Dante en el gym

Dante dijo:
Jueves 28/12/06
Bueno..sigo despidiendome,hoy toca PECHO!


PRESS BANCA INCLINADO
1x6 reps. 40kg
1x6 reps. 50kg
1x6 reps. 54kg
1x5 reps. 58 kg
1x5 reps. 60kg…(la semana pasada hice 2..y media)en la 5 me ayudaron un poco,pero insisto en que me dejen sufrir…malos gritos he pegado hoy…pfff!!todas las reps. lentas al borde del fallo.


PRESS BANCA
1x6 reps.40kg
1x6 reps 50kg
1x5 reps 60kg
1x5 reps.60kg…pequeña ayuda en la ultima,que mal me las he visto

3 minutos de descanso,necesitaba aliento

APERTURAS BANCO INCLINADO(con mancuernas)
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
1x6 reps.18kg
1x6 reps.20kg

PRESS EN MAQUINA(sentada)Me dió la vená..hacia mucho que no hacia este
1x6 reps.30 kg
1x6 reps.35 kg
1x6 reps.40kg
1x5 reps.45kg

y ya.

Status:patas para el arrastre y ahora pecho,me acordare bien de esta semanita!!
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Cargabas mas que yo hace unos meses, y sin embargo veo que tu fisico sigue muy atractivo, felicidades :D.
Alex.
 
Jose Manuel dijo:
__meparto_ No, que me había parecido verte tiernita y quería animarte, pero ya veo que he metido la pata hasta el fondo y que no necesitas animos. Creo que hasta me he sonrojado al ver tu reacción __meparto_ No pasa nada, me perdono... era con buena intención.

En cuanto a lo del atractivo físico... es un tema que nos daría mucho que hablar... pero no estoy nada de acuerdo.... A no ser que estemos hablando de sexo, claro.... y estoy pensando que ni siquiera. Pero ya te digo que daría para una buena conversación.

Disculpame, a veces no es facil intuir los estados de animos a traves de lo que se escribe ¿ok? _paraguas_
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eyyy,traki que no has metido la pata hombre,pero me hizo gracia tu comentario!_abrazo_
Referente a lo del atractivo fisico,he debatido muchas veces sobre este tema,fuera del foro,en vertical y tienes toda la razon,da para mucho...y no no me referia a nada sexual ne-ne que me van a censurar el diaro!__meparto_ __meparto_
Dalí dijo:
Ya te lo habrán dicho más de una vez, pero bueno : ¿has pensado en competir? Hablando en serie, creo que tendrías bastante futuro, además con tu peso no creo que haya muchas chicas con esa masa, por lo cual llevas ventaja:D

Dante la Guerrera__pesas__ __pesas__ ÓLE_iloveu_
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si que me han preguntado muchas veces,de hecho la semana pasada me encontre con un colega culturista que no veia en mucho tiempo y tambien me preguntó..en fin,el mundo de la competición de momento no me atrae,no es mi objetivo con el hierro.
Cristi dijo:
Hola Dante, increible como siempre tu diario!!! Muda me quedo cada vez que lo leo!!!

Tengo una consulta que hacerte, arriba escribías:

"Normalmente le doy mas caña al inclinado y tiro menos en el banca,ya sabes al ser chica,los pechos y tal...pero hoy me apetecia masacrar,para eso soy la discola!"

Y justamente en mi diario tb me recomendabas darle más énfasis al press de banca inclinada. Me podrías explicar por qué? Intuyo que algo tiene que ver con la presencia de las mamas en el pectoral, estoy en lo correcto?
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Efectivamente Cristi.Creo recordar que esto lo explique a Yoli por un post,pero bueno,te cuento:
A no ser que seas culturista de competición,el entrenamiento de pecho deberia ser favoreciendo a la parte superior por motivos puramente estéticos.Como bien sabras,el pecho femenino se compone basicamente de grasa y liquido,los ejercicios en plano hacen que el musculo al crecer tienda a desplazar las glandulas, y la grasa y liquido quedan mas repartidas, a efectos opticos el pecho queda mas plano.He intentado explicarlo de una manera facil de entender,espero haberlo logrado.__genial__
AlexSanders dijo:
Cargabas mas que yo hace unos meses, y sin embargo veo que tu fisico sigue muy atractivo, felicidades :D.
Alex.
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Muchas veces la fuerza y la estética no van muy acorde...gracias por tus comentarios.__genial__
 
Viernes 29/12/06
Penúltimo entrenamiento del año..a veces los dias pasan como un suspiro..hoy he ido media hora antes al gym:

Bye,Bye,DELTOIDES..

PRESS MILITAR MANCUERNA
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16 kg
1x6 reps.18kg
1x3 reps.20kg
1x2 reps.20kg

PRESS MILITAR BARRA DEPIE Y SIN PARTIRME LA CARA
Bien,es un ejercicio que no hago nunca porque los lumbares se quejan,pero quise cerrar asi mi ultimo entreno de deltoides de este año.Lunchbox,esto va por ti,siempre fiel a mis escritos.._abrazo_

1x6 reps.20kg
2x5 reps.33kg
1x4 reps.33kg
Lunch...las hice clavada en el sitio sin moverme,pero al no estar la señora del trapito blanco la cosa no me salió tan bien como a ti..__meparto_
Las lumbares para el arrastre pero y que?! sigo:

VUELOS LATERALES
1x6 reps. 10kg
2x6reps.12kg
1x6 reps.10kg

ELEVACIONES POSTERIOR MANCUERNA
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
1x6 reps.18kg
1x4 reps.20kg

TRAPECIO CON MANCUERNAS
4x6 reps.20kg


BAJADA SATANICA VUELOS LATERALES:
10-8-6-4-kg x 6 reps.sin descanso.. a sido para _cagando_




Oxido,no he podido dejar de pensar en ti,desde aquello no soy la misma,eres un guerrero oscuro como yo,tenemos muchas cosas en comun,somos algo mas que hermanos de sangre por eso mismo yo.........no,no te asustes que no te voy a pedir la mano hombre!....iba a decir que yo te dedico esto con amor.............jajaja_diablo_

Oxido hizo 666 pastoretas,numero satánico,batiendo su propia marca..asi que yo le he dado la vuelta...si nene 999 pastoretas seguidas.:D _paraguas_ __wave__


Status:deltoides destruidos,oxido me va a decir mas que a un perro y mañana me espera la fiesta del brazo como broche final...¿se puede pedir mas?



Espero que paseis un buen fin de año,deseo que tengais felicidad en vuestro corazón,el resto de cosas son secundarias..un abrazo
Dante.
 
Última edición:
moza Reciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Pero Chicaaaaaaaaaa !!!!!! Y Esta Noche A Bailar Sevillanas No?
Madre Del Amor Hermoso Con Traje De Pana !!!!!!!!!

Te Has Podido Peinar?
 
_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
 
Dante dijo:
Viernes 29/12/06
Penúltimo entrenamiento del año..a veces los dias pasan como un suspiro..hoy he ido media hora antes al gym:

Bye,Bye,DELTOIDES..

PRESS MILITAR MANCUERNA
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16 kg
1x6 reps.18kg
1x3 reps.20kg
1x2 reps.20kg

PRESS MILITAR BARRA DEPIE Y SIN PARTIRME LA CARA
Bien,es un ejercicio que no hago nunca porque los lumbares se quejan,pero quise cerrar asi mi ultimo entreno de deltoides de este año.Lunchbox,esto va por ti,siempre fiel a mis escritos.._abrazo_

1x6 reps.20kg
2x5 reps.33kg
1x4 reps.33kg
Lunch...las hice clavada en el sitio sin moverme,pero al no estar la señora del trapito blanco la cosa no me salió tan bien como a ti..__meparto_
Las lumbares para el arrastre pero y que?! sigo:

VUELOS LATERALES
1x6 reps. 10kg
2x6reps.12kg
1x6 reps.10kg

ELEVACIONES POSTERIOR MANCUERNA
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
1x6 reps.18kg
1x4 reps.20kg

TRAPECIO CON MANCUERNAS
4x6 reps.20kg


BAJADA SATANICA VUELOS LATERALES:
10-8-6-4-kg x 6 reps.sin descanso.. a sido para _cagando_




Oxido,no he podido dejar de pensar en ti,desde aquello no soy la misma,eres un guerrero oscuro como yo,tenemos muchas cosas en comun,somos algo mas que hermanos de sangre por eso mismo yo.........no,no te asustes que no te voy a pedir la mano hombre!....iba a decir que yo te dedico esto con amor.............jajaja_diablo_

Oxido hizo 666 pastoretas,numero satánico,batiendo su propia marca..asi que yo le he dado la vuelta...si nene 999 pastoretas seguidas.:D _paraguas_ __wave__


Status:deltoides destruidos,oxido me va a decir mas que a un perro y mañana me espera la fiesta del brazo como broche final...¿se puede pedir mas?



Espero que paseis un buen fin de año,deseo que tengais felicidad en vuestro corazón,el resto de cosas son secundarias..un abrazo
Dante.
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__pesas__ Muchisima gracias por este detallazo _abrazo_ __love__ , ese milico magnifico, incluso sin la poderosa influencia de la señora del trapito _cintura_ __pesas__ :D

Un entreno poderoso, una forma soñada para terminar un año y abrirle paso a otro __pesas__

Feliz año nuevo Dante, pasatela a todo dar, un fuerte abrazo de este matxaca loco :) _abrazo_ _iloveu_
 
Hola Dante,

He estado mirando lo que le dices a Cristi del pecho, te voy poner la nueva rutina que voy a hacer de pecho a ver que te parece, vale?

Press de banca plano barra, 4*15-12-10-08 con 25-30-35-40kg
Press de banca 45º mancuernas 4*15-12-10-8 con 5-7.5-7.5-10kg
Aperturas planas con mancuerna 3*12-10-8 con 5-7.5-10kg

Gracias,

Besos
 
Asko maite zaitut

HERMANOS DE SANGRE

Nuestro reino no es de este mundo
doy mi palabra de caballero,
por la búsqueda de la verdad,empeñamos nuestros sueños
defendimos lo no escrito de conjuras y rencores,
defendimos las conductas donde no caben traiciones,
en el fragor de la batalla en lo mas crudo del frio invierno
yo seré tu hermano de sangre,y tu refugio en el infierno
dame causas por las que luchar, dame una fe en la que creer
una guerra en la que combatir por las ultimas banderas junto a ti


Te quiero mucho.

Te quiero libre carinyet.
 
Tas´pasao, tantas pastoretas no puede ser bueno para la salud, lo mismo te da una lumbalgia, ten cuidado que tu lo que tienes que hacer es matxacar com haces siempre y no te piques tanto

P.D. Dante 999-Oxido 666 flipo....
 
Oxido dijo:
HERMANOS DE SANGRE

Nuestro reino no es de este mundo
doy mi palabra de caballero,
por la búsqueda de la verdad,empeñamos nuestros sueños
defendimos lo no escrito de conjuras y rencores,
defendimos las conductas donde no caben traiciones,
en el fragor de la batalla en lo mas crudo del frio invierno
yo seré tu hermano de sangre,y tu refugio en el infierno
dame causas por las que luchar, dame una fe en la que creer
una guerra en la que combatir por las ultimas banderas junto a ti


Te quiero mucho.

Te quiero libre carinyet.
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Esa sí sería una buena letra...A ver si me devuelven la pedalera y termino de grabar las guitarras...La baterñia habrá que samplearla, o no sé...
 
FELIZ AÑO 2007 DANTE!!

Esperemos que sigas deleitandonos con tus entrenos de lujo como hasta ahora y que sigas cone sa pasión por el hierro!!
 
gatogordo dijo:
moza Reciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Pero Chicaaaaaaaaaa !!!!!! Y Esta Noche A Bailar Sevillanas No?
Madre Del Amor Hermoso Con Traje De Pana !!!!!!!!!

Te Has Podido Peinar?
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Son mis famosas despedidas...aqui no las conociais aun....__contrato_
PORTALES dijo:
_iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_
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:) _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _iloveu_
lunchbox dijo:
__pesas__ Muchisima gracias por este detallazo _abrazo_ __love__ , ese milico magnifico, incluso sin la poderosa influencia de la señora del trapito _cintura_ __pesas__ :D

Un entreno poderoso, una forma soñada para terminar un año y abrirle paso a otro __pesas__

Feliz año nuevo Dante, pasatela a todo dar, un fuerte abrazo de este matxaca loco :) _abrazo_ _iloveu_
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No podia finalizar el año sin hacer algo tipo Lunch.._abrazo_
Oxido dijo:
No se que decir nena.....
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joer,he callado a oxido....y yo esperando hachazos..
Dectera dijo:
Hola Dante,

He estado mirando lo que le dices a Cristi del pecho, te voy poner la nueva rutina que voy a hacer de pecho a ver que te parece, vale?

Press de banca plano barra, 4*15-12-10-08 con 25-30-35-40kg
Press de banca 45º mancuernas 4*15-12-10-8 con 5-7.5-7.5-10kg
Aperturas planas con mancuerna 3*12-10-8 con 5-7.5-10kg

Gracias,

Besos
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A ver...a Cristi le recomiendo que haga ejercicios para el superior,en tu entreno veo dos ejercicios en plano,¿te hizo la rutina un chico?yo cambiaria llas aperturas planas por inclinadas,a la larga tu pecho lo agradecerá__genial__
Oxido dijo:
Que el 2007 te traiga mucho Hierro

POR CROM
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Eso espero Por Crom!!igualmente nene!_abrazo_ _beso_
danielsand dijo:
feliz año.y nos vemos pronto en el diario!!
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Feliz año,pronto estamos..__genial__ _abrazo_
LUGH dijo:
Tas´pasao, tantas pastoretas no puede ser bueno para la salud, lo mismo te da una lumbalgia, ten cuidado que tu lo que tienes que hacer es matxacar com haces siempre y no te piques tanto

P.D. Dante 999-Oxido 666 flipo....
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El especialista de la espalda me dijo que hiciese muchas abs.(no especificó como)estuve una temporada grande haciendo 1.000 al dia,6 dias a la semana y ni un puto dolor lumbar.
Creo que lo que yo tengo que hacer o no es cosa mia

Guerrera Elfa dijo:
FELIZ AÑO NUEVO JEFA¡¡¡¡
_iloveu_
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Feliz año guerrera!!_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ __wave__
Dalí dijo:
Esa sí sería una buena letra...A ver si me devuelven la pedalera y termino de grabar las guitarras...La baterñia habrá que samplearla, o no sé...
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Esa letra es cosa de Jose Mª Sanz y Gabriel Sopeña..
Dalí dijo:
FELIZ AÑO 2007 DANTE!!

Esperemos que sigas deleitandonos con tus entrenos de lujo como hasta ahora y que sigas cone sa pasión por el hierro!!
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Antes de cerrar mi diario dejare mas entrenos locos a la Dante __genial__
Jose Manuel dijo:
Dante:

Feliz año​
__pesas__​
__wave__ 2007 __genial__​
_cintura_​


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Joer que colorido!Gracias,igualmente!_abrazo_
 
Oxido dijo:
HERMANOS DE SANGRE

Nuestro reino no es de este mundo
doy mi palabra de caballero,
por la búsqueda de la verdad,empeñamos nuestros sueños
defendimos lo no escrito de conjuras y rencores,
defendimos las conductas donde no caben traiciones,
en el fragor de la batalla en lo mas crudo del frio invierno
yo seré tu hermano de sangre,y tu refugio en el infierno
dame causas por las que luchar, dame una fe en la que creer
una guerra en la que combatir por las ultimas banderas junto a ti


Te quiero mucho.

Te quiero libre carinyet.
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_iloveu_ me dejas muerta,para variar,es lo que tiene coincidir con un guerrero oscuro.._beso_ temazo de Loquillo_contrato_
Decidas lo que decidas oxido,me alegro mucho de haber podido compartir estos meses de pique y buen rollo contigo.Queria que lo supieras._iloveu_
auuuuuu!
 
¿Cuanto te tomo mas o menos adquirir esa espalda? Si para uno que es hombre, cuesta mucho, me imagino que para una mujer debe costar aun mas trabajo.
¿Cuanto te tomo en promedio adquirir tu musculatura?
Alex.
 
AlexSanders dijo:
¿Cuanto te tomo mas o menos adquirir esa espalda? Si para uno que es hombre, cuesta mucho, me imagino que para una mujer debe costar aun mas trabajo.
¿Cuanto te tomo en promedio adquirir tu musculatura?
Alex.
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Esta foto de mi avatar es de diciembre del 2005,llevaba 7 años entrenando a muerte,un promedio de 5 dias semanales.Y mi espalda era muy estrecha.Cuando me metí en esto de las pesas estaba muy delgadita..asi que..unos 7 años me costó cambiar asi mi fisico __pesas__ __pesas__ :D
Sudor y lagrimas
 
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