Desde mi punto de vista...

de echo creo k perdera menos musculo y perdera mas grasa uno k meta 500 kcal menos de las k necesita metiendo 40 prote 30 carbos 30 grasas k uno que meta 500 kcal meno provinientes de 65 grasa 30 prote 5 hidrato
 
Ya que estoy revisando mis documentos...

Les dejo los resultados de un estudio hecho con hombres normales (no diabéticos, obesos, etc.)

Un estudio realizado por Volek y colaboradores le dieron una dieta isoenergética cetogénica muy baja en carbohidratos a 12 personas sanas, que cambiaron su consumo de 48% de cho a 8% de cho, por 6 semanas. Hubo un grupo control de 8 personas que consumieron su dieta habitual alta en cho. Si eran activos, se mantuvo su actividad física.

Resultados:

- Hubo una pérdida de masa grasa significativa (-3.4kg) y aumento de masa magra (+1.1kg).
- Se redujo la insulina en 34% y se incrementó la tiroxina (T4) en 11%, así como el índice de tiroxina libre (+13%).
- Se le adjudicó el 70% de la pérdida de masa grasa a la reducción de los niveles de insulina.
 
marcobs dijo:
hombre yo en parte pienso como tu pureta, que no puede ser muy sana para el organismo la dieta cetonica,
Click to expand...

Yo no he dicho eso.
Y en otro foro en el que estoy he visto que no son raras en competidores de culturismo.
Aunque también he visto que hay gente que no puede con ellas.

Lo que no sé es hasta que punto son válidas en deportes de performance.
El culturismo es una actividad ,muy sui géneris.
De hecho, suelen decir que, al contrario que en otros deportes, cuando están en su peor estado es en la competición: deshidratados, sin fuerzas, subalimentados, etc.
 
Oye, Somatropina, ¿puedes explicar esto un poco?

Además, me gusta organizar más el gasto calórico por periodos de tiempo específicos en vez de días.
 
Pureta dijo:
Oye, Somatropina, ¿puedes explicar esto un poco?

Además, me gusta organizar más el gasto calórico por periodos de tiempo específicos en vez de días.
Click to expand...

Me refiero a que no me gusta encasillarme a la unidad de tiempo "día". Por ejemplo, puedo tener un periodo de 6 - 8 horas bajo en calorías para estimular más la lipólisis, pero aumento mi consumo calórico post entreno hasta dormir, incluir periodos de ayuno para estimular una respuesta hormonal en mi cuerpo, etc. No cuento mis calorías, mi ingesta es de acuerdo a mi actividad y a periodos específicos de tiempo.
 
Somatotropina dijo:
Me refiero a que no me gusta encasillarme a la unidad de tiempo "día". Por ejemplo, puedo tener un periodo de 6 - 8 horas bajo en calorías para estimular más la lipólisis, pero aumento mi consumo calórico post entreno hasta dormir, incluir periodos de ayuno para estimular una respuesta hormonal en mi cuerpo, etc. No cuento mis calorías, mi ingesta es de acuerdo a mi actividad y a periodos específicos de tiempo.
Click to expand...

Pues no te creas que me he enterado de mucho.
¿No cuentas calorías? ¿Ni gramos de macronutrientes?
¿Un ejemplo práctico?
 
y no pierdes musculo o fuerza con una dieta tan agresiva, es que a mi me parecia bien hasta que vi alguien que decia en otro foro que habia perdido musculo
 
mi humilde opinion

como saben yo tengo un poco de tejido adiposo no soy una persona obesa pero si con una buena cantidad, hize esta dieta 1 mes y medio aprox....
200gr grasa
250gr proteina
30gr de HC

en cuanto a perdida de grasa fue notable, las vascularizacion empeso asomar, las formas tambien, y en cuanto amis medidas con las que empese segieron normales, perdi 4 cm en la cintura q puedo habr sido de agua-grasa

nunca me falto energia para el entreno, no me daba hambre , y pra mi tuvo muchas ventajas, te ahorras mas tiempo porque no es necesario preparar mucho la comida etc

un saludo
 
Y no bajaste por ejemplo nada de brazo mentzer, durante cuanto tiempo la hiciste? postea tu dieta asi los demas nos hacemos una idea ya que en todo el tiempo que llevo entrenando he hecho millones de dietas pero jamas una dieta alta en grasas
 
La grasa no es mala, tiene esa fama porque la comida basura tiene un porcentaje altísimo de esta, además, prácticamente en su totalidad, es saturada, y siempre acompañada de CH de altísimo IG. De hay el mito, porque realmente esa comida engorda y no es sana. Pero, por la grasa?
 
marcobs dijo:
Y no bajaste por ejemplo nada de brazo mentzer, durante cuanto tiempo la hiciste? postea tu dieta asi los demas nos hacemos una idea ya que en todo el tiempo que llevo entrenando he hecho millones de dietas pero jamas una dieta alta en grasas
Click to expand...

absolutamente, de 42.2 cm pase a 41.8 en ese mes y medio aprox que hice la dieta, fue casi nada , pero mi bicep se veia mas grande porq estaba mas definido,,,
resumen
comia huevos enteros frutos, la carne con aceite de oliva, atun, proteina, frutos secos, quesos, era mi dieta, carbos no metia nada directamente, esos 30gr formaban parte de los demas alimentos.....
y en cuanto a las dietas altas en grasa mis niveles aumentaron en cuanto a testo empesaron a asomar mas rasgos fisicos masculinos como granitos, etc.. tenia bastante fuerza en los entrenos

pasate a leer un hilo que hice en dietas
es sobre las grasas
un saludo
 
Y a que hora del dia entrenabas, por que bufff entrenar sin carbos no se como podias tener fuerza, cuantos kilos perdistes? hacias carga los fines de semana de carbos?
 
Pureta dijo:
Pues no te creas que me he enterado de mucho.
¿No cuentas calorías? ¿Ni gramos de macronutrientes?
¿Un ejemplo práctico?
Click to expand...

Aproximadamente apunto a 40g de proteína con 14-16g de grasa por comida. Algunas veces como más comidas, otras menos.
 
Pureta dijo:
¿Cuánto mides y cuánto pesas?
Click to expand...

1.70-1.72m y la última vez que me pesé (no suelo pesarme muy a menudo) andaba en 85-87kg dependiendo de la balanza. Calculo con un 13% de grasa y con algo de retención de líquido. Mi genética no es la mejor y tampoco mi estructura, por lo que el sueño que tienen todos los amantes del culturismo de ser enorme y ganar un Mr. Olympia lo dejé hace mucho. Ahora me concentro más en la investigación, experimentación y busco un físico más estético y con calidad. ¿Algo más :)?
 
Somatotropina dijo:
1.70-1.72m y la última vez que me pesé (no suelo pesarme muy a menudo) andaba en 85-87kg dependiendo de la balanza. Calculo con un 13% de grasa y con algo de retención de líquido. Mi genética no es la mejor y tampoco mi estructura, por lo que el sueño que tienen todos los amantes del culturismo de ser enorme y ganar un Mr. Olympia lo dejé hace mucho. Ahora me concentro más en la investigación, experimentación y busco un físico más estético y con calidad. ¿Algo más :)?
Click to expand...

Nada. Ya te dejo en paz.
Te lo mereces.

Muchas gracias por las diversas explicaciones.
 
JIMENEZES dijo:
Bueno , es que tienes que saber que estas dietas solo son recomendables para las personas a las que ya les funcionaba mal el cerebro antes , como yo , asi no tienes ningun problema...Ja,ja,ja

Hablando en serio , y yo no entiendo mucho , creo que eso es mas un mito que otra cosa..lo que pasa es que mientras sigues estas dietas , los primeros dias te sientes con menod fuerzas y mas decaido , con mas sueño quizá ..vamos que no estás como para desarrollar la teoria de la relatividad .
Pero yo he seguido dietas muy bajas en CH e ootras ocasiones y a la vez estudiaba y quitando el cansancio fisico , no tenia ningun problema para memorizar y pensar con toda la claridad que mi genetica normalmente me permite (que ya es limitada .._dork_)
Click to expand...

jejeje Si parece ser que es un mito a medias como bien dice Somatrotopina que el cerebro tiene dos tipos de combustibles.

Somatotropina dijo:
Las grasas son más importantes que los carbohidratos. Es mejor pasarse de grasa que de carbohidratos por las respuestas metabólicas que eso conlleva. Justo hoy estaba revisando unos estudios ya que estoy planificando un estudio en el cual aplicaré la dieta cetogénica en el tratamiento de pacientes con sindrome metabólico y encontré uno interesante en el cual se veía que en una dieta eucalórica, la síntesis de grasa era alta en una dieta alta en carbohidratos y casi inexistente en una alta en grasas.



....
Click to expand...

Gracias nuevamente, pero ahora me surge otra duda, :)

¿ No obtiene ningun "beneficio" el cerebro si le damos un combustible combinado a base de Carbos y Grasas que solamente si le damos solamente las utimas?

Por otro lado en base a lo que comentas de la leche, supongo que si tomamos leche o algun lacteo lo ideal es que sea entera/o ( me imagino que tendra algo mas de pureza que las otras) y si es "ecologica" o fresca tambien supongo que sera mucho mejor. ¿no?

Pudiste ver el enlace del estudio sobre los lacteos que te dejo Claimor? Si es que si, me gustaria saber tu opinion.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba