Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
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GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
jejeje no mencionare nick pero si los hay!!
mi reina no se atreva a pensar eso, recuerde qe yo tengo un juramento de lealtad hacias sus personitas, sellado con mi sangre de un linaje muy antiguo de garous surgidos desde qe gaia decidio darnos la vida
mi reina no se atreva a pensar eso, recuerde qe yo tengo un juramento de lealtad hacias sus personitas, sellado con mi sangre de un linaje muy antiguo de garous surgidos desde qe gaia decidio darnos la vida
cosmika
Retomando!
__meparto___meparto___meparto___meparto_
gorilas del africa central jajajajajajja are you crazy???_loco_, pues un gran favor nos hacen....no te imaginas lo que comen y _cagando_ esos animales..
Pensandolo bien, me quedo con otra clase de animales hermanita, y no precisamente para que sean nuestros hijos _plancha_
gorilas del africa central jajajajajajja are you crazy???_loco_, pues un gran favor nos hacen....no te imaginas lo que comen y _cagando_ esos animales..
Pensandolo bien, me quedo con otra clase de animales hermanita, y no precisamente para que sean nuestros hijos _plancha_
cosmika
Retomando!
ajajaj....que entendido es usted soldado.
Está bien, creeré en su palabra de guerrero valiente.
Yo me voy a poner ya mismo a hacer una limpieza de la nave para no dejar a mi hermanita sola con esas tareas _plancha_
Tamara2
:)
Esta claro que tu objetivo actual es conquistarme a mi, a quien si no?
Acaso creias que era algun cervatillo salvaje que nos rodea en este universo?
Ni hablar.... todos estos son mios!!!!jajajaajaj.... tu ya tienes al sujeto alpha... por cierto
UN SALUDO ALPHA!!!!! QUE NO NOS HAN PRESENTADO ANTES....soy tu cuñadita...
No la he escuchado mi hermana, pero cuando la oiga mas tarde, te dejo algun comentario muy love....
Bueno mi vida, me tengo que ir un ratito, hay cositas que hacer....nos leemos luego mi amorrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Acaso creias que era algun cervatillo salvaje que nos rodea en este universo?
Ni hablar.... todos estos son mios!!!!jajajaajaj.... tu ya tienes al sujeto alpha... por cierto
UN SALUDO ALPHA!!!!! QUE NO NOS HAN PRESENTADO ANTES....soy tu cuñadita...
No la he escuchado mi hermana, pero cuando la oiga mas tarde, te dejo algun comentario muy love....
Bueno mi vida, me tengo que ir un ratito, hay cositas que hacer....nos leemos luego mi amorrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
soldado geos reportando ingesta de capsulas de sueño haciendo efecto en 5,4,3,2--------
cosmika
Retomando!
Miercoles de pierna
Miércoles 6 de Octubre de 2.010
15 Minutos de calentamiento en bici.
-SENTADILLA POWER:
15 (20K+b), 3X15 (25K+B)
En s.s:
-PESO MUERTO P.R.
10 (40k+b), 3x8 (45k+b)
-CURL FEMORAL TUMBADO
4 x15 entre 60 y 50 lbs, se me quedó la libreta así que se me escapan los datos precisos
---------
-ZANCADAS ESTATICAS EN MP O SMITH:
5 con 40k, 3x10 (50kls), 15 (40kls)
-EXTENSIONES CUADRICEPS
10 (60lbs), 2x15 con (90 lbs), 15 (compuestas de 100 y 90 lbs)
-ADUCTORES EN MAQ. SENTADA---> Nuevo, hace más de un año sin trabajarlos con este ejercicio específico, pero creo que me está haciendo falta con sinceridad
15 (20lbs), 3x15 (30 lbs)
-HIP THRUST
4X10 con 30 kls+ la barra de peso muerto
-EXTENSIÓN CADERA EN MAQ. cojín atras de la rodilla
4X15 CON 50 lbs
-ABDUCCIÓN DE CAD. EN MAQ.
4x15 con 40 lbs
-EXTENSIÓN CADERA EN MAQ. cojín algo arriba del tobillo
3x12 con 40 lbs
-GEMELOS SENTADO
4x15 con 40 kls---> Sebastian, olvidé preguntar como era esta semana!!
Si con la paliza que le estoy dando a mi c... no pasa nada, por el universo mismo que claudico!!!!.
Y 20 minutos de cardio escuchando soda stereo en bici de spinning, mientras veía el sol ocultarse detrás de las montañas....delicioso _porrero_
Una cancióncita con misión incluída _porro_:
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Miércoles 6 de Octubre de 2.010
15 Minutos de calentamiento en bici.
-SENTADILLA POWER:
15 (20K+b), 3X15 (25K+B)
En s.s:
-PESO MUERTO P.R.
10 (40k+b), 3x8 (45k+b)
-CURL FEMORAL TUMBADO
4 x15 entre 60 y 50 lbs, se me quedó la libreta así que se me escapan los datos precisos
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-ZANCADAS ESTATICAS EN MP O SMITH:
5 con 40k, 3x10 (50kls), 15 (40kls)
-EXTENSIONES CUADRICEPS
10 (60lbs), 2x15 con (90 lbs), 15 (compuestas de 100 y 90 lbs)
-ADUCTORES EN MAQ. SENTADA---> Nuevo, hace más de un año sin trabajarlos con este ejercicio específico, pero creo que me está haciendo falta con sinceridad
15 (20lbs), 3x15 (30 lbs)
-HIP THRUST
4X10 con 30 kls+ la barra de peso muerto
-EXTENSIÓN CADERA EN MAQ. cojín atras de la rodilla
4X15 CON 50 lbs
-ABDUCCIÓN DE CAD. EN MAQ.
4x15 con 40 lbs
-EXTENSIÓN CADERA EN MAQ. cojín algo arriba del tobillo
3x12 con 40 lbs
-GEMELOS SENTADO
4x15 con 40 kls---> Sebastian, olvidé preguntar como era esta semana!!
Si con la paliza que le estoy dando a mi c... no pasa nada, por el universo mismo que claudico!!!!
.Y 20 minutos de cardio escuchando soda stereo en bici de spinning, mientras veía el sol ocultarse detrás de las montañas....delicioso _porrero_
Una cancióncita con misión incluída _porro_:
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Última edición:
kinasa
todoterreno
llego 80mil paginas mas tarde a responder!!
hice 47min!!! (+54 segundos)
...no es graaan cosa pero para mi fue buenisimo (el año pasado la hice en 56 asi que hay una mejora importante eh!!!), ademas... largué demasiado suave.... con unos compañeros fuimos de charla hasta el km 3 cuando me aburrí y les dije "gurises..me voy!" y empecé a correr enserio ahiNo te imaginas como llegué...boqueando por aire! jajaja..para la proxima que es el 6 de noviembre prometo largar a buen ritmo y la meto en 45 min
llego 80mil paginas mas tarde a responder!!
hice 47min!!! (+54 segundos)
No te imaginas como llegué...boqueando por aire! jajaja..para la proxima que es el 6 de noviembre prometo largar a buen ritmo y la meto en 45 min
Kinasita, felicidades !!!
jajajajaj éste es el diario con más actividad del foro jejejeej... antiguamente era el del Allexo, pero bueno...
Ahí, hay casi 10 minutos de diferencia, si es una gran mejora. __genial__
Esperamos ésa carrera amiga, y no te pierdas tanto !!!
Saludos.
Seba
Moderador Nocturno
Ahhhh, ya veo lo que pasa. Esperan a que me vaya a dormir para destriparme _violento_ a gusto y piacere _latigo2__latigo2_
PD para una: no me doy aludido por ninguna canción (aunque estaba muy buena __meparto_)
PD para la otra: veo mucho más de lo que uds. piensan _lengua_
PD para una: no me doy aludido por ninguna canción (aunque estaba muy buena __meparto_)
PD para la otra: veo mucho más de lo que uds. piensan _lengua_
Seba
Moderador Nocturno
Miércoles 6 de Octubre de 2.010
15 Minutos de calentamiento en bici.
-SENTADILLA POWER:
15 (20K+b), 3X15 (25K+B)
En s.s:
-PESO MUERTO P.R.
10 (40k+b), 3x8 (45k+b)
-CURL FEMORAL TUMBADO
4 x15 entre 60 y 50 lbs, se me quedó la libreta así que se me escapan los datos precisos
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-ZANCADAS ESTATICAS EN MP O SMITH:
5 con 40k, 3x10 (50kls), 15 (40kls)
-EXTENSIONES CUADRICEPS
10 (60lbs), 2x15 con (90 lbs), 15 (compuestas de 100 y 90 lbs)
-ADUCTORES EN MAQ. SENTADA---> Nuevo, hace más de un año sin trabajarlos con este ejercicio específico, pero creo que me está haciendo falta con sinceridad
15 (20lbs), 3x15 (30 lbs)
-HIP THRUST
4X10 con 30 kls+ la barra de peso muerto
-EXTENSIÓN CADERA EN MAQ. cojín atras de la rodilla
4X15 CON 50 lbs
-ABDUCCIÓN DE CAD. EN MAQ.
4x15 con 40 lbs
-EXTENSIÓN CADERA EN MAQ. cojín algo arriba del tobillo
3x12 con 40 lbs
-GEMELOS SENTADO
4x15 con 40 kls---> Sebastian, olvidé preguntar como era esta semana!!
Si con la paliza que le estoy dando a mi c... no pasa nada, por el universo mismo que claudico!!!!
Y 20 minutos de cardio escuchando soda stereo en bici de spinning, mientras veía el sol ocultarse detrás de las montañas....delicioso _porrero_
Una cancióncita con misión incluída _porro_:
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Tenes que empezar de nuevo con la misma progresión. Por cierto, buen entreno. _abrazo_