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Empezamos la semana masacrando deltoides cual guerrera del zoco,mareee...Lunes 16
DELTOIDES
VUELOS LATERALES
4x6 reps.10kg
PRESS MILITAR MANCUERNA
1x6 reps.10kg...no se para que
1x6 reps.12kg
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
1x5 reps.16kg
ELEVACIONES POSTERIOR MANCUERNA
En superserie con trapecio siderin
1x6 reps.14kg
1x6 reps.16kg
2x6 reps.18kg.....(a alguno se le caerá el zurrón...)
TRAPECIO SIDERIN CON MANCUERNAS
1x6 resp.18kg
3x6 reps.20kg
PRESS EN MAQUINA...con el agarre para la parte frontal
1x6 reps.25 kg
1x6 reps.30kg
1x6 reps.35kg
1x6 reps.40kg...aqui casi me muero
Abdominales,encogimientos completos...500
que tal dante, he vuelto a ver tu diario, vaya buenos pesos que manejas!!!!! Sobre todo en press hombro con mancuernas, no he visto a ninguna mujer manejar los 16k como si nada!!!! Impresionante, muy motivante.... por cierto veo que ya no te piden tener hijos tuyos.....__meparto_ __meparto_ un gran saludo__wave__
FOTO DE DANTE
Asi se entrena¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
No hay mas cera que la que arde,asi se entrena,dejandodlo todo,a muerte
y con pasion¡¡¡¡¡¡¡¡
Superseries satanicas y pesos alucinantes,ese cafe con Zoco se nota,
pero lo mas importante es tu corazon,tu alma de guerrera y tu amor al hierro.
Es un placer leerte,por gente como tu,merece la pena seguir en este foro.