txoni
New member
pues tal y como indica el titulo en breve me voy a adrentrar en el mundillo de l@s PH´s.
hasta ahora nunca habia pasado del batido de proteinas,creatina,bcaas...etc. pero creo que ha llegado el momento de dar un paso mas y probar nuevas cosas.
asi que he decido ir contando mi experiencia antes,durante y despues.
espero pueda servir para todos aquellos que estan indecisos y en general para todo aquel que tenga curiosidad por saber si realmente funcionan o no.
para todo aquel que no conozca nada de mi :
edad 39
peso 92-93 kg
grasa 14-16 %
altura 1,78 cm
soy del tipo de gente que cogen peso relativamente facil pero que a su vez sino me controlo subo tambien facil de grasa.
actualmente estoy haciendo una etapa de volumen y mi dieta esta en torno a las 3200 kcal los dias de entreno,y 2000kcal para los dias de descanso .los fines de semana no controlo la dieta.
ademas estoy siguiendo desde hace ya un buen tiempo,el protocolo de ayuno del IF. con el cual he obtenido buenos resultados ya que he subido bastante peso y a pesar de haberme tapado como es logico,no he sacado los michelines que sacaba antes de hacer ayuno.
mi intencion es la de comenzar con el ciclo el 16 de abril . he elegido esa fecha porque es justo una semana despues de semana santa.
en semana santa se que me voy a pasar comiendo asi que despues de volver de las vacaciones ,esperare una semana mas antes de comenzar para asi ir poniendome al dia y en forma ...
durante esa semana comenzare con los preparativos ...refiriendome a empezar con los protectores.
hasta ahora nunca habia pasado del batido de proteinas,creatina,bcaas...etc. pero creo que ha llegado el momento de dar un paso mas y probar nuevas cosas.
asi que he decido ir contando mi experiencia antes,durante y despues.
espero pueda servir para todos aquellos que estan indecisos y en general para todo aquel que tenga curiosidad por saber si realmente funcionan o no.
para todo aquel que no conozca nada de mi :
edad 39
peso 92-93 kg
grasa 14-16 %
altura 1,78 cm
soy del tipo de gente que cogen peso relativamente facil pero que a su vez sino me controlo subo tambien facil de grasa.
actualmente estoy haciendo una etapa de volumen y mi dieta esta en torno a las 3200 kcal los dias de entreno,y 2000kcal para los dias de descanso .los fines de semana no controlo la dieta.
ademas estoy siguiendo desde hace ya un buen tiempo,el protocolo de ayuno del IF. con el cual he obtenido buenos resultados ya que he subido bastante peso y a pesar de haberme tapado como es logico,no he sacado los michelines que sacaba antes de hacer ayuno.
mi intencion es la de comenzar con el ciclo el 16 de abril . he elegido esa fecha porque es justo una semana despues de semana santa.
en semana santa se que me voy a pasar comiendo asi que despues de volver de las vacaciones ,esperare una semana mas antes de comenzar para asi ir poniendome al dia y en forma ...
durante esa semana comenzare con los preparativos ...refiriendome a empezar con los protectores.
