cosmika
Retomando!
Ah, si, si...esa es la que querés escushar bolu?...ya te complazco...jajaja...no sabía que te gustaran los clasicos...pff...
This URL has been removed!Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
- Start date
Ah, si, si...esa es la que querés escushar bolu?...ya te complazco...jajaja...no sabía que te gustaran los clasicos...pff...
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Seba
Moderador Nocturno
Puede ser viste que dicen que los _gato_ tienen un sexto sentido __cafe__
PD: mmm, que difícil que me la haces sabés que ese no es mi estilo, peroooo mmm, voy a ver como me las ingenio
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
los clasicos son clasicos no se discuten ,ni tiene que gustarte siquiera...sister!
gracias por el temaa iguall
zonzitos,ahora se me hacen los sotas ahh sisisi..ya van a verrr
gracias por el temaa iguall
zonzitos,ahora se me hacen los sotas ahh sisisi..ya van a verrr
cosmika
Retomando!
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
QUÉ COSAS LOCAS SE TE ESTÁN PASANDO POR ESE COCOOOO!!!
jajajajajaja... a ver, a ver, y qué fue lo que descubriste weon? ya sabes quien es el quée??...el próximo anti cristo? _prohibir_, el próximo presidente de Chile?, el próximo premio Nobel de física?? jajaja...se te corrió la teja weonnn!!
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
un empujoncito y ya t dice sexy bitch....solo fue cuestion de mover unos hilos
vamos que esta como una moto mi cuñado
_jodete_
Seba
Moderador Nocturno
Yaaaa, deja de gritar que vas a despertar a todos los vecinos _latigo2__latigo2_
cosmika
Retomando!
REVIVISTEEEEEEE!!!..qué felicidad verte mi Ohzitaaa!! _abrazo_
La sentadilla Hack es la que se hace en máquina, pero esta vez la incluí única y exclusivamente porque no había otra cosa libre para trabajar el c....fué más que nada por eso...
jajaja Ohzita!, hay que ver como son los hombres...dónde ven un c... ahí están clavados de cabeza....pareciese que el cerebro no les importa en absoluto __cafe__
PD: Ahora subo mi entreno de torso, que ultimamente "brilla por su ausencia"
_abrazo_
Andá bolú...subite una cancionsisha que tu eres otra de las mías....musical hasta el tuetano
zonzitos? jajaja...naaa...tas disvariando, se te safó un tornillo del coco jajajaja
I LOVE DAVID GUETTA!!!...me están entrando ganas de partyyyyyyyyyyy!!!!
Has dado en el clavito
PD: See...el título...pero no me vas a decir que no te dan ganas de saltar aún cuando sea!!!...si nó, no sé que clase de líquido te recorre las venas!!!!
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Seba
Moderador Nocturno
I LOVE DAVID GUETTA!!!...me están entrando ganas de partyyyyyyyyyyy!!!!
Has dado en el clavito
PD: See...el título...pero no me vas a decir que no te dan ganas de saltar aún cuando sea!!!...si nó, no sé que clase de líquido te recorre las venas!!!!
Sip, es música para bailar pero solo para eso.....a ver que dice Xplicit aquí presente (que dicho sea de paso anda bastante alborotado __cafe__)
Deja de desvariar que no se te entiende nada _lengua_
Bue, me voy a comer algo. Después vuelvo a ver si yo también averiguo quien es ese sujeto del que tanto hablan.
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
es tanta azucar en sangre por eso estoy asi
vos deja de huirrrr! siempre t vas por la tangenteee ..no t hagas ¬¬
cosmika
Retomando!
VIERNES 11 DE FEBRERO DE 2011. TORSO.
Cuelgo el entrenito que buena falta hace...
-JALON AL PECHO
3x10 (60 lbs)
-REMO HAMMER BAJO
3X10 CON 40 LBS, 15 (40 LBS)
-HAMMER ALTO A. PRONO.
2x10 (30lbs), 1X10 (35 LBS)
-HAMMER FRONT PULL DOWN
3X8 (40 LBS)
-REMO POLEA BARRA
1x8 (40 lbs), 4X10 (60 lbs)
-PRESS DE PECHO INC. MANC
1x10 15lbs, 3X10 (20lbs)
-MAQUINA PRESS DE HOMBRO
10, 9, 6, 6 con 30 lbs, en estas dos últimas bajaba un poco el peso y seguía hasta el fallo. Noté falta de fuerza en el hombro.
-ELEVACIONES LATERALES
3X10 MANC. 15 LBS, 1x12 (10 LBS)
-ROLLING EXTENSIONS
1X10 MANC. 10 LBS, 3x10 MANC. 15 LBS.
-COPA 4X10 CON 15 LBS
-CURL CONCENTRADO BICEPS. 4X10 15 LBS
y cardio de 20 minutos en trotecito suave en la cinta...
Llevaba tiempo sin subir un entreno de torso
Última edición:
cosmika
Retomando!
Está bueno tu aporte musical chikisha...thank you
Ohhh...ahora resulta que tienes poder para predecir el futuro hermanito?..y dime tú, qué me deparan los astros según tus conocimientos...
DarkAngel01
New member
Muy buen entreno de torso mami cosmi! Nunca he visto a una mujer entrenando torso con esos pesos y mucho menos a esas repeticiones. Felicitaciones por esos entrenos.
Un beso.
P.D. Para no dejar mi visita en silencio, una canción que bajé hoy y la tengo sonando a cada rato jeje This URL has been removed!
Un beso.
P.D. Para no dejar mi visita en silencio, una canción que bajé hoy y la tengo sonando a cada rato jeje This URL has been removed!
Carolinaa
Toma AVENA
Hola Cosmi, tus entrenos más que comentarlos aprendo de ellos ya sabes..., también he observado que te salen ayudantes en el gym, que serviciales ¿verdad?__cafe__ y muchos nuevos suscriptores en tu diario, cuando además se enteren de lo linda que eres entonces si que ya no se irán, besitos guapa._iloveu_
Seba
Moderador Nocturno
VIERNES 11 DE FEBRERO DE 2011. TORSO.
Cuelgo el entrenito que buena falta hace...
-JALON AL PECHO
3x10 (60 lbs)
-REMO HAMMER BAJO
3X10 CON 40 LBS, 15 (40 LBS)
-HAMMER ALTO A. PRONO.
2x10 (30lbs), 1X10 (35 LBS)
-HAMMER FRONT PULL DOWN
3X8 (40 LBS)
-REMO POLEA BARRA
1x8 (40 lbs), 4X10 (60 lbs)
-PRESS DE PECHO INC. MANC
1x10 15lbs, 3X10 (20lbs)
-MAQUINA PRESS DE HOMBRO
10, 9, 6, 6 con 30 lbs, en estas dos últimas bajaba un poco el peso y seguía hasta el fallo. Noté falta de fuerza en el hombro.
-ELEVACIONES LATERALES
3X10 MANC. 15 LBS, 1x12 (10 LBS)
-ROLLING EXTENSIONS
1X10 MANC. 10 LBS, 3x10 MANC. 15 LBS.
-COPA 4X10 CON 15 LBS
-CURL CONCENTRADO BICEPS. 4X10 15 LBS
y cardio de 20 minutos en trotecito suave en la cinta...
Llevaba tiempo sin subir un entreno de torso
Bue, vamos a comentar un poco los entrenamientos aunque no se para que si estan perfectos. Lo único la próxima vez intercala los ejercicios de ser posible así los hombros están más descansados:
Jalon al pecho
Press inclinado
Remo hammer bajo
Press en maquina para hombros
Hammer front pull down
Elevaciones laterales
Remo en polea con barra
Rolling
Curl
Copa