CONOCE A LOS FOREROS, hábitos, costumbres, secretos....TODO!!!!!

1- DATOS GENERALES

EDAD: 24 Años
ALTURA: 1,75 cm
PESO: 62


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: L-J y S
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 1h:15 (la gente casca mucho...)
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: No llega al año, pero weno poco a poco
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Biceps/pecho no me decido.
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Triceps


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: Sentadilla.
PECHO: Press de banca
ESPALDA: Dominadas Lastradas.
HOMBROS: Press Militar Sentado.
TRÍCEPS: Press Francés Sentado
BÍCEPS: Banco Scott.
ABDOMINALES: Crunch


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: -
DURACIÓN: -
FAVORITO: Andar/correr siempre llego tarde a todos lados


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 50% (si no entrenas...no sirve para nada) si entrenas pues un 80%

NORMA MAS IMPORTANTE: Comer comer comer comer...a aveces como a desgana y se me repite...pero weno es lo que toca.
COMIDAS FRECUENTES: Pasta, pavo, pollo, atun, pan...
QUE NO COMERIAS: uhhhhhhh GRASAZA, me de angustia eso de ver tocino a la brasa...me echa pa atras nada mas verlo
RECETA SECRETA: Si os la digo, dejaria de ser secreta, no? (no hay ninguna, pero weno...xD)
CONSEJO: Mucha dieta, mucho gym... pero! RECUERDA beber agua!!! mucha agua!!! aunque vayas 10 veces al aseo al cabo del dia, (lo digo pq se me olvida

_tragar__tragar__tragar_
 
Pureta dijo:
1- DATOS GENERALES

QUE NO COMERIAS: Avena. Es repugnante. Comida de pájaros
RECETA SECRETA: muchas. Me gusta cocinar y lo hago de puta madre
CONSEJO: No comáis avena. Os tiraréis menos cuescos y tendréis más amigos
__________________
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jajaja q weno y q razón....xDD_cagando_
 
Muerte : gracias
albertin : chupala jaja

Para seguir con el post.

1- DATOS GENERALES

EDAD: 22 Años
ALTURA: 1,84 cm
PESO: 79k


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: L-M-M-V-S
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 1h:30min
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: 4 meses_humillaci
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: ESPALDA y hombros
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: abds(un asco)

3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: Extensiones de piernas
PECHO: Aperturas con mancuernas
ESPALDA: Remo con mancuernas.
HOMBROS: Press militar con barra
TRÍCEPS: Press frances con mancuerns hechado
BÍCEPS: mancuernas en banco inclinado.
ABDOMINALES: zzz


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 5
DURACIÓN: 10min
FAVORITO: Cualquiera


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 8
NORMA MAS IMPORTANTE: Para mi, comer.
COMIDAS FRECUENTES: AVENAAAA,atun,arroz,pollo,etc
QUE NO COMERIAS: Por ahora, nada de grasas.
RECETA SECRETA: -
CONSEJO: Si entrenas tu mente, entrenaras tu cuerpo de por vida.
 
Última edición:
calamarooooooooo dijo:
Disculpen que interrumpa el post, hiba bonito, cuando me contesten lo borro. Eh visto sobre todo los consejos y el 50% dice " AGUA TOMEN AGUA !!!! ", la verdad siempre se me olvida,y la pregunta es, es taaaaaaaan importante? yo tomo agua de manera indirecta. En los batidos y otras cosas, pero es taaaaaaan importante?. Gracias
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claro que es importante beber bastante agua (2-3 litros al dia). ayuda a los musculos en la recuperacion, libera al cuerpo de toxinas, participa en todos los procesos que se dan en nuestro cuerpo etc etc

BE WATER MY FRIEND :D
 
calamarooooooooo dijo:
Disculpen que interrumpa el post, hiba bonito, cuando me contesten lo borro. Eh visto sobre todo los consejos y el 50% dice " AGUA TOMEN AGUA !!!! ", la verdad siempre se me olvida,y la pregunta es, es taaaaaaaan importante? yo tomo agua de manera indirecta. En los batidos y otras cosas, pero es taaaaaaan importante?. Gracias
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Ya tenia que estar calamardo xD el amigo de bob esponja.. jodiendo los post xD_jodete_

Mirate esto compi : https://es.fitness.com/forum/culturismo/deporte-y-deshidrataci-n-20122.html
PD: Bromis xD
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: 18 Años
ALTURA: 1,75 cm
PESO: 76k


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: L-M-J-V
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 1h:30min
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: 2 meses _comorr__comorr_
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: gemelos , gemelos!!!_jodete_
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: abd.

3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: llevo dos meses y he hecho pocos ejercisios
PECHO: press banca
ESPALDA: lat pull down
HOMBROS: press con mancuernas en banca
TRÍCEPS: push down v
BÍCEPS: curl barra recta (el unico que he hecho)
ABDOMINALES: me levanto, oblicuos fome!!


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 4
DURACIÓN: 10min
FAVORITO: Cualquiera


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 7
NORMA MAS IMPORTANTE: comer comer comer y despues comer
COMIDAS FRECUENTES: AVENAAAA,pollo y como carnes rojas
QUE NO COMERIAS:comida chatarra entiendase por ella mc donald
RECETA SECRETA: mmmmm no me gusta la cocina XD broma
CONSEJO: constancia no he faltado ningun dia en mis 2 meses.


llevo 2 meses asi que no he hecho muchos ejercisios pero da lo mismo igual entreno!!!
 
vaya ha sido una grata sorpresa venir esta mañana y ver 26 respuestas... todas muy interesantes....
Espero que los demas se sigan animando, sobre todo los "pesos pesados" del foro.....!!!

Un abrazo a todos
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: 21 años
ALTURA: 1,83 cm
PESO: 87kgs


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: 3
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 60 minutos
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: 3 años
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Pecho
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Pierna


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: prensa
PECHO: Press banca
ESPALDA: dominadas
HOMBROS: Press hombro con mancuernas
TRÍCEPS: fondos paralelas
BÍCEPS: curl barra
ABDOMINALES:encogimientos


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 0
DURACIÓN: ....
FAVORITO: correr y caminar


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 9 de 10
NORMA MAS IMPORTANTE: comer variado con muchos hidratos y proteinas
COMIDAS FRECUENTES: pollo,cereales integrales,pan integral,pavo
QUE NO COMERIAS: gainers o como se llamen,todo azucar y para colmo saben fatal
RECETA SECRETA: cereales integrales con trozos de cacao 70%
CONSEJO: no obsesionarse comer lo necesario ni de menos ni de mas y no saltarse comidas
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: casi 32
ALTURA: 198 cm
PESO: 110 (12% con calípero), hace un mes


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: 4
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 60-75 min.
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: De los 13 a los 21-22 más o menos seguido; De los 27-28 hasta ahora
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Espalda, hombros
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Pierna, brazos


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: prensa
PECHO: Máquinas tipo Hammer Strength
ESPALDA: todos, me cuesta un mundo descartar
HOMBROS: Hang clean&press
TRÍCEPS: Press agarre estrecho máquina
BÍCEPS: curl martillo banco inclinado (lo hago hace poco, durísimo)
ABDOMINALES:encogimientos en polea


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 2-3
DURACIÓN: 30-45 min.
FAVORITO: Elíptica


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: mucha
NORMA MAS IMPORTANTE: Dieta personalizada
COMIDAS FRECUENTES: carne picada, pescado, frutas y verduras de temporada, proteínas lácteas en polvo
QUE NO COMERIAS: No me gusta el dulce y odio el mazapán
RECETA SECRETA: papillotes, pastel de carne
CONSEJO: varios: Aprended a cocinar, no copiéis dietas de la gente, y mantened un diseño de dieta el tiempo suficiente para saber si os va bien o no. La sección de dietas está llena de hilos sin ningún tipo de actualización
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: 24 años
ALTURA: 1,84 cm
PESO: 84kgs


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: 5-6
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 60 - 65 minutos
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: 3 años
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Dorsal
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Tríceps


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: Sentadilla
PECHO: Press banca
ESPALDA: Dominadas
HOMBROS: Pájaros
TRÍCEPS: Fondos
BÍCEPS: Curl en polea


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 3 - 4 a partir de ahora
DURACIÓN: entre 5 y 35'
FAVORITO: elíptica y correr


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 10, siga o no la dieta
NORMA MAS IMPORTANTE: intensidad, seriedad
COMIDAS FRECUENTES: pollo, pavo, arroz, macarrones
QUE NO COMERIAS: rebozados, si no fuera a casa de mis suegros, o hubiera celebraciones de por medio...
RECETA SECRETA: sandwich con 4 trozos de pechuga de pollo, queso, lechuga...
CONSEJO: vigila el codo, la rodilla y el hombro.
 
chedu dijo:
CONSEJO: varios: Aprended a cocinar, no copiéis dietas de la gente, y mantened un diseño de dieta el tiempo suficiente para saber si os va bien o no. La sección de dietas está llena de hilos sin ningún tipo de actualización
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Pero que grande el gigante verde. En todos los sentidos.
Muy buen consejo. El 90% de las dietas son la de Rodrigogo que, encima, era copiada.

Dame tu dirección que te envío unos mazapanes. Te los has ganado.
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: 31
ALTURA: 185 cm
PESO: 90 kg


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: 3

TIEMPO ENTRENAMIENTO: 45 min.
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: De los 14-15 a los 20 en diferentes deportes, como karate en el que tengo el cinturon negro 1º dan, aikido, hapkido y krav maga, seguido en culturismo llevare desde los 23 hasta ahora con diversos parones debido al trabajo actual y al anterior.

GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Espalda, brazos
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Pierna, abdominales.


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: sentadilla
PECHO: press inclinado
ESPALDA: dominadas
HOMBROS: press militar
TRÍCEPS: jalones
BÍCEPS: curl martillo
ABDOMINALES:encogimientos

4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 3
DURACIÓN: 30-45-60 min. Dependiendo si entreno fuerza o hipertrofia.
FAVORITO: Natacion.


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: mucha
NORMA MAS IMPORTANTE: aprender uno mismo lo que le viene mejor.
COMIDAS FRECUENTES: carne de pollo y pavo, pescado, frutas, verduras tipo brocoli, proteínas de suero y caseina.
QUE NO COMERIAS: no te se contestar, no comeria bollos pero a veces caigo.
RECETA SECRETA: ninguna
CONSEJO: lo tengo puesto en la firma.
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: 22 años
ALTURA: 1,87 cm
PESO: 87 kg


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: 3 (Martes Jueves Sabado)
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 60 minutos aprox.
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: Casi 2 años
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Piernas
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Espalda


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: Sentadillas
PECHO: Press banca plana con barra
ESPALDA: Remo barra t
HOMBROS: Press hombro con mancuernas
TRÍCEPS: Rolling extensions
BÍCEPS: Alterno con mancuerna sentado
ABDOMINALES: twist Sovietico


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 2 o 3
DURACIÓN: 20-40 minutos
FAVORITO: Baloncesto (temporalmente por lesion no juego)


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 9 de 10.
NORMA MAS IMPORTANTE: Protes en todas las comidas
COMIDAS FRECUENTES: Pechuga pavo,crema cacahuete,queso,gofio,leche...
QUE NO COMERIAS: dulces
RECETA SECRETA: Meterle gofio a todo xd
CONSEJO: comer 5 o 6 veces al dia siempre
 
Mis tatos:

1- DATOS GENERALES

EDAD: 27 años
ALTURA: 1,76 cm
PESO: Entre 73 y 75 kg (depende del día)


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: 6 (Lunes a dábado)
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 45-50 minutos aprox.
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: Pues seguido (tuve una operación en medio que me alejó más de 1 año) 1 año y 5 meses
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Bíceps
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Hombros


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: Sentadillas
PECHO: Aperturas plano
ESPALDA: Jalón agarre estrecho
HOMBROS: Press con barra tras nuca
TRÍCEPS: Press Francés agarre invertido
BÍCEPS: Superserie curl con barra Z en banco scott
ABDOMINALES: Encongimientos con polea arrodillado en el suelo


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES: 7
DURACIÓN: 20 minutos con pesas 1-2 horas los domingos
FAVORITO: Running (I'm a runner!)


5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 6 de 10.
NORMA MAS IMPORTANTE: Sigue la dieta, pero date algún capricho
COMIDAS FRECUENTES: Pollo, Verdura, Sepia, fruta
QUE NO COMERIAS: Nada, si me gusta, lo como
RECETA SECRETA: Pinchos de pavo 0,0% :p
CONSEJO: Beber agua, más de 3 litros al día y accelerar el metabolismo con cafés solos y tea verde/negro/rojo.
 
1- DATOS GENERALES

EDAD: 19 años
ALTURA: 1,78 cm
PESO: 80 kg


2- DATOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS

DIAS SEMANALES: L a V
TIEMPO ENTRENAMIENTO: 1 hora como mucho
AÑOS QUE LLEVAS ENTRENANDO: 2 años aprox
GRUPO QUE MAS TE GUSTA ENTRENAR: Espalda
GRUPO QUE MENOS TE GUSTA ENTRENAR: Biceps


3- EJERCICIOS FAVORITOS

PIERNAS: Poliarticulares
PECHO: Press inclinado
HOMBROS: Press militar
TRÍCEPS: Paralelas
BÍCEPS: Barra plana con descarga
ABDOMINALES: es lo mismo


4- EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

DIAS SEMANALES:
DURACIÓN:
FAVORITO:

5- ALIMENTACIÓN
QUE IMPORTANCIA LE DAS: 9 de 10
NORMA MAS IMPORTANTE: Todo en su debida cantidad
COMIDAS FRECUENTES: Pollo, avena, huevo, legumbres
QUE NO COMERIAS: Berenjena
RECETA SECRETA: Batidos de huevos con banana y leche altos en protes:D
CONSEJO: No andar todos los dias de musculosa quemate en el gimnacio y dps de un tiempo volvete a ver con musculosa q te va a quedar chica..
 
Pureta dijo:
Pero que grande el gigante verde. En todos los sentidos.
Muy buen consejo. El 90% de las dietas son la de Rodrigogo que, encima, era copiada.

Dame tu dirección que te envío unos mazapanes. Te los has ganado.
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¿Para cuando boda homosexual?
 
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