Bueno, si te quedas abajo en las sentadillas las tiras por detras, lo malo es el sielo de tu casa
En cuanto al 90 %, a veces lo hemos exo pero duramte 2 semanas como mucho, una o dos semanas antes de ka competicion, pero despues de la competicion te pegas otras dos semanas al 60 o 70 %, pero sin muchas repeticiones. Y lo que dices del gimnasio, la verdad es que en la mayoria se entrena de forma distinta a la que estamos tratando aqui ahora, pero bueno, nunca viene mal una ayudita
Un saludo!!!