umm luis21, veo que estas bastante confundido y no me parece la mejor forma para responder si ni siquiera te as interesado en buscar su biotipo, quizas este articulo te sea util :
Todos nos encontramos o compartimos alguna de estas categorías.
Los endomorfos tienen un cuerpo obeso, que retiene grasas y líquidos. Gana peso con facilidad y tiene dificultades para perderlo. Tiende a almacenar grasa, pero puede albergar una mayor masa muscular, porque sus funciones metabólicas le permiten mantener ese peso.
Ectomorfos son los ultraligeros, que no son capaces de conservar un gramo de peso y le cuesta mucho ganarlo.
El mesomorfo es el tipo somático ideal, característico de los atletas capaces de destacar en cualquier deporte y, en general, escasos.
Rara vez un individuo pertenece a un tipo somático único, con excepción de los obesos mórbidos (endomorfos puros) o los delgados extremos (ectomorfos puros). Normalmente, una persona con un peso normal es una combinación de endomorfo y ectomorfo y de ectomorfo y mesomorfo.
El entrenamiento y la dieta deben ser distintos para las personas de tipo somático puro o combinado.
Los mesomorfos pueden tomar en buena proporción carbohidratos, proteínas y grasas y obtienen buenos resultados con cualquier tipo de ejercicio.
El endomorfo se pesa después de haber ingerido una ensalada y ve como ha engordado medio kilo. Su metabolismo es lento, puede desarrollar masa muscular con rapidez y su músculo es denso pero con un porcentaje muy alto de grasa. Le cuesta perder grasa y si la pierda también pierde músculo.
El ectoformo no suele conservar el peso que consigue, quema calorías con rapidez y parece que nunca come lo suficiente.
Los endomesomorfos (medio atléticos, medio gordos) ganan masa muscular con rapidez. Se les suele recomendar un entrenamiento rápido y bastante intenso. Suelen retener líquido y, en consecuencia, tienen que reducir el consumo de carbohidratos e incrementar el de féculas, fibras y hortalizas. El resto de la alimentación debe incluir proteínas saludables.
A los ecto-mesomorfos les resulta difícil ganar músculo pero siempre tienen un aspecto definido. Deben entrenarse con bastante peso y descansar bastante, espaciando las sesiones de entrenamiento
salu2
