Dante en el gym

[derek2]

UFFFFFFFFFF!! MEnudo entreno!! Propio de una guerrera como tu! FElicidades!

 

[Oxido]

Empezamos la semana masacrando deltoides cual guerrera del zoco,mareee...Lunes 16

DELTOIDES

VUELOS LATERALES
4x6 reps.10kg

PRESS MILITAR MANCUERNA

1x6 reps.10kg...no se para que
1x6 reps.12kg
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
1x5 reps.16kg

ELEVACIONES POSTERIOR MANCUERNA
En superserie con trapecio siderin
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
2x6 reps.18kg.....(a alguno se le caerá el zurrón...)

TRAPECIO SIDERIN CON MANCUERNAS
1x6 resp.18kg
3x6 reps.20kg

PRESS EN MAQUINA...con el agarre para la parte frontal
1x6 reps.25 kg
1x6 reps.30kg
1x6 reps.35kg
1x6 reps.40kg...aqui casi me muero


Abdominales,encogimientos completos...500

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ La Guerrera
del Zoco destrozando sus deltoides¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__love__

Empiezas con elevaciones,curiosos,y el press mancuernas con 16 kilos es espectacular¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__

El press marea en superserie es emocionante,en superserie y metes 18 kilazos
Mareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee que Fort Por Crom¡¡¡¡¡¡¡¡

El Press Maquina sacaria humo,tus hombros dirian !VASTA YA!!!! ESTO ES
UN INFIERNO CORONEL TRUMAN¡¡¡¡¡NO SIENTO LOS HOMBROS¡¡¡¡_guerra_

Y pa rematar,500 abdominales y un Zoco,seras salvaje.....

Asi se entrena,a muerte,con pasion,sin mas¡¡¡¡¡¡¡¡¡_beso_ __love__

 

[gatogordo]

Mareeeeeeeeeee esta chica cada vez que va al templo es cual ave Fenix..... se destroza alli y renace de las virutas de hierro que dejo a su paso

E S P E C T A C U L A R __love__ __pesas__

 

[kitzbühel]

que tal dante, he vuelto a ver tu diario, vaya buenos pesos que manejas!!!!! Sobre todo en press hombro con mancuernas, no he visto a ninguna mujer manejar los 16k como si nada!!!! Impresionante, muy motivante.... por cierto veo que ya no te piden tener hijos tuyos.....__meparto_ __meparto_ un gran saludo__wave__

 

[Dante2]

que tal dante, he vuelto a ver tu diario, vaya buenos pesos que manejas!!!!! Sobre todo en press hombro con mancuernas, no he visto a ninguna mujer manejar los 16k como si nada!!!! Impresionante, muy motivante.... por cierto veo que ya no te piden tener hijos tuyos.....__meparto_ __meparto_ un gran saludo__wave__

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ hombreee has vuelto!gracias por pasarte!ya te dije que lo de los hijos no es normal,habia luna llena...

 

[Dante2]

Derek:gracias guerrero..es epoca de darme fuego__pesas__ __wave__

oxido:__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ en el press maquina casi la palmo nene,que dolor!!_iloveu_

gatogordo:ni ave fenix ni nada...lechuza desplumada he salido hoy del gym...__cafe__

 

[Colt1]

Dante excelente esas elevaciones posteriores con menacuernas y muy buena foto

 

[lunchbox]

Uff, que manera de comenzar la semana, __pesas__ veo este entreno y quisiera irme corriendo a entrenar, esos hombros relamente han quedado destrozados _guerra_ __love__ __love__ __pesas__ __pesas__

excelente entreno guerrera __genial__ _chica_ _guerra_ _iloveu_

 

[Super35]

yo estoy todavia en otra dimensión con la fotito__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__


Vale DANTEEEEEEEEEE _violento_ _violento_ _violento_


`PA MI´........... Saludos guerrera...Buen entreno de hombro, aunque yo hubiera empezado x el _guerra_ _guerra_ _guerra_ _guerra_

 

[kitanita]

Q gran entreno ¡¡¡¡¡ realmente inspirador..... Has dejado con el corazoncito roto a muchos parece con tu foto jajajajaja. _contrato_

Como siempre te digo... desde que comencé a leer tu diario me gusta como expresas tu amor a los fierros con la fuerza de una chica que va mucho mas allá de los limites.

Estoy siempre atenta..... Leer este diario me hace sentir un poco mas acompañada.. y un poco menos loca. Jajajaj.. Porque una compañera de batallas pff aquí???? Donde vivo yo ni en sueños.__meparto_

Un abrazo __genial__

 

[Dante2]

Colt: gracias!hoy noto el efecto de esas elevaciones!


Lunchbox:_abrazo_ Ya tenia ganas de empezar fuerte despues de los meses de calor y lesión...


Super35:nene que no te doy con el hacha por gustarte mi escote,__meparto_ __meparto___meparto_ Normalmente empiezo por militar pero voy cambiando porque los vuelos son muy jodidos para mi y de vez en cuando quiero darles preferencia__pesas__ _chica2_


kitanita,mi compañera virtual de entrenamientos...por aqui tampoco he encontrado chicas que sigan mi ritmo,al mes o poco mas me abandonan__meparto_ __meparto_ eres de las pocas chicas que he conocido con la cual me encantaria entrenar,eres pura pasión y fuerza con los hierros y eso es muy dificil de encontar..__genial__

 

[Oxido]

Prefiero no imaginar a Kita y Dante en un mismo gym.....

EL FIN DEL MUNDO¡¡¡¡¡¡¡¡ OLEEEEEEEEEEEEEEEEE¡¡¡¡¡¡¡

 

[DAUS]

FOTO DE DANTE

__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__

Queria opinar de tu entreno Dante, pero la foto no me deja pensar

 

[Oxido]

Asi es Daus,ese pectoral es de una Guerrera del hierro,no hay mas
palabras¡¡¡¡¡¡¡¡¡


_prohibir_ __love__


Que se joda el Mar

 

[Dante2]

Daus y Oxido..._iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ ...voy a escribir mi entrenamiento antes de que me desmaye..__cafe__


Martes 17…BRAZO
Guerrera del Zoco II

Triceps cuerda:
1x6 reps.30kg
1x6 reps.35kg
2x6 reps.40kg

En superserie con curl mancuerna:
1x6 reps.10kg
1x6 reps.12kg
2x6 reps.14kg

curl barra Z
1x6 reps.29kg (contando la barra)
3x6 reps.35kg….una serie mas que la semana pasada__pesas__

En superserie con Triceps polea alta:
1x6 reps.25kg
1x6 reps.30kg
2x6 reps.27kg….tecnica mas controlada,mejor asi aunque baje peso

Frances con mancuernas:
1x6 reps 6kg
3x6reps.8kg

En superserie fondos entre bancos:
1x6 reps.5kg
1x6 reps.10kg
2x6 reps.15kg _guerra_

Martillo
4x6 reps.14kg

En superserie con curl concentrado:
1x6 reps.8kg
3x6 reps.10kg

Abdominales...300 encogimientos completos...
status:demolida!

 

[Oxido]

Asi se entrena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

No hay mas cera que la que arde,asi se entrena,dejandodlo todo,a muerte
y con pasion¡¡¡¡¡¡¡¡

Superseries satanicas y pesos alucinantes,ese cafe con Zoco se nota,
pero lo mas importante es tu corazon,tu alma de guerrera y tu amor al hierro.

Es un placer leerte,por gente como tu,merece la pena seguir en este foro.

 

[gatogordo]

dije que no leia diarios hoy para que no me diera el atake..... Y MIRA LO QUE ME IBA A PERDER !!!!!!
QUE BRACITOS QUE SE GASTA LA MOZAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!

Mareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ( jijii te lo he copiao )

como dicen aqui ..... SHOW DE BOLA !!!! ( un espectaculo...normalmente usan la expresion para el futbol)

 

[DAUS]

ASI SE TRABAJAN LAS SUPERSERIES POR DANTE!!!!!!!!!_iloveu_ _prohibir_

En una comienzas por biceps, en otra por triceps, en la otra trabajas 100& triceps y finalmente 100% biceps...que mejor????muy inteligente manera de trabajar guerrera!!!

Y todas las series a 6 repes, joer....Hay que tener ovarios!!!!!

No se si sea el mar o la luna, pero no puedo criticarte nada _comorr_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ _beso_

 

[Dante2]

Asi se entrena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

No hay mas cera que la que arde,asi se entrena,dejandodlo todo,a muerte
y con pasion¡¡¡¡¡¡¡¡

Superseries satanicas y pesos alucinantes,ese cafe con Zoco se nota,
pero lo mas importante es tu corazon,tu alma de guerrera y tu amor al hierro.

Es un placer leerte,por gente como tu,merece la pena seguir en este foro.

Joder,te quiero a saco guerrero
cafe con zoco...__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[Dante2]

Gatogordo:Malito y todo lees mi diario..gracias_abrazo_ espero no haberte causado atakes nene,de todas maneras cuentas con 7 vidas..

Daus:Que se apaguen las estrellas,que desaparezca el sol y todo se inunde en tinieblas!!!el guerrero Daus no tiene nada que criticarme y me he marcado un entrenamiento con un montón de series!!!!__meparto_ __meparto_ _iloveu_ _beso_