Somatotropina
Drogado con cetonas
Así es como la mayoría hace dieta no? Dieta baja en grasas, moderada/baja en carbos y alta en proteínas.
Desde mi punto de vista...
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Así es como la mayoría hace dieta no? Dieta baja en grasas, moderada/baja en carbos y alta en proteínas.
josepowa
Pensador
yo creo que si, por que si no, yo he tenido que entrar en cetosis cuando hice la defi enserio, y no creo...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
no yo me refiero a que si es posible
grasas altas
proteinas medias-altas
chs bajos pero no lo suficiente para llegar a cetosis(+30 grs ,,pon 50-60 grs)
ES POSIBLE HACER ESTO , NO TENER CETOSIS Y PERDER GRASA A PESAR DE TODO?
Raidenx
New member
Estoy en 2500 Kcal, un 90% de mis calorías de mantenimiento.Aunque no me caliento la cabeza mucho con eso, si tengo hambre pues como algo más.
allnutrition
New member
Muchas Gracias por responder!
Te cuento, antes pesaba 20 kilos,de mas, de pura grasa!,con una dieta desorganizada y aerobicos..los bajé de golpe!!
Despues de eso segui bajando ahora esoty en 61 kilos para 1.70 m!estoy en el gym, entrenando fuerte y preciso y intenso (mis seciones de pesas no duran mas de 45 min.),Tengo un amigo muy bueno que es bodybuilder , me comento que como era gordo tenia predisposicion elevada de acumular grasa de nuevo y que no era muy buena idea seguir una dieta cargada de CH.
A partir de eso comenzamos un debate y llegamos a la conclusion que seria mejor una dieta hibrida, entre CH y grasa, Ch en el desayuno,pre-entreno y
post-entreno y las demas grasas.
Los valores totales de las dieta fueron estos:
Energía:2325,6 Kcal.
Carbohidratos:155,1 g.
Grasas: 217,2 g.
Proteinas:199,2 g.
Crees que es una buena idea una dieta hibrida? mi amigo dice que es imposbile construir musculo sin CH, el tiene años de experiencia y ha ganado varios campeonatos, no duda de su palabra....y tambien veo que tienes mucha experiencia y tampoco duda de la tuya, estoy algo confundido...
ANTES QUE TODO MUCHOS GRACIAS POR TU ATENCION
Te cuento, antes pesaba 20 kilos,de mas, de pura grasa!,con una dieta desorganizada y aerobicos..los bajé de golpe!!
Despues de eso segui bajando ahora esoty en 61 kilos para 1.70 m!estoy en el gym, entrenando fuerte y preciso y intenso (mis seciones de pesas no duran mas de 45 min.),Tengo un amigo muy bueno que es bodybuilder , me comento que como era gordo tenia predisposicion elevada de acumular grasa de nuevo y que no era muy buena idea seguir una dieta cargada de CH.
A partir de eso comenzamos un debate y llegamos a la conclusion que seria mejor una dieta hibrida, entre CH y grasa, Ch en el desayuno,pre-entreno y
post-entreno y las demas grasas.
Los valores totales de las dieta fueron estos:
Energía:2325,6 Kcal.
Carbohidratos:155,1 g.
Grasas: 217,2 g.
Proteinas:199,2 g.
Crees que es una buena idea una dieta hibrida? mi amigo dice que es imposbile construir musculo sin CH, el tiene años de experiencia y ha ganado varios campeonatos, no duda de su palabra....y tambien veo que tienes mucha experiencia y tampoco duda de la tuya, estoy algo confundido...
ANTES QUE TODO MUCHOS GRACIAS POR TU ATENCION
Somatotropina
Drogado con cetonas
Me parece adecuado consumir chos en esos momentos. Aunque 217g de grasa es bastante y no sé si logres consumirlas.
allnutrition
New member
Se me hacen realmente facil consumirlas....crees que seria bueno seguir esta dieta o crees que me sobrepase de grasa?
crees que puedo construir musuculos sin hidratos?
si quieres te posteo la dieta para que la veas!
salu2
Última edición:
Somatotropina
Drogado con cetonas
Si como dices eres endomorfo te va a ayudar. Los carbohidratos si te ayudan a crecer no hay duda de eso.
esanme
New member
no se si os fijais pero, 217 gramacos de grasa al dia en una dieta que no es cetogenica es demasiado. Y mas aun cuando 217 gramos de grasa son 1800kcal, si os fijais la dieta es de 3400kcal, asi que allnutrition que algo haces mal. Y dudo mucho que busques 3400kcal estando en 61 kilitos...
sobre los carbos antes de entrenar, que es mas conveniente si yo entreno a las 4 comerme a las 12, 100 grs de arroz y 100 de pavo y comer a las 3 un pequeño sandwchich de atun y 3 nueces(comida ligera) o hacer al reves comerme el sandwchi a las 12 y los 100 grs de arroz con pavo a las 3?
como tendre mas energia y funcionare mejor, es algo que me pregunto desde hace tiempo
como tendre mas energia y funcionare mejor, es algo que me pregunto desde hace tiempo
josepowa
Pensador
pregunta absurda?, tu no haces dieta cetogenica no?, vale, sabes en el % de grasa en el que estas¿?
josepowa
Pensador
lo decia para que dijeras xD el % de grasa.. normalmente la gente... no equilibra bien los macro y acaba teniendo cumulo de mas de grasa de lo que deberia, esa era la razon.. pero claro esta tambien estan los que lo hacen bien, que no digo que sean pocos.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
tienes toda la razon ,,, son muchas kcal. Pero ariesgo de ser pesadilla, reitero la pregunta: LOS 217 GRS DE GRASA SERIAN DEMASIADO SI SE INSERTARAN DENTRO DE UN DIETA DE 2300 KCAL QUE ESTUVIERA DENTRO DE LOS REQUERIMIENTOS CALORICOS DEL SUJET@???... Basicamente es la cuestion que plantee en otro hilo y que me corroe:HAY ALGUN PUNTO EN EL CUAL LAS GRASAS SEAN DEMASIADAS , AL IGUAL QUE TEORICAMENTE OCURRE CON LAS PROTES??