dice patrisauria jeje
 
yo creo que las medidas seran favorables, pero centrate mas en la dieta y entreno y en unos 3 meses caete de culo de los resultados que tendras ;)
 
LUNES

DELTOIDES
Sentada con mancuernas(banco a 90º)series:3,rep: 10,descanso: 30'' 9kg-10-11
Elevaciones frontales alternadas con mancuernas s:3,rep:10,des: 30'' 5kg-7-7
Elevaciones laterales con mancuernas s:3,rep:10,des:30'' 5kg-5-5

Aeróbicos tiempo:5 min
Intensidad:Calentamiento
Nivel: bajo

CUADRICEPS
Prensa s:3,rep:12,des:30'' 160kg-180-200
Extension de cuadriceps en maquina,s:3,rep:10,des:30'' 25kg-30-35

BOXEO (1-1:20h)

Y bueno como os dije,hoy me he medido y tengo estupendisimas noticias!!!!ni yo misma me lo creia....2'5 cm de cintura menos!!!!!y asi en casi todas las medidas!!!de 1 a 2-2'5 cm menos,excepto en el cuello y la muñeca que estaban igual :).Estoy super contenta!ademas no he adelgazado y he ganado medio kilillo!!!de puro musculo!!!!!!!jejejejej

Respecto a los cambios he metido una comida mas :D,pero el entreno de momento sigue mas o menos como estaba,mañana lo tendré.

Bueno sigo en mi camino hacia el cuerpo de acero jejejejeje,y veremos q me depara la siguiente revisión ;) de momento estamos contentos!ademas he empezado con el definition y el lipotropico a ver q cambios veo en este mes.
 
Pues enhorabuena niña!! Me alegra q te alegres de tus nuevas medidas jajajaja

Buen machaque el de hoy!!
_abrazo_
 
aRtIsTiCa dijo:
LUNES

DELTOIDES
Sentada con mancuernas(banco a 90º)series:3,rep: 10,descanso: 30'' 9kg-10-11
Elevaciones frontales alternadas con mancuernas s:3,rep:10,des: 30'' 5kg-7-7
Elevaciones laterales con mancuernas s:3,rep:10,des:30'' 5kg-5-5

Aeróbicos tiempo:5 min
Intensidad:Calentamiento
Nivel: bajo

CUADRICEPS
Prensa s:3,rep:12,des:30'' 160kg-180-200
Extension de cuadriceps en maquina,s:3,rep:10,des:30'' 25kg-30-35

BOXEO (1-1:20h)

Y bueno como os dije,hoy me he medido y tengo estupendisimas noticias!!!!ni yo misma me lo creia....2'5 cm de cintura menos!!!!!y asi en casi todas las medidas!!!de 1 a 2-2'5 cm menos,excepto en el cuello y la muñeca que estaban igual :).Estoy super contenta!ademas no he adelgazado y he ganado medio kilillo!!!de puro musculo!!!!!!!jejejejej

Respecto a los cambios he metido una comida mas :D,pero el entreno de momento sigue mas o menos como estaba,mañana lo tendré.

Bueno sigo en mi camino hacia el cuerpo de acero jejejejeje,y veremos q me depara la siguiente revisión ;) de momento estamos contentos!ademas he empezado con el definition y el lipotropico a ver q cambios veo en este mes.
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Anita!que envidia en prensa!Bien amiga!_coti_y tus medidas estan muy bien!yo tb quisiera adelgazar cintura...Ray ya tiene eso en su plan!por suerte!!!
Felicidades Anita te lo mereces porque te esfuerzas mucho y pues los resultados son estos!!!Bien!
 
Última edición:
Muchas gracias Gabi!!!!la verdad es que si que me lo merezco ehhhh jijijijijiji tu tranquila que Ray parece que sabe muy bien lo que hace y te va a dejar hecha un pincel dentro de nada.Es genial ver todos tus esfuerzos reflejados en tu cuerpo! xDDDDDD
 
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